מפנק את הרגליים שלך

• מאי 10, 2024

כפות הרגליים והבהונות הן הבסיס לגופנו ולניידות שלנו. הם צריכים להיות גמישים וחזקים, ובכך לתת לנו איזון. האדם הממוצע ילך יותר מ- 250.000 מיילים. (זה המרחק מהאדמה לירח) במהלך חייהם.

כל רגל מכילה 26 עצמות, 33 שרירים, 31 מפרקים, 107 רצועות, ויש לה מעל 7000 עצבים המסתיימים בכל רגל. עשרים וחמישה אחוז מכל העצמות בגופנו נמצאות בכפות הרגליים. (52 עצמות בזוג רגל) זה מראה שהרגליים חשובות ביותר לגוף.

האם שמת לב שכאשר הרגליים שלך עייפות ומתוחות, כל הגוף שלנו מרגיש את הכאבים. והאם ידעת, סימנים לדלקת פרקים, סוכרת, בעיות במחזור הדם, מופיעים לעתים קרובות ראשונים בכפות הרגליים.

הוספת יוגה ועיסוי לשגרת טיפוח כף הרגל היומית שלך יכולה לעזור להקל על הכאב ולהגדיל את טונוס השרירים בכפות הרגליים וברקמות החיבור.

מתן לעצמך עיסוי כפות רגליים יומיומי, יכול להיות כל כך מרגיע ומרגיע, ולהקל על המתח והקשרים המוחזקים בכפות הרגליים. כל הגוף שלך פשוט מרגיש טוב יותר לאחר עיסוי כפות רגליים טוב.

יוגה, אחד היתרונות של היוגה הוא שהיא עדינה ויכולה להתאמן בכל מקום, על ידי אנשים בכל הגילאים, ללא ציוד מיוחד. תנוחת היוגה מתחילה מהאדמה ועובדת, דורשת עבודה מכפות הרגליים והבהונות.

התרגיל שלהלן עוזר להחזיר את הגמישות, הכוח והניידות לכפות הרגליים והבהונות.

כדור טניס:
גלגל את כל כף הרגל על ​​כדור טניס. פירוק המתח המוחזק בכפות הרגליים, ישנן נקודות לחץ חשובות רבות על כף הרגליים, הלחץ העדין על השרירים ורקמות החיבור יכול להקל על המתח. ברפלקסולוגיה ישנן נקודות לחץ בכפות הרגליים שמתאימות לחלקים מסוימים בגופך

מתיחת רגל:
שב על הרצפה כשרגליך לפניך. לופף את המגבת סביב כפות הרגליים. שומר על העקבים על הרצפה, משוך בשתי ידיים. השתמש במגבת כדי למשוך את כף הרגל האמצעית והבהונות לכיוון גופך. החזק מספר שניות, הרגע וחזור 3 פעמים.

איסוף גולות עם אצבעות הרגליים:
על ידי שימוש בהונות הרגליים שלך כדי להרים גולות אתה מחזק את שרירי כף הרגל ומשתמש בכל אצבעות כף הרגל. צעירים יאהבו את זה.

לזריזות הבוהן:
שבו על כיסא, הניחו מגבת על הרצפה, מתחת לבהונות הרגליים ונמתחו הרגליים. כששומרים על כף הרגל שטוחה, השתמש בהונות כף היד כדי לגרור, את המגבת חזרה לכיוון כף הרגל, כך שהמגבת תתקרב. חזור

שמן עיסוי:
2- כפיות, שמן חוחובה, או שמן זית כתית
3 טיפות שמן לבנדר, שמן טיפולי קמומיל אחד, שמן גרניום 1 טיפה.
שלב את כל המרכיבים בקערה קטנה. מערבבים היטב. נותן טיפול אחד.
שפשף ידיים משומנות זו בזו, בכדי לחמם אותן לפני שתתחיל לעסות את כף הרגל.

עיסוי כף רגל:
שב על הרצפה, הניח את כף רגלך על הירך הנגדית, הפעל לחץ עם האגודלים על סוליית כף הרגל שלך, עובד מלמטה, לקשת ואז לחלק העליון קרוב לבוהן הגדולה שלך. החלף רגליים וחזור שלוש פעמים.

כעת עסו כל אצבע על ידי אחיזתה בחוזקה, העבירו אותה מצד לצד, הרחיבו את כל אצבעות הרגליים בעדינות הרחק מכדור כף הרגל, ואז הפעילו לחץ על האזורים שבין אצבעות הרגליים כופפו את אצבעות הרגליים לאחור והחזיקו אותם שם למשך 5 עד 10 שניות. ואז להתכופף לכיוון ההפוך, להחזיק חמש עד עשר שניות.

אמבט חלב לרגליים:
3 ג. חלב חם וחם או שתוכלו להשתמש בחלב אבקה.
בקערה אחרת מערבבים 1 / 2c. מלח ים או סוכר ושמן זית 1 / 3c.
משרים רגליים בחלב למשך 20 דקות, ואז פילפו עם תערובת המלח, שוטפים ומרחי קרם לחות.

השתמש בשמן טבעי או ג'ל אלוורה מכיוון שכפות הרגליים דורשות יותר ממחלב פשוט.
השתמש בשמן עץ התה בסימן הראשון לזיהום.
לערבב עקבים ארוכים כמה טיפות מיץ לימון בוואסלין ולמרוח בעדינות על עקבים.

תפנק את רגליך וגופך יעריך אותך.

המידע שנמסר הוא למטרות אינפורמציה בלבד.
תמיד יידע את הרופא שלך, על כל רפואה אלטרנטיבית חדשה
אולי תשקול לפני טיפול עצמי.

הוראות וידאו: סוף סוף יש פתרון לפטרת הציפורניים!! (מאי 2024).