מתגלגל עם האגרופים

• אַפּרִיל 29, 2024

פירוש חוסן פירושו היכולת להסתגל למצער וחסרונות החיים והיא היכולת "להתגלגל עם האגרופים". זה מאפשר הסתגלות בכל הגילאים, אך חשוב במיוחד בגיל מבוגר. מחקרים הראו כי חוסן קשור לבריאות טובה יותר ולהזדקנות מוצלחת ללא קשר להכנסה.

תוצאות המחקר מצאו דרכים שנוכל לבנות על חוסן מולדת שלנו ולעזור לעצמנו להזדקן בהצלחה רבה יותר. בהתבסס על מחקר זה, צוות Mayo Clinic מציע תוכנית פעולה הכוללת מספר המלצות. לסיכום -

להתחבר.
בניית קשרים חזקים וחיוביים עם יקיריהם וחברים יכולה לספק לנו תמיכה וקבלה נדרשים גם בזמנים טובים וגם ברעים. עלינו ליצור קשרים חשובים אחרים על ידי ביצוע התנדבות, מעורבות בקהילה שלנו או הצטרפות לאמונה או לקהילה רוחנית.

הפוך כל יום למשמעותי.
עלינו ליצור סביבה שנותנת תחושה של הישג ומטרה בכל יום. אנו יכולים לעשות זאת על ידי קביעת יעדים שעוזרים לנו להסתכל אל העתיד עם משמעות. אנו יכולים לפתח תחביבים מעניינים, לחפש חוויות יצירתיות ורוחניות ולתכנן חוויות מהנות ומאתגרות.

למדו מניסיון.
עלינו להזכיר לעצמנו כיצד התמודדנו עם תלאות בעבר, ולשקול את המיומנויות והאסטרטגיות שעזרו לנו לעבור זמנים גסים. עלינו לזהות דפוסי התמודדות חיוביים ושליליים בעבר ולהשתמש בחיובי כדי להנחות את התנהגותנו בעתיד.

נשאר מלא תקווה.
איננו יכולים לשנות את מה שקרה בעבר, אך אנו תמיד יכולים להביט לעבר העתיד. קבלת שינוי ואפילו צפיו מקלים על הסתגלות וצפייה באתגרים חדשים בפחות חרדה.

דאג לעצמנו.
עלינו להתמקד בצרכים וברגשות שלנו, הן פיזית והן רגשית, ולהשתתף בפעילויות ותחביבים שאנו נהנים מהם. כדי להישאר בריאים וחזקים עלינו לכלול פעילות גופנית בשגרה היומית שלנו, להרדים שינה, לאכול תזונה בריאה ובמידת הצורך לתרגל טכניקות ניהול מתח ורגיעה.

היו פרואקטיביים.
אל לנו להתעלם מבעיותינו או לנסות לאחל להם. במקום זאת עלינו לשאוף להבין מה צריך לעשות, לתכנן תכנית ולנקוט בפעולה. למרות שיכול לקחת זמן להתאושש ממפלה, אירוע טראומטי או אובדן גדול, עלינו להכיר בכך שמצבנו ישתפר אם נעבוד בו באופן פעיל.

פנה לייעוץ מקצועי במידת הצורך.
להיות גמיש יותר לוקח זמן ותרגול. בעזרת הדרכה, אנו יכולים לשפר את העמידות והרווחה הנפשית שלנו. אם נגלה שההתקדמות בתחום זה מחמקת אותנו, עלינו לשקול לדבר עם נותן שירותי בריאות הנפש שידון לדון בדרכים לשיפור יכולת העמידות שלנו.

אני באופן אישי מרגיש שאנחנו יכולים לבנות את החוסן שלנו על ידי טיפול טוב בעצמנו וגילוי מה שאנחנו צריכים כדי להפוך את עצמנו למאושרים יותר - ואז לעשות את הצעד הבא על ידי חיפוש אחר הדברים שמביאים לנו בריאות ושמחה טובה יותר.

בריאות ואושר טוב הם המפתח לאיכות החיים הטובה ביותר, ולעשות מאמץ מוחלט לרדוף אחריהם ככל שאנו מתבגרים, יקשר אותנו גם לדרכים להתייצב.

הוראות וידאו: (Livecast) What Are Your Travel Plans for 2020? Good Locations? (אַפּרִיל 2024).