תה מטפל

• מאי 3, 2024

תה מטפל

להילחם בלחץ על ידי הנאה ותגלה את עצמך! שילוב של שיטות תה ורגיעה יחד בכדי לשפר את חייך וליצור נוחות ורוגע מתוחים.

לצורך כיף ואולי תובנה, שמור יומן ליד מיטתך וברגע שאתה מתעורר, רשום את מה שחלמת. יומן החלומות שלך יכול לספק לך תובנות נהדרות על אישיותך ואף עשוי להיות דרך להעביר רעיונות לאחרים כשאתה בודק אותם אחר כך. כמו כן, על ידי קיום יומן ליד מיטתך, אתה יכול אפילו לכתוב קטע לפני השינה; כשלפעמים אנו חושבים כשאנחנו נרדמים והתודעה שלנו מירוצה. רשמו את מה שאתם חושבים וזה עלול להביא אתכם למקום של רגיעה ובכך לסייע גם בלחץ.

כשאתה בסוף לבוקר, קח את חוייך כשאתה מכין את ארוחת הבוקר שלך. התחל בלקדיש זמן להכנת התה שלך. על ידי נקיטת תנועות איטיות בכוונה להכנת התה שלך; כשאתה שופך את המים הרותחים שלך על ראש התה, שתה את הארומה. נשמו עמוק, שאפו דרך האף והחוצה דרך הפה. פשוט פשוט מרגיע! תן לעצמך זמן לקחת זמן לפני שתצא לדרך המהירה לעבודה שלך.

עצמך את העיניים במשך דקה שלמה! האזן לשקט, או אולי למה שנמצא מחוץ לחלון שלך אם הוא פתוח; גרסה קצרה של מדיטציה. סיים להכין את התה שלך. ואם אתה יכול, עשה טכניקת הדמיה. כשאתה יושב ליד הדלפק שלך או שולחן המטבח, תכנן את היום שלך בראש שלך; באמצעות כל הפרטים שאתה יכול לדמיין. דמיינו את מה שתלבשו וכיצד תוכלו לנסוע. זה יעזור לך להאט ולהירגע. הרפיה תפחית את הלחץ שלך ותרגיע את לחץ הדם שלך. זה טוב גם למי שיהיה סביבך. המשפחה שלך, החברים ועמיתים לעבודה שלך ישפר אותך טוב יותר! ואם תזריק תה בשיטות אלה, תגביר את מערכת החיסון שלך.

בשעות החורף או כשזה סתם מזג אוויר משופע, אנו נשארים בתוך בתים שלנו. בדרך כלל אנחנו לא מקבלים מספיק שמש או אוויר צח. זה מעודד עצב. יש פסיכולוגים שיכולים לומר שהרבה אנשים אכן חולים ב- SAD. זהו ראשי תיבות של הפרעה רגשית עונתית או "בלוז החורף". יש נתונים סטטיסטיים שאומרים שרק 70-80% מהנשים עם הפרעה זו. פסיכולוגים רבים יקבעו את השימוש בתיבת אור בהירה. אבל רק לצאת החוצה, אפילו בשמיים מעוננים יכול לספק אור רב כמו ארגז לייט. כך שגם אם אינך רוצה לצאת לטיול ארוך, פשוט תביא את הכלב ותסתובב סביבך בבית, או תלך בדרך קטנה בשביל או סתם מדרכה מול הבית. תרגישו ממורמרים!

שימוש בתה כמו תה שוש יכול לעזור לתמוך בתפקוד האדרנל. גורם לעצב להיעלם. מה דעתך לתקוף את הדיאטה שלך באמצעות דיאטה קטנה לגמילה עצמית? מלא את ארוחות היום שלך בשפע של פירות וירקות. אכלו הרבה דגים ואורז חום, הימנעו ממזון מוכן ומאלה עשירים במלח. הימנע מסוכרים מזוקקים, שומנים מהחי וכמובן מוצרי אלכוהול וטבק. הוספת תה צמחים כמו ג'ינג'ר, מנטה, קמומיל ותה שומר עוזר להרגיע את מערכת העיכול והבטן.

ולבסוף, לקבל מספיק מנוחה. שינה, כמה אני צריך? ובכן, על פי קרן השינה הלאומית, אין מספר שעות בפועל שאנשים צריכים. מכיוון שאנשים שונים, כך יהיו צרכיהם. אז שינה היא אינדיבידואלית כמוך. אך מרבית המבוגרים מבינים בקלות כי עזרי שינה בימים הבאים שלך מתפקדים. אם אתה יודע שאתה מתפקד על שבע שעות שינה, אז קבל אותו! תחושת מחורבן ופחות עירנית כתוצאה מאובדן שינה, רק מביאה לעצבנות ותעכב את הפרודוקטיביות, ולבסוף חוסר שינה יכול להוביל למספר מצבים רפואיים. אתה יכול לעורר שינה על ידי שתיית תה קמומיל. יש ספל לפני השינה. לתה ארומטי זה במשפחת החמניות יש מגוון יתרונות בריאותיים. חלקם הם: גורם לשינה, תכונות אנטי דלקתיות, עוזר להקל על כאבי מחזור, ויש לו תכונות להגן על הצטננות. זה טוב לדעת מכיוון שינואר ופברואר נחשבים לעונה קרה / שפעת.

אז השתמש ברעיונות האלה כדי לקדם פחות לחץ ולקדם את הנוחות שלך. דאגה לעצמך תביא את הטוב ביותר לך!

* חשוב כי בעת הצגת מוצר כלשהו של עשב או תה צמחים, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. זה חשוב מאוד מכיוון שצמחי מרפא יכולים לקיים אינטראקציה עם מחלות ותרופות מרשם רבות. וכמובן שאם את בהריון או מניקה, אנא התייעץ עם הרופא שלך.

הרפיה שמחה! תיהנו מכוס התה שלכם; הרפיה בספל!