משקאות ספורט

• אַפּרִיל 30, 2024

מציאת משקאות ספורט נטולי אלרגנים יכולה להיות מאתגרת עבור אנשים הספורטאים הסובלים מאלרגיות / רגישויות למזון. משקאות ספורט רבים מכילים רכיבים שיכולים לסיים ריצה, רכיבה על אופניים, אימון אירובי או פעילות אחרת בפתאומיות למי שרגיש.

משקאות ספורט רבים ממותקים עם פרוקטוז, מניטול, סורביטול או סוכרולוז שיכולים להוות בעיה עבור אנשים רגישים. מרכיבים נפוצים אחרים הם חלב, חלבון מי גבינה, נגזרות חיטה, סויה ותוספים שונים שיש להם שמות שאינם יכולים לבטא כמעט.

מה צריך לעשות רגיש למזון? פיתרון אחד הוא לערבב מתכונים "בטוחים" למשקאות ספורט ומשקאות התאוששות המשמיטים את המרכיבים הגורמים לבעיות. אפשרות נוספת היא להסתמך על משקאות, כמו מיץ או משקאות חלב חלופיים. מיץ מדולל עובד היטב כמשקה ספורט. אורז בטעם שוקולד, קנבוס או חלב סויה יכול לשמש כמשקה החלמה.

להלן מתכון למשקאות ספורט שאני משתמשת בו. זה עובד היטב לחידוש אשלגן והוא לא יקר לעומת רכישת משקאות מוכנים מראש. הוא מכיל אשלגן (30 מ"ג) בערך לשרירים עובדים כמו משקאות שנרכשו.

מתכון למשקאות ספורט

1 כוס מים
2 ט 'של מיץ לימון (מקור אשלגן)
קורט מלח קטן
ממתיק לבחירה

מערבבים רכיבים בבקבוק ספורט. כאופציה, הוסף כוס אבקת חלבון שתקיים אותך יותר. לנער לתערובת.

אפשרות נוספת לחידוש אלקטרוליטים היא Pedialyte, אם כי היא מעט יקרה ואינה מאחסנת היטב.

מתכון למשקה התאוששות

1 כוס משקה חלב חלופי
1 כוס קרח כתוש
1-2 כוסות אבקת חלבון
ממתיק לבחירה
½ כפית. אבקת מסטיק
1 כפית. אבקת חרובים

שים את כל החומרים בבלנדר ודופק עד שהם חלקים וקרמיים. ניתן להשמיט את מסטיק הגואר אך הוא מוסיף שמנת לנער שלך.
כדי לגוון את מתכון השייק, הוסף פירות יער קפואים או פרי אחר במקום אבקת חרובים. ניתן להשתמש באבקת קקאו על ידי אנשים שאינם רגישים.

הוראות וידאו: אלמוג ורוני בריקוד טמפו (אַפּרִיל 2024).