5 טיפים לאכילה בריאה בחופשה

• מאי 17, 2024

נסיעה, בין אם לצורך עסקים או בשביל הנאה, יכולה להיות מהנה ומרגשת. אבל, זה יכול גם להותיר אותך עייף ושחוק אם אתה לא מקפיד לשמור על הרגלים בריאים שלך. אתה ישן במיטה אחרת, שומר על שעות שונות, עלול לדלג על אימון ומתפתה לאוכלים לא בריאים. אתה צריך לשמור על האנרגיה שלך לימים ארוכים של טיולים או לשמור על ההרגשה האיטית הזו בזמן שאתה משתתף בפגישות או ימי עיון יום. אז איך אתה ממשיך לאכול בריא כשאתה רחוק מהמטבח שלך? להלן חמישה טיפים לשמירה על הרגלי אכילה בריאים כשאתה מחוץ לבית.

בחר את הלינה שלך בקפידה. אם יש לך אפשרות לבחור היכן לשהות, עשה מחקר. בדוק אם ישנם מלונות עם מטבחונים ביעדיך. ליעדים פופולריים, לרוב תוכלו לשכור דירות בתעריפים הדומים למלונות ולהצטייד במטבח מאובזר. אם ללינה שלך יש מטבח או מטבחון, בדוק היכן נמצאת המכולת הקרובה ביותר לפני שאתה עוזב את הבית. כדאי גם לקחת בחשבון תוכנית ארוחה כללית לפני שאתה יוצא מהבית. ככה לא תתפתו למאכלים שאינם בריאים כל כך כשאתם מגיעים ליעד שלכם עייפים ורעבים.

אכל ארוחות גדולות מוקדם יותר ביום. אם אתה יכול לתאם את לוח האכילה שלך, כדאי לאכול ארוחת בוקר גדולה. ואז תוכלו לאכול חטיף של אמצע הבוקר וארוחת צהריים מאוחרת יותר. כאשר ארוחת הערב מתקרבת אתה יכול לקבל מנה ראשונה או פשוט לאכול חטיפים בריאים בחדר המלון שלך. אתם נמנעים מארוחה כבדה בבטן בזמן שאתם גם נאבקים לישון במיטה אחרת. תוכנית אכילה זו גם תחסוך לכם כסף שכן בדרך כלל זול יותר לאכול ארוחת בוקר וצהריים במסעדה מאשר ארוחת ערב.

השאירו מקום במזוודה לחטיפים בריאים. אם אתם נוסעים ברכב, ארזו מקרר עם מקלות מוצרלה חלקים, תפוחים ומים בבקבוקים. גם אם אתם נוסעים באוויר ויש לכם שטח מזוודות מוגבל, אתם בטח תוכלו לחתוך בתיק שלכם תערובת חטיפים של פירות יבשים ואגוזים. הקפד לבדוק את מדיניות חברת התעופה והאבטחה - אינך מעוניין לחתור את שייק 20 האונקיות שלך בקו האבטחה בגלל תקנות האבטחה.

שמור איתך בקבוק מים בכל עת. להישאר לחות יכולה להיות אתגר בזמן נסיעה. התייבשות יכולה להסוות את עצמה כרעב, לגרום לך לאכול יותר ממה שאתה צריך. התייבשות יכולה גם לגרום לשיבושים בשיבוש. בקבוקי הסינון שניתנים למילוי חוזר הם אופציה נהדרת מכיוון שאתה לוקח אותם ריקים דרך אבטחת שדה תעופה, ממלא אותם בכל מזרקת מים או כיור ויש לך מים טעימים בחינם.

בדוק מסעדות לפני שאתה יוצא מהבית. אל תפסיק לתכנן את הטיול שלך לאחר שתזמין את כרטיסי הטיסה וחדר המלון. בדוק את המסעדות בעיר שאתה מבקר בהן. חפש מסעדות שכותרות ידידותיות לצמחונים. גם אם אינך צמחוני, למסעדות הללו יש לעתים קרובות אפשרויות בריאות יותר. מסעדות מאכלי ים יכולות להיות גם בחירה בריאה כל עוד מזמינים דגים שנטולים או מבושלים ללא הרבה תוספת חמאה. ערכו רשימה של כמה מסעדות המציעות אפשרויות אוכל בריאות יותר לפני שאתם עוזבים את הבית והימנעו מלהתקע באכילה במקום האוכל הכי מהיר הקרוב.

עם קצת תכנון תוכלו לצאת לחופשה מלאת כיף ובריאה!


קנו בקבוק בריטה באמזון - נהדר לנסיעות

הוראות וידאו: 5 טיפים לאכילה בריאה - Tips for Healthy Eating (מאי 2024).