לשיר, לשיר, לשיר

• מאי 3, 2024

במאמרים אחרים דיברנו על דרכים חלופיות לשיפור הבריאות שלא נחשבו כחלק ממערכת הבריאות הרשמית. אנו כבר יודעים שתזונה ופעילות גופנית חשובים. אבל שרים?

חוקרים במדינות שונות הגיעו לאותן מסקנות - שירה לא רק עוזרת במספר סוגים של מכשולי דיבור, אלא גם משפרת את מצבי הרוח ומשפרת את מערכת החיסון. השירה מציעה למעשה יתרונות הדומים לתרגילי נשימה עמוקים, המומלצים לקדם הקלה במתח וגורמים ל"תגובת הרפיה ".

שירה מקהלת היא טיפול טוב לחלק מהפרעות דיבור, אך ישנם יתרונות רבים אחרים של שירה המכסים יתרונות גופניים, פסיכולוגיים וחברתיים. מעורבות אזרחית משופרת באמצעות שירה מקהלתית, למשל, מחברת אותנו חברתית לאנשים רבים אחרים; כתוצאה מכך, אינטראקציות אלה עלולות להוביל לעבודה בהתנדבות, לאקטיביזם פוליטי ולחשוף אותנו לסוגים אחרים של מיליוני למידה. רשת חברתית משופרת זו נקראת לעיתים בניית "הון חברתי" שזו גם דרך להגביר את האושר ולהעצים את איכות חיינו. כידוע ממחקרים אחרים, כאשר איכות חיינו טובה, בריאותנו לרוב משתפרת.

שירה עוזרת לבריאות הנפש שלנו. שיפור זרימת הדם וזרם דם מחומצן מאפשרים ליותר חמצן להגיע למוח; לאחר מכן משופרים הערנות הנפשית, הריכוז והזיכרון. אגודת האלצהיימר הקימה אפילו שירות "שירה למוח" כדי לעזור לאנשים עם דמנציה ואלצהיימר לשמור על זיכרונותיהם.

כתרופה נגד דיכאון טבעית, ידוע כי שירה משחררת אנדורפינים, הכימיקלים המוחיים המרגישים טוב וגורמים לנו להרגיש מרוממים ושמחים. בנוסף, מדענים זיהו איבר זעיר באוזן הנקרא sacculus, המגיב לתדרים שנוצרו בשירה; נוצרת תחושת הנאה מיידית, ללא קשר לשיר שנשמע.

בין אם אנו שרים עם קבוצה, או שרים בבית לשירים האהובים עלינו, ישנם מספר יתרונות, שרבים מהם לא היינו מקשרים בדרך כלל עם שירה - שירה יכולה:

• שפר את השינה שלנו
• הורידו את מתח השרירים
• שפר את היכולת האירובית שלנו
• שפר את היציבה שלנו
הפוך אותנו ליותר ערניים נפשית
• פתח את הסינוסים ואת צינורות הנשימה שלנו
• הגבירו את המערכת החיסונית שלנו
• שחרור הקלה על כאבי אנדורפינים
• צמצם בעיית נחירות
• הפחיתו כעס ודיכאון
• הגבירו את מיומנויות הרמה, ההערכה העצמית והמצגת
• חיזוק הריכוז והזיכרון
• הרחבת תקשורת אקספרסיבית
• הוסף איכות עשירה ונעימה יותר לדיבור
• עודדו יצירתיות
• הגדל את ההבנה והאמפתיה בין תרבויות
• לקדם מליטה
• הגבירו תחושות חיוביות
• להיות מרומם רוחנית
• הנפש את הגוף, הנפש והרוח.

תכונה נפלאה נוספת של שירה היא שאנחנו אף פעם לא זקנים מכדי לעשות את זה! זה הנאה בלתי פוסקת, ופשוט על ידי עיון ברשימה שלמעלה, אנו יכולים לראות שהיא יכולה להועיל לאיכות חיינו כמו כל תחביב או עניין אחר שאנו יכולים לתת שם!

הוראות וידאו: פשוט לשיר - הסרט | טריילר (מאי 2024).