טיפים לטיולים לסובלים מכאבים כרוניים

• מאי 2, 2024

נסיעה למרחקים ארוכים יכולה להיות עינוי למישהו עם ME / תסמונת עייפות כרונית או פיברומיאלגיה - רובנו נמנעים מכל מחיר! זה פשוט יותר מדי בשביל הגוף שלנו להתמודד!

אבל יש כמה דברים שאתה יכול לזכור אם אתה מתכנן לצאת לטיול ארוך:

1) יש לנוח מספיק לפני כן

פירוש הדבר יכול להיות שלא להפעיל את עצמך נפשית או פיזית במשך מספר ימים ואף שבועות לפני כן - קל יותר לומר מאשר לעשות, אני יודע. אך זכור כי מנוחה היא עדיפות גדולה לפני טיול.

2) תכנן את הטיול שלך

השאר הרבה זמן בין זמני הרכבת, האוטובוס או המטוס, כך שלא תצטרכו למהר. ** הערכת יתר ** משך הזמן שייקח לך. ככה, אם אתה מגיע לשם מוקדם אתה יכול פשוט לשבת ולנוח במקום למהר ולהילחץ, מה שרק יגרום לך להרגיש יותר חלש וחולה.

3) קבל עזרה

אם אתה יוצא לטיול ארוך אז רצוי שתבקש ממישהו (כמו קרוב משפחה או חבר) שילווה אותך לשם ובחזרה. באופן אידיאלי זה יהיה מישהו שמבין את מצבך וכיצד הוא משפיע עליך. אם אתה מתקשה בהליכה (או אם זה מוציא אותך יותר מדי בדרך כלל), שקול לבקש ממישהו מחברת הרכבת או המטוס לפגוש אותך עם כסא גלגלים. נראה כי מרבית החברות המסחריות הגדולות מציעות שירות זה, אך בדרך כלל עליך לספר להם מראש.


כדאי לשקול להשתמש במקל הליכה או להשתמש בעגלה ממונעת.

4) אל תמהרו

לארוז לאט. אל תעזוב אותו עד הרגע האחרון! הייתה לי מזוודה פתוחה בחדר השינה שלי, בה הכנסתי דברים כמו שחשבתי עליהם. ערכתי גם רשימת בדיקות לבוקר הטיול, כך שלא שכחתי את הדברים שהייתי צריך לארוז לאחר השימוש בהם באותו בוקר (כמו מברשת שיניים, משחת שיניים, טבליות וכו ').

5) חבילה קלה!

אם אתם יוצאים לטיול קצר, אז אולי תוכלו להתחמק בלי לארוז מזוודות בכלל? לא! זה האור האריזה העיקרי שלי. אני באמת לא חושב שזו אפשרות.

הוראות וידאו: עצירות: שלושה טיפים נגד עצירות (מאי 2024).