טיפים בריאותיים לגוף הטוב ביותר שלך עכשיו

• מאי 3, 2024

זה סוף סוף קרה, ה -4: 0 הגדול. ברוך הבא לשנות ה -40 לחייך! עכשיו מה? הגוף שחשבת שאתה מכיר נראה ומרגיש שונה. גיל המעבר החל או עומד להסתיים. הרופא שלך שם לב שבריאותך אינה מה שהיה פעם.

אך האם ההמתנה עד גיל 40 פירושה שמאוחר מדי לבצע שינויים?

כשמדובר בדאגה לעצמך, אף פעם לא מאוחר להתחיל! בגופך הטוב ביותר עכשיו, טוסקה רינו מספרת את האתגרים האישיים שלה התמודדה והתגברה בשנות ה -40 לחייה.

עבור נשים רבות, שנות ה -40 מביאות תחושות הישגיות. ההצלחה וההגשמה נובעים מגידול משפחה, וביצוע קריירה. אבל כשאתם שם עבור ילדיכם הגדלים, בן / בת הזוג, ההורים המזדקנים והחברים, האם אתם שם בעצמכם? אחרי שנים בהן אתה שם את עצמך במקום האחרון ברשימת העדיפות שלך, אתה עלול להרגיש שמשהו חסר לך בחיים. יכולות להיות יעדים שמעולם לא השיגת ואף לא ניסית להשיג. יתכן שגופך יזכיר לך שהזנחה באה במחיר.

חשוב אם אחד מהתרחישים האלה נשמע מוכר:

* אתם מתחילים או בגיל המעבר ואתם חווים מגוון תסמינים
* אתה עולה במשקל ביתר קלות; חילוף החומרים שלך האט לאט לזחילה
* הרופא שלך אומר שאתה מתמודד עם בעיות בריאות אפשריות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב ואוסטאופורוזיס
* אתה מתקשה לישון, יש לך מעט אנרגיה, ומתעייף בקלות
* אתה מבחין בשינויים בעור ובשיער שלך; סימני הזדקנות קטנים
* אתה לחוץ, עצבני ומצב רוח יותר

נוסף על אלה יתכן ויהיו לך ילדים שעוברים דירה, משנים מערכות יחסים (גירושין, הכרויות) והורים מזדקנים. עם כל כך הרבה דברים ואנשים לטפל בהם, למי יש זמן לעצמם?

עליכם לעשות לעצמכם עדיפות לבריאות טובה יותר.

בשנות ה -40 לחייך, הבחירות שעשית במהלך העשורים הקודמים ניכרות. נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לסרטן (שד, מעי גס, שחלות, ריאות), סוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי. כעת ייתכן שתצטרך לבצע שינויים דרסטיים כדי לשפר את בריאותך וזה יכול להיות קשה לבטל שנים של הרגלים לקויים. אך ישנן דרכים לבצע שינויים אלה ולעבוד עם הרופא שלך כדי להתכונן לעתיד טוב יותר.

* דון עם הרופא שלך בפתרונות הקיימים להתמודדות עם תסמיני גיל המעבר בינוני עד קשה
* חפש אזורים כדי לבצע שינויים בהרגלי האכילה שלך; האם אתה עדיין סומך על סוכר, שומן, מלח, קפאין ואלכוהול כדי להתמודד עם לחץ?
* וודא שאתה מקבל מספיק סידן כדי למנוע אוסטאופורוזיס
* הוסף תרגיל לשגרה שלך, מדי יום אם אפשר; הוסף אימוני התנגדות כדי להתמודד עם ירידה במסת השריר ולהאיץ את חילוף החומרים שלך
* נבדק עבור מצבים בריאותיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות לב במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית
* התאם את שגרת טיפוח העור שלך להתמודדות עם קמטים ואובדן גמישות
* הערך מחדש את יעדי החיים שלך; מה אתה רוצה מהחיים עכשיו ובעתיד?

שינוי הוא אף פעם לא קל. כל עשור מביא מכשולים נוספים. עם זאת, זה לא הזמן לוותר. על ידי עבודה עם הרופא שלך, משפחתך וחבריך, תוכל לבצע את ההתאמות הנדרשות לאיכות חיים טובה יותר. רק זכרו לעבוד עם האדם החשוב ביותר במשוואה - עצמכם!

אנא בקר באתר www.ToscaReno.com לקבלת טיפים כיצד להפיק את המרב משנות ה -40 לחייך!

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מאי 2024).