נשים חוות יותר מתח במקום העבודה מאשר גברים

• אַפּרִיל 26, 2024

בעוד מקום העבודה יכול להיות קלחת מתח מחלחלת לשני המינים, נשים נוטות לחוות את תסמיני הלחץ הבאים לעבודה כמו, אובדן זיכרון לטווח קצר, חוסר בהירות, כעס מדוכא, עייפות ועלייה במשקל. א וול סטריט ג'ורנל המאמר "מתח משרדי: לעומתו" מאת לורן וובר וסו שילנברגר טוען כי נשים סובלות ממתח רב יותר מאשר עמיתיהן הגברים בעבודה.

למה? ממצא זה הגיוני כמו שבסדנאות שלי לניהול מתחים מצאתי כי: נשים מרגישות לחץ אינטנסיבי יותר מגברים שכן הן נוטות להיתקע בלופ מתח ולחזור לשחק באותו נושא. כמו כן, הם דבקים ברשימת מטלות אינסופית עם מעט זמן שהוקצה לרגיעה וכיף אישי. במילים אחרות, הם עסוקים בטירוף.

הסיבות למתח נשי במקום העבודה

• נשים אוהבות לרצות (נוטות להתיידד), וכשהן מרגישות מוערכות בזכות העבודה הקשה שלה, הן מתעצבנות.
  
• עבודתה של אישה אינה נעשית לעולם. אפילו ביממה ובגיל זה, במקרים רבים האחריות על ילדים ובני בית נופלת באופן בלתי הולם על כתפיהן הנשיות הקטנות. היא עובדת בתוך הבית ומחוצה לו.
  
• בכלכלה זו יותר נשים נאלצו להיכנס לכוח העבודה כדי לגמור את נפשם עבור משפחתן בעוד שחלק מהגברים עדיין מובטלים.
  
• על פי סקר חדש שנערך על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, נשים אומרות שהן חשות לא מוערכות. במילים אחרות, הן מרוויחות פחות כסף מאשר עמיתיהן הגברים.
  
• באותו סקר נשים טוענות כי הן עובדות בעבודות עם פוטנציאל לקידום מועט.
  
• נשים נוטות להיות מדוכאות יותר מגברים - לחייך ולשאת את זה.

כיצד להפחית מתח בעבודה:

• אל תחכה לנסיבות חיצוניות שתיצור עבורך שלווה כי השלווה מבפנים בחוץ. קבל את עצמך בהתאמה רגשית באמצעות פעילות גופנית או מדיטציה.
  
• אל תמכור את נשמתך לתפקיד. השתמש בקול האותנטי שלך כדי לדבר בקול אסרטיבי רגוע. הדיבור על דברים קטנים מגביר את הכבוד העצמי שלך ומעניק לך שליטה. שפר בהדרגה את הקול שלך.
  
• איזה תרגול נמוך מעכב אותך מלהיות הכי טוב שאתה יכול להיות? התחל הרגל חדש.
  
• לנוע. אתה לא נשוי לתפקיד שלך. חפש עבודה אחרת, קו עבודה או הזדמנות עסקית שהיא פחות מלחיצה.
  
• הקפידו על דרישות יומי מינימליות לאיזון. המשמעות היא שינה, פסק זמן לעצמי, אכילה נכונה.
  
• בוא לעבוד כסטודנט, להוט ללמוד דברים חדשים. חפש הזדמנויות חדשות.
  
• בבוקר תתעורר כמה דקות קודם לתת לעצמך זמן לאסוף את מחשבותיך ולהשתלט על היום שלך.
  
• אל תאמין לכל מה שאתה חושב. שנה את עדשת התפיסה לאחת של אופטימיות ותקווה גדולים יותר.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show

הוראות וידאו: Warren Buffett - HBO Documentary HD (אַפּרִיל 2024).