נקודת הגדרת משקל - מה זה?

• מאי 17, 2024

הבנת נקודת קביעת המשקל שלך היא קריטית לשמירה על משקל בריא. רק מה נקודת הגדרת המשקל שלך? איך אתה מבין מה המספר?

נקודת הגדרת המשקל שלך היא במהותה המשקל בו הגוף שלך מרגיש שאתה בריא. גש מתחת למשקל הזה וגופך מדאיג שאתה חולה. זה קורא לך לאכול, לחזור להיות בריא. זה בסדר, כמובן, אם באמת חלתם ואתם צריכים להיות בריאים שוב. עם זאת, אם אתם סובלים מעודף משקל ומנסים לרדת במשקל, מחזור זה יכול לגרום לכם להמשיך להחזיר את מה שאיבדתם.

נקודת הגדרת המשקל שלך
כולנו נולדים כבני אדם זעירים עם תאי שומן בגופנו. הגוף שלנו לא רוצה שנשאר בגודל הזעיר הזה לנצח, כמובן! זה בסדר שאנחנו עולים במשקל ככל שאנחנו גדלים. הגוף שלנו מחשיב את זה נורמלי וטבעי. אז איך הגוף שלנו יודע מתי "ליישב" את נקודת קביעת המשקל במספר סופי?

בואו נגיד שאני אישה בגודל 5'7 "שמגיעה לגיל 21 במשקל של 130. ואז אני נשאר במשקל הזה כמה שנים. גופי מסתדר במשקל הזה. זה מוצא שזה איזון טוב עבורי. אם אני לקבל שפעת ולאבד עשרה קילוגרמים, גופי מעודד אותי בעדינות להחזיר לעצמי את הכוח ולחזור ל -130. ואז הוא מתיישב שוב. זה מה שגופי קבע שזו נקודת הגדרת המשקל שלי.

בואו נגיד שאני אישה בגודל 5'7 שמשפחתה אוהבת לאכול ערימות של פסטה כל לילה. אני מגדלת לאכול ככה מגיל צעיר, וכל החיים שלי אני סובלת מהשמנת יתר כתוצאה מכך. כשאני מגיע לגיל 21 אני במשקל 300 ק"ג. אני נשאר במשקל הזה כמה שנים. בדיוק כמו בדוגמה הקודמת, גופי מסתדר במשקל הזה. זה מגלה שזה המשקל הנכון עבורי כגיל מבוגר בסביבה בה אני נמצא. אם אני מאבד עשרה קילוגרמים, הגוף שלי חושש שאני חולה. זה דוחף לעודד אותי לחזור ל"משקל הבריא "הראוי שלי.

מחקרים על אנשים בסביבות בית חולים מבוקרים, שבהם כל צריכת תזונה מנוטרת מקרוב וכל המימוש אחר פעילות גופנית, מגלה שזה נכון. חילוף החומרים בגוף מאט למעשה כאשר מבוגר נופל מתחת לנקודת המוצא שלו. הגוף רוצה לוודא שהאדם יכול שוב לעלות במשקל שוב בחזרה כדי לחזור ל"מצב בריא תקין ". הגוף חושב שזה מועיל.

כמובן שדיאטות יודעות שזה לא :).

אין מבחן בבית לקביעת נקודת הגדרת המשקל של האדם, אך רובנו יודעים זאת באופן אינטואיטיבי. זה המשקל שאנחנו נוטים לרחף אליו כשאיננו עושים מאמצים לשנות. אם אנו אוכלים בינוני ומתעמלים בצורה מתונה, זה המקום בו הגוף שלנו נוטה להיות.

אז השאלה היא אם כן איך לשנות את זה!

כיצד לשנות את נקודת הגדרת המשקל שלך



ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: מה זה משקל ואיך מזהים אותו? (במקום מורה פרטי ללשון) (מאי 2024).