ראשית לחסל את הגורמים הגופניים לדיכאון

• אַפּרִיל 30, 2024

רובנו מודעים לעובדה שדיכאון יכול להיגרם כתוצאה מאירועי חיים טראומטיים, חשיבה שלילית ומתח, אך ישנם מצבים גופניים הגורמים לדיכאון שיש לשלול תחילה לפני נטילת תרופות נוגדות דיכאון.

על פי "מרשם לריפוי תזונתי", ישנם גורמים שכיחים רבים לדיכאון. אחת הסיבות השכיחות ביותר היא אלרגיות למזון. אלרגיסט יכול לבצע בדיקת עור או דם כדי לקבוע את הגורמים לתגובות האלרגיות שלך. בדיקת העור היא היעילה ביותר.

כשהייתי בת שבע ניתנה לי בדיקת אלרגיה לעור. מכשיר קטן שימש לייצור יותר ממאה שריטות קטנות על עורי. בכל שריטה הוחל אלרגן. הם חיכו לראות את התגובה, ואם הופיע לוויתן היה אלרגיה.

הנוהל לא היה נעים, בלשון המעטה, ולכן לא הייתי שמח יותר מדי. לא ממש התלהבתי מהרעיון לקחת זריקות לאלרגיות, אבל המחטים לזריקות היו קטנטנות, ובקושי יכולתי להרגיש אותן.

בגלל מהלך וקשיים כלכליים, לקחתי את זריקות האלרגיה רק ​​כשנה, אך במהלך אותה השנה הרגשתי טוב יותר ממה שהרגשתי אי פעם. זו הייתה הפעם הראשונה בחיי שלא היה לי שיעול וכאבי בטן קשים, פעמים רבות עם הקאות.

בדיקות האלרגיה שלי נעשו בגלל מחלה כמעט מתמדת. דיכאון לא נשקל בכל הנוגע לבדיקה. אני לא בטוח מתי הדיכאון שלי הופיע, אבל אני יודע שלא הייתי ילד מאושר. אני יודע גם שכשלקחתי את זריקות האלרגיה הרגשתי כמו אדם אחר.

אם בדיקת אלרגיה איננה אפשרות עבורך, יש דרך שתוכל לקבוע אלרגיות למזון משלך. במאמר שלה "מה הקשר בין אלרגיות לדיכאון?" Merri Ellen Giesbrecht כותבת כי ג'וריאן פלסמן, תזונאית קלינית, ממליצה לשמור על יומן אוכל תוך חיסול מזון מהתזונה שלך.

המזונות שאנו אוכלים הכי הרבה הם אלה אליהם אנו מפתחים בדרך כלל אלרגיות, ולכן הם אלה שעלינו לחשוד קודם. מחק אוכל אחד לפחות לארבעה ימים. ואז אכל כמות גדולה מאותו אוכל ביום החמישי. אם לגופך יש תגובה חזקה למזון ההוא, יש לך אלרגיה אליו.

גורם שכיח נוסף לדיכאון הוא היפוגליקמיה, או סוכר נמוך בדם. ישנם גורמים רבים ושונים להיפוגליקמיה. הבדיקה לקבוע אם הינכם היפוגליקמיים כוללת משיכות דם מרובות, ולכן היא גוזלת זמן ויקרה. פעמים רבות הבדיקה נעשית בצורה לא נכונה, או שהתוצאות אינן מתפרשות כראוי.

יש לי דודה שאובחנה כסובלת מהיפוגליקמיה. מכיוון שהיא לא הייתה חולי סוכרת תלויה באינסולין, ולא נטלה תרופות שישפיעו על סוכר הדם שלה, הומלץ לה לחסל סוכר מהתזונה שלה ולהקטין את צריכת הפחמימות שלה. זה מנע מגופתה "ייצור יתר" של אינסולין, שלפי ההערכה הוא הבעיה שלה, ונראה שזה עזר לה.

הפרעות בבלוטת התריס יכולות גם לגרום לדיכאון. מאמר שכותרתו "דיכאון ומחלת בלוטת התריס" באתר AllThyroid.org מדווח כי דיכאון יכול להיות "הסימן הראשון של פעילות יתר של בלוטת התריס או תת פעילות."

מכיוון שתסמיני בלוטת התריס מחקים את אלו של דיכאון, רופאים רבים מתגעגעים לסיבת הדיכאון, בלוטת התריס. בדיקת דם פשוטה יכולה לקבוע אם בלוטת התריס שלך מתפקדת כראוי, ועם הטיפול ניתן להפחית את הדיכאון שלך, או אפילו לחסל אותו.

כאשר מטופל מגלה תסמיני דיכאון, בדרך כלל הרופאים נוטים לרשום תחילה תרופות נוגדות דיכאון, ולשאול שאלות אחר כך. מסיבה זו, עליכם לעשות מעט טרנינג בעצמכם.

עשה ככל יכולתך כדי לקבוע אם יש לך גורם פיזי לדיכאון שלך. עיין באלרגיסט שיבצע בדיקות אלרגיה, או השתמש בשיטת החיסול כדי לקבוע אם יש לך אלרגיות. נסה לקצץ בסוכר כדי לראות אם אתה מרגיש טוב יותר. בדוק את בלוטת התריס שלך כדי לראות שהיא מתפקדת כראוי.

מדוע לקחת תרופות נגד דיכאון אם אינך זקוק להן? תמיד עדיף למצוא את גורם השורש לדיכאון ולטפל בו, ולא רק לשים Band-Aid על עורק פתוח. הבריאות שלך היא באחריותך שלך, אז עשה מה שאתה צריך לעשות כדי לדאוג לעצמך. זה מגיע לך.




משאבים:

ג'יימס פ. בלך, ד"ר ופיליס א. בלך, CNC. מרשם לריפוי תזונתי. גן העיר פארק, ניו יורק: Avery Publishing Group, 1997.

מארי אלן גיסברכט. "מה הקשר בין אלרגיות לדיכאון?" Cure-Your-Depression.com, 2008.

"דיכאון ומחלת בלוטת התריס." AllThyroid.org.

ג'וריאן פלסמן. "למצוא את האלרגיות שלך," 2009.

הוראות וידאו: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (אַפּרִיל 2024).