ספר העבודה על טיפול בנקודות טריגר - סקירת ספרים

• מאי 3, 2024

נקודות הדק הן קשרים קטנים של התכווצות שרירים בתוך שריר שיכולים לגרום למתח ולמשוך הכנסות שרירים. מתח ומשיכה זה יוצר כאב המוקרן הרחק מהמקור (נקודת ההדק). הקשר השרירי מפחית גם את זרימת הדם ואת זרימת החמצן לאזור המתח ומנציח את נקודת ההדק. לעיתים קשה להבדיל בין מקור הכאב (ההדק) לבין הסימפטום (הכאב). אם מטפלים בתסמין ולא במקור, הכאב ממשיך או חוזר. זו עשויה להיות הגורם לטיפול או ניתוח כושל המתמקד באתר הכאב ולא בגורם לכאב.

בשנת 1983 פרסמו טראוול וסימונס את הטקסט הרפואי המוחלט בנושא טיפול בנקודות טריגר - כאב Myofascial and Dysfuntion: Manual Trigger Point. דוקטור ג'נט טראוול הייתה רופאת הבית הלבן בממשל קנדי ​​וג'ונסון. ד"ר סימונס היה מנתח טיסה בחיל האוויר שקבע את שיא הגובה העולמי בטיסת בלון מאוישת בשנת 1957. טרוול וסימונס מצטטים מחקרים בהם עד 93% מתסמיני הכאב שנראו במרפאות כאב נגרמים כתוצאה מנקודות טריגר. למרות המספרים הללו, נקודות ההדק מובנות בצורה לא טובה על ידי הקהילה הרפואית ולעיתים קרובות אינן מטופלות.

מספר ספרים שפורסמו לאחרונה מנסים לקחת את המידע המדעי והרפואי מהטקסט הארוך בן שני הכרכים מאת טראוול וסימונס ולסדר אותו במתכונת קריאה יותר.

קלייר דייויס כתב את חוברת העבודה על טריגר פוינט בשנת 2004. דייויס היה מקלט פסנתר מצליח שבסופו של דבר פיתח כאב מתיש וכתף קפואה. דייויס פיתח עניין בנקודות ההדק כאשר הצליח לטפל בעצמו בכאבים שלו באמצעות עיסוי בנקודות ההדק. בגלל התעניינותו הרבה בטכניקת טיפול זו, דיוויס שינה קריירה כדי להיות מוסמך בעיסוי טיפולי ועבודת גוף. כיום הוא מתמחה בעיסוי בנקודות טריגר לטיפול בכאב.

לאחר מספר פרקי היכרות המסבירים נקודות טריגר, כל פרק בספר העבודה לעזרה עצמית של דייויס מתמקד בקטע מסוים בגוף. הפרק מתחיל במפת גוף ורשימת אזורי כאב. לאחר קביעת היכן הכאב שלך נמצא, מופיעות רשימת שרירים שנקודות ההדק שלהם מתייחסות לרוב לדפוס הכאב הזה. מומלץ על ידי הכותב להעריך את כל השרירים הרשומים לקבלת התוצאה הטיפולית הטובה ביותר.

כמה פרקים בחוברת עבודה זו רלוונטיים במיוחד עבור משתמשי מחשבים. פרק 4 עוסק בכאבי ראש וצוואר. פרק 5 עוסק בכאבי כתפיים, גב עליון וזרוע עליונה. פרק 6 עוסק בכאבי מרפק, זרוע וכף היד. רישומים אנטומיים פשוטים מציגים את השרירים, את נקודות ההדק שלהם ואת דפוס הכאב שהוזכר. גם טכניקות העיסוי והטיפול מודגשות היטב. כבונוס נוסף, פרק 3 דן בטכניקת העיסוי ובשיטות לטיפול עצמי שאינן מפעילות לחץ נוסף על היד והזרוע.

מדריך 300 נקודות לעזרה עצמית לעזרה עצמית בהחלט שווה את ההשקעה. חלק מהטכניקות שנדונו ידרשו ציוד נוסף כמו כדור טניס או מקל הליכה לביצוע ללא סיוע.
מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.

הוראות וידאו: וישב תש"פ | השיעור השבועי | הרב ראובן ששון | קנאת האחים ומכירת יוסף, יהודה ותמר ומעלת ארץ ישראל (מאי 2024).