בלוקים מדברים ופומבי נפש

• אַפּרִיל 26, 2024

מאז ומתמיד דיבור בציבור היה בראש רשימת פוביות. כולם חווים פחד במה או חרדת ביצוע במידה מסוימת. גרוע מכך הוא להשיג "חסימת נפש" מוחלטת במהלך השיחה שלך, לפיה אתה פשוט לא יכול לזכור מה אתה הולך לומר בהמשך, ואפילו תוהה מה אתה עושה על הבמה ההיא!

זה יכול לקרות לכל מי שמול קהל. אתה יכול לשיר ולשכוח לחלוטין את השורה הבאה. אתה יכול להיות אינסטרומנטליסט ופתאום מבין שאתה לא יודע איפה אתה נמצא במוזיקה. מדוע 'חסימה נפשית' זו מתרחשת? יש הסבורים כי הדבר נגרם על ידי:

* הפחד מדחייה
* הפחד מההשפלה
* הפחד לא לדעת למה לצפות
* הפחד ממה שאנשים עשויים לחשוב עליך
* הפחד מאילו שאלות אתה עשוי להישאל
* הפחד להיתקל בחוסר ביטחון

החדשות הטובות הן שאתה יכול להיפטר מכל הפחדים האלה וזה ימזער (ואפילו ימנע) כל חסימות נפשיות. להלן מספר טיפים להתפתחות אישית להתגברות על הפחדים האלה:

תרגול!

חרדת ביצועים שמובילה אז לחסימה נפשית נובעת בדרך כלל מאי שהתאמנת מספיק ולכן אינך בטוח במאת האחוזים במצגת שלך. אם לא התכוננתם באופן מלא תדאגו לקטעים מסוימים ככל שתגיעו אליהם וכאן מתחילים 'הבלוקים'.

מנטורים אישיים ומנטורים מקצועיים אומרים כל העת "תרגול, תרגול, תרגול!" אבל האם שקלת שזה באמת אומר? מוזיקאים שמתכוננים לרסיטל היו מנגנים את כל התוכנית שלהם מדי יום לפחות חודש מראש. זה מאפשר לכל דבר לשקוע בתת המודע כך שביום, המוח שלך טבוע לחלוטין במה שקורה. אם היית ניגש לשיחתך או להצגתך בדרך זו, עד שהגיע היום האחרון, היית יודע זאת בעל פה.

אז תרגול לא אומר לנהל את השיחה שלך פעמיים לפני האירוע, אלא להתאמן באופן שהמוזיקאים עושים. המשמעות היא גם להתאמן עם קהל LIVE, למשל, משפחה, חברים, עמיתים, זרים וכו '. עליכם להתנסות בניסיון להתרכז בשיחתכם בעוד חלק מהמוח שלכם חושב על האנשים שמולכם.

מניאריזמות

כשאתה מתרגל תמיד בקש משוב מהמנחה שלך להתפתחות עצמית (או מישהו אחר!) מכיוון שזה יכול להיות מאיר עיניים. אתה עשוי לגלות שתמיד אומר "אממ" אחרי כל משפט או שורט את הראש לפני כל נושא חדש. כמה גינונים יכולים לכבות את הקהל ואתה תרגיש את חוסר העניין שלהם כשאתה מדבר. ברגע שאתה בטוח שאין דבר שקהל אמיתי עשוי להתעצבן עליו, זהו פחד אחר מהדרך.

עם זאת, יתכן שיש לך גינון הטבוע לך, למשל, אתה יכול להזיז את ידיך בלהט כשאתה מדבר. ישנן שתי אסכולות בנושא זה. יש המרגישים שאם זזים כמה שפחות, איפוק מראה על מקצועיות וביטחון. אחרים מרגישים שאם זה באופי שלך לדבר עם טיסות זרועות, עליכם לעשות זאת גם על הבמה מכיוון שזו ה"אתה האמיתי "וזה בתורו ירגיע את הקהל.

נשמו

כשאתה מחכה לעלות לבמה אתה מגלה שככל שהזמן מתקרב, הנשימה שלך נעשית מהירה יותר ורדודה יותר. שינוי הנשימה בדרך הבאה ירגיע אתכם ועוזר לכם להישאר רגועים: לאט מאוד, שאפו דרך האף החוצה דרך הפה. זה יישב את העצבים שלך בזמן שאתה מחכה לעלות לבמה. פעם אחת לפני הקהל, קח נשימה אחת או שתיים נוספות ככה כדי לחבר את עצמך לפני שתתחיל. (זה אולי נראה לך כמו נצח. במציאות זה נמשך רק כמה שניות אבל הוא חזק מאוד ומעניק לך אווירה של שקט.)

נקודות כדור

שינון נאומים עלול לגרום להקפאה על הבמה. יחד עם זאת, אינך רוצה לקרוא את כל הדיבורים שלך מתוך תסריט. עדיף לרשום את הנקודות הבולטות בכרטיסים קטנים וכף ידיים ולשוחח סביב כל אחד במילים שלך. היתרון בכך הוא שהתשוקה הטבעית שלכם יוצאת והקהל רואה אתכם האמיתיים.

טעויות בסדר

פרפקציוניזם יכול להיות הרסני מאוד. אם תמשיך לבמה ההיא ותגיד לעצמך שאסור לך לטעות אחת או שאסור לך להפסיק חסימה נפשית, החרדה שלך תהרוס את המצגת שלך. לצמיחה האישית וההצלחה האישית שלך, הבין שכולם עושים טעויות. חשוב מכך, הבינו שהקהל יודע זאת. הם לא מחפשים שיח 'מילה מושלמת' או רסיטל 'תו מושלם'. הם רוצים ליהנות להקשיב לך מציג מהלב.

אם יש לך חסימה נפשית, התנהג כאילו זה מעולם לא קרה כמו שרק אתה יודע שהיה לך הפסקת רגע. השתמש בכמה שניות כדי לגימה מהמים. זה יספיק לך בכדי להחזיר את המיקוד שלך.ברגע שאתה מבין שיש לך הכל ביד כדי להתמודד עם בלוק אם זה יקרה, זה כשלעצמו מרגיע ויכול למנוע מלכתחילה את החסימה.

תהנה

הפוך את השיחה למהנה לקהל ולך. אם אתה לא מתרגש מהעבודה שלך, הקהל שלך ירגיש אותו דבר. במהלך הפרזנטציה שלך כלול עובדות מעניינות אשר לוכדות את תשומת ליבם ומראות את האופי האמיתי שלך. אם אתה באמת נהנה ממה שאתה מדבר אתה פחות נוטה להתהפך.

שינה

חסימות נפשיות תכופות יותר אם אינך נח פיזית ונפשית. הקפד לישון לילה טוב לפני האירוע.

בלוקים מדברים ובלוקים נפשיים - סיכום פיתוח עצמי

היכונו לשיחתכם או למצגתכם בעזרת טיפים לעזרה עצמית לעיל ותמזערו ואף תוכלו למנוע חסימות נפשיות. תגלו גם שכבר לא תחששו מאירועים. תתחיל להביט אליהם בביטחון וערך עצמי שגורמים לך לנצנץ על הבמה.

לקבלת מאמרים נוספים בקרו בקישור 'עלון פיתוח עצמי בחינם' למטה. לרקע, תשוקות ומדוע אני כותב מאמרים כאלה ראה: ד"ר JOY Madden

הוראות וידאו: חני מסלה - חוזר אליי | Hanny Mesele - hozer elay (אַפּרִיל 2024).