5 החלטות בריאות שלמות

• אַפּרִיל 27, 2024

מה היו החלטות ראש השנה שלך? אולי לא עשית. מה דעתך לשפר את כל בריאותך? כלומר, השתמשו השנה בכדי לשפר את בריאותכם הנפשית, הגופנית, הרוחנית, הרגשית והפיננסית? אם זה יותר מדי, בחר אחד והתחל מייד. להלן חמישה רעיונות בריאים שיעניקו לך השראה:

1) נפש: ליהנות / להגדיר את התחביב שלך / להשלים פרויקט.
2) פיזי: לעסוק את הליבה שלך בכל מה שאתה עושה.
3) רוחני: התחבר לכוונות שלך לפחות פעם ביום.
4) רגשי: נקה את הצפחה בכל לילה.
5) פיננסי: קבעו תקציב בפועל לאורח החיים.


1) נפשי
החלטה נהדרת לבריאות הנפש תהיה לבחור תחביב. הרזולוציה הזו נהדרת בכך שהיא יוצרת איזון נפשי. במקום ליצור מטרה לעבוד קשה יותר או ללמוד יותר על העבודה שלך, אולי אתה יכול למנוע את המוח. הקלה על לחץ בעבודה על ידי השלמת פרויקט תחביב. לדוגמה, צור מפה של אתרי הקמפינג הטובים ביותר, שבילי אופניים או חצי מרתונים (כולם תחביבים נהדרים). לאחר מכן, תכנן לוח זמנים רבעוני כדי להשיג את הכל. המשיכו לסרוג, לסרוג או לתפור ולהשלים כובע תינוקות אחד בחודש כדי לתרום לבית החולים של ילדיכם המקומיים (2 ל -1, ליהנות מלאכת התחביבים שלכם ולעשות מעשה טוב). תכננו מסיבת ציור לכל עונה בשנה, צרו אוסף יצירת מופת של העץ האהוב עליכם לכל עונה; מתנה אותם או לתלות אותם; מושלם להשגת התחביב והזמן החברתי בו זמנית. כל תחביב שתחשבו שישחרר מתח, ינצל אנרגיה יצירתית ותעזור לכם להירגע יש ליהנות יותר השנה. על ידי הסרת המוח, אתה מפנה מקום למוח לעבד את העבודה שביצעת ומציע פתרונות יצירתיים יותר להשלמת עבודתך. לך תבין!

2) פיזי
שיפור הבריאות הגופנית יכול להיות פשוט כמו לעסוק ולנעול את הליבה שלך למשך 100 שניות, בכל פעם שאתה חושב על זה בכל מה שאתה עושה. מהלך פשוט זה מתנות מחדש את השרירים המחזיקים איברים רבים במצב הנכון ומגדירים את תנוחתך. אם אתה כבר מחזיק בליבה שלך בכל שעה ערה נסה אתגר של 100 חזרות. 100 חזרות על תרגיל שונה בכל יום זה מאתגר ומרגש. אתה יכול למצוא אתגרים גדולים ב- YouTube או ליצור תוכנית עם המאמן האישי שלך. לא בשנות ה -100? קח את האימון לשלב הבא. להתאמן לתחרות כמו מרתון, טורניר כדורעף, משחק טניס, טורניר הרמת משקולות, או לטייל בנתיב הפסגה.

3) רוחני
השנה מושלמת להתחייב לעשות מאמץ יומי או שבועי להתחבר רוחנית. נסה טאי צ'י, מדיטציה, יוגה, צ'י גונג, תיפוף, טיולים רגליים או תפילה. חיבורי בוקר מדהימים. זה הזמן המושלם לקבוע את כוונותיכם ליום. לאחר שתאפשר למוח להיות שקט, ספר בשקט ליקום מה אתה מתכנן להשיג ליום. לפני השינה, זכור להביע תודה על העזרה שניתנת לך.

4) רגשית
כדי ליהנות מהאתגרים שהיקום זורק לעצמכם, נקה את הצפחה שלכם בכל לילה. השינה לכעוס על מישהו, אפילו על עצמך, אינה בריאה ועלולה לגרום למרירות. התקלות היומיומיות שלנו הן לרוב שיעורים בחיים, אך לעיתים קרובות אנו חושבים עליהם כבעיות או טעויות. גישה זו יכולה להפריע להזדמנות שלנו ללמוד שיעור חשוב או להבחין בכך שהדרך בה אנו עוברים אינה תורמת למטרתנו. אני מציע שתחליט שתפקיד האגו שלך הוא להוציא את האשפה השלילית שלך כל יום. לפני השינה, השקט את דעתך ובקש מהאגו שלך להוציא את האשפה ולהשאיר אחריו את שיעורי היום. שחרר כל כעס שיש לך על אותם רגעים ובקש מהיקום לחשוף את השיעורים העומדים לרשותך. שימו לב כמה נוזלים הופכים חייכם ועד כמה אתם מתחילים להרגיש מאוזנים רגשית.

5) פיננסי
לבסוף, קבעו תקציב אורח חיים. בין אם אתם חיים במשכורת למשכורת, משלמים על חופשות ברגע האחרון, או נהנים מכל אירוע שחבריכם מציעים עם החלפה חלופית לבזוז, כולם יכולים ליהנות מתקציב. בעוד שבילוי בחופשיות וגורם למצבך הכלכלי להיראות ללא רבב מבחוץ עשוי לספק הנאה זמנית, יצירת גיליון אלקטרוני בפועל מאפשרת לך להסתכל על הכספים שלך בשחור לבן לקבלת שלום קבוע יותר. תקציב אומר לך לאן הכסף שלך הולך. האם אתה יכול לחתוך פינות בכל מקום? האם אתה יכול ליצור קרן חירום? האם אתה יכול לחסוך יותר? האם אתה יכול להשקיע יותר? קחו למשל את המוטו של פחות פלאש, יותר מזומנים. תהיי כנה עם עצמך ותבלי תוכנית המאפשרת לך ליהנות מחייך בלי לדאוג. צרו יעדים, עשו תכנית והיצמדו אליה למשך שנה. תהיה אקסטטי שעשית!

השנה החדשה מושלמת להתחלות חדשות. קבל החלטה לשפר את כל בריאותך, נפשית, פיזית, רוחנית, רגשית וכלכלית. אם זה יותר מדי, בחר אחד והתחל מייד.

קבל השראה ויהיה לך שנה חדשה מדהימה.

הוראות וידאו: Schizophrenia - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (אַפּרִיל 2024).