יוגה וסוכר בדם

• אַפּרִיל 28, 2024

מספר האנשים בארצות הברית החיים עם סוכרת הגיע לרמות אפיות, ורבים נוספים אובחנו כחולים ב"קדם סוכרת ", מצב בו רמת הסוכר בדם מוגברת מספיק כדי לגרום לדאגה. אם לא מסומנים, סוכר בדם גבוה יכול לפגוע כמעט בכל מערכת גופנית, כולל איברי הלב וכלי הדם, העצבים, הכליות, העיניים, האוזניים והמוח. חשוב כמובן להתייחס ברצינות לסימנים המוקדמים, ולסלק בעיות לפני שהן מתרחשות. בעוד שהיוגה איננה תרופה לטיפול, הוכח שהתרגול מועיל לאנשים החיים עם סוכרת וקדם סוכרת.

כל סוג של פעילות גופנית עקבית יעזור לגוף להעביר סוכר מהדם וליעדיו המתאימים, אך תנוחות יוגה מסוימות מציעות כאבי פוטנציאל כפול או משולש. תנוחות הפוכות, למשל, משפרות את זרימת הדם ועוזרות לקדם את תגובת הרגיעה, מה שבתורו מסייע בוויסות ייצור הקורטיזול, הורמון המעורב הן ביצירת "שומן בבטן" והן בוויסות מטבוליות. קפלים קדימה מעודדים גם את המנוחה. כל סוג של מתיחות מרגיש נפלא, מה שמעודד מישהו לחזור לשיעור.

יוגה היא מנה עוצמה בפעילות גופנית מכיוון שניתן לעשות זאת ברמות כה רבות ושונות. מתחיל עשוי להתחיל בשיעורי יוגה עדינים והליכה קלה. ככל שהשרירים והפשיזיה הופכים גפיים יותר, צורות יוגה אינטנסיביות יותר עשויות להתאים. הביטחון המתקבל מתרגול יוגה יכול לספק דרך גם לצורות תנועה אחרות. פעילות רבה יותר מובילה לאורח חיים בריא יותר. אין פלא כי לרוב מומלצים יוגה על ידי רופאים עבור חולי סוכרת או טרום סוכרת!

הדרך לבריאות כוללת שלבים רבים, וניתן להשתמש ביוגה כדי לשפר כל אחד מהם. רגיל אסאנה תרגול יכול לשפר את איכות השינה, שיש לו השפעה חיובית על חילוף החומרים. עם ריכוז רב יותר מגיעה היכולת להתמקד בשינויים תזונתיים ואחרים; התפתחות המשמעת מעצימה את היכולת להמשיך אחרי 'הריגוש' של אורח חיים חדש מתחיל להיגמל.

יוגה היא כמובן יותר מ אסאנה, ואורח חיים יוגי מלא מקדם בריאות. יוגי / ני לומד את יאמה ו ניאמה ישקף מושגים כמו הימנעות מחמדנות, פיתוח ריסון עצמי ולמידה לחיות עם שביעות רצון; כל אחד מאלה יכול להועיל בתיקון צריכת המזון של האדם. פראניאמה טכניקות יכולות לקדם את השליטה על רגשות, ולתת כלי שיסייע בוויסות אכילה רגשית. מדיטציה, התבוננות פנימה ולימוד עצמי הם מכשירים חשובים אחרים לשינוי אורח החיים של האדם.

חשוב תמיד להיבדק עם הרופא לפני שתתחיל משטר אימונים חדש. קחו בחשבון שמורי יוגה אינם בעלי הכשרה רפואית לאבחון או טיפול במחלות. יוגה היא רפואה משלימה, לכן הקפידו על פי עצת הרופא בנוסף ללימודים בכיתה זו.

אבחנה של סוכרת או טרום סוכרת היא מפחידה, אך ישנן דרכים לטפל בגוף. יוגה יכולה לעזור. מצא שיעורים ברשת, בחדר הכושר או באולפן, והתחל!

הוראות וידאו: סוכר, סוכרת ומה שביניהם - מפגש עם פרופ' אהוד זיו (אַפּרִיל 2024).