התאושש במהירות מטעויות

• מאי 18, 2024

בכל פעם שקוראים לי "להופיע" בין אם זה להשתתף במסיבת רשת, לעשות קריאה לספר שלי, או לצאת לראיון עבודה, זה די מובטח שברגע שזה ייגמר ואני בדרך הביתה אבלה כל נסיעה ברכבת בועטת בעצמי על מה שאמרתי או לא אמרתי. אני אחיה שוב ושוב על כל הסנאפים המילוליים שלי. דיבור זה לא כמו לכתוב איפה שאתה יכול לבצע חלל אחורי ולערוך ולכתוב מחדש לפני שאתה מרפה למילים.

למרות שאני יודע שזה בזבוז מוחלט לבזבז זמן בלחלוף שאוכל לשנות אירועי עבר, ובכל זאת אני עושה זאת בכל מקרה. נאלצתי לקבל את הרעיון כי השמועה היא אולי חלק קבוע מהאיפור הפנימי שלי. זה רפלקס, תגובה אוטומטית. אני יודע * שזה יקרה, אז התפקיד שלי הוא להשתחרר מהאחיזה העקשנית של המחשבות האלה במהירות האפשרית.

להלן מספר שיטות בהן השתמשתי כדי להחזיר את המסבים שלי כאשר הדברים משתבשים:

- צפו להזדמנות הבאה. חברה שלי - רקדנית אמן - אומרת לתלמידיה שכאשר הם טועים במופע שהם תמיד צריכים לקחת נשימה ולהרים איפה שהם יכולים בפתיחה הבאה. היא אומרת להם לא פשוט להפסיק לחלוטין.

--- שים לב. "להישאר ברגע זו למעשה תחום," כותב ד"ר דון גרין בספרו להילחם בפחד שלך ולנצח. "הנזק העיקרי כתוצאה מטעות נובע מכוחו לגנוב אותך מההווה ... זה קריטי שתפתח נוכחות, או מהיכולת להתמקד מעבר לכל הסחת דעת שעלולה למשוך אותך פנימה." אז אחרי חוויה או הופעה חברתית בלתי מעוררת אני פשוט מזכירה לעצמי שלא משנה מה נגמר. חייתי את זה ואני חופשי!

--שמור זאת לעצמך. זה בסדר לספר לחבר אחד מהימן על הטעות שלך אבל אל תבלה יותר מדי זמן במרינדה במחשבות שליליות. כשהייתי בת העשרים לחיי אחרי יום גרוע הייתי עושה קו דבורה לטלפון באותו לילה ומתקשר לפחות לשני חברים לספר שוב ושוב את הסיפור. אני מבין עכשיו, זה רק שימש כדי להאריך את ייסורי.

- קבל פרספקטיבה. האם זה באמת היה כל כך גרוע? רוב הסיכויים שאחרים שכחו מהטעות שלך הרבה לפני כן.

נסה למצוא הומור במצב אם אתה יכול. זה כמו שמילטון ברלה אמר, הצחוק הוא חופשה מיידית.

היה אסיר תודה על הטוב שבמצב. לאחרונה התראיינתי ברדיו. בזמן שעשיתי כמיטב יכולתי, לא הייתי מרוצה במיוחד מהביצועים שלי. כאשר ניתקתי את הטלפון, פשוט שלחתי תפילת תודה קטנה. אולי לא הייתי מבריקה, אבל בהתחשב כמה הייתי עצבנית, פשוט שמחתי שכשפתחתי את הפה שלי יצאו מילים.

- תסיט את עצמך. אם אני מרגיש שטעיתי בתחום אחד בחיי, אני פשוט מתמקד בפרויקט שאינו קשור עד שהרגשות הרעים נעלמים. ובסופו של דבר הם תמיד, תמיד נעלמים.

- קבל את המצב. טעויות הולכות לקרות, אחרי הכל אנו רק אנושיים.

הוראות וידאו: איך לפתח ביטחון עצמי ולהשיג תוצאות במהירות שיא (מאי 2024).