7 סיבות לשתות יותר מים

• מאי 18, 2024

כולנו שמענו שצריך לשתות לפחות שמונה 8 כוסות מים מדי יום. עם זאת, על פי מרפאת מאיו, הכלל "8 על 8" אינו תומך בשום ראיה מדעית קשה. הכלל נותר פופולרי מכיוון שקל לזכור אותו. ייעוץ רפואי נוכחי הוא לשתות לפחות שמונה כוסות נוזל של 8 גרם (מים, מיץ, תה וכו ') ביום, "מכיוון שכל הנוזלים נחשבים לסכום היומי", לפי המרפאה.

גדלתי בשנות השבעים והשמונים עם הכלל "8 על 8" בלבד למים, ובעוד שמעולם לא הצלחתי לשתות בעקביות 64 אונקיות בכל יום, זו הייתה המטרה שלי במשך עשרות שנים. נכון לכתיבת שורות אלה אני עד חמש או שש כוסות מים מדי יום. מלבד מעט חלב סויה על שיבולת השועל שלי בבוקר, אני לא שותה שום דבר אחר. עברתי דרך ארוכה מהאגרוף הפירות שלי, מיץ התפוזים ומימי הג'ינג'ר אייל.

אם להיות כנה לחלוטין, אני לא נהנה לשתות כל כך הרבה. אבל כשאני חושב על כל מה שהמים הטובים יכולים לעשות, אני אומר לעצמי: "האם אתה מתכוון לסלידה שלך למנוע ממך לקצור את היתרונות הרבים?" התשובה היא תמיד "לא" ואני יורד עוד כוס - עם עווית.

להלן רק כמה סיבות לכך שאני סובל.

1. שתיית מים עוזרת לשמור על איזון נוזלי הגוף. גופך מורכב מכ- 60% מים. תפקידי נוזלי הגוף הללו כוללים עיכול, ספיגה, זרימה, יצירת רוק, הובלת חומרים מזינים ושמירה על חום הגוף. "- Webmd.com



2. "שתיית שתי כוסות מים עם 8 אונקיות לפני ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והארוחת ערב תוך קיצוץ מנות עשויה לעזור לך לרדת במשקל ולהשאיר אותה לפחות שנה." - CNN



3. אנשים רבים מדווחים כי על ידי הגדלת צריכת המים שלהם, לעורם יש זוהר יותר זוהר. הסובלים מאקנה דיווחו על אותן תוצאות. שום דבר לא יקרה בן לילה, אבל אפילו כמה שבועות טובים של צריכת מים מוגברת צריכים להיות מספיקים כדי שתוכלו להשפיע על הידרציה על עורכם. ”- UWhealth.org (אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון)



4. מים מובילים לעלייה ברמות האנרגיה. הגורם השכיח ביותר לעייפות בשעות היום הוא התייבשות קלה. "- All AboutWater.org



5. "שמתם לב עד כמה נראה מפעל בית חסר חיים כשאתה שוכח להשקות אותו? רק מעט מים ונראה שמטבים גבה. מים חיוניים לא פחות לגופנו מכיוון שהם נמצאים בכל תא, רקמה ואיבר בגופכם. זו הסיבה שקבלת כמות מים מדי יום חשובה לבריאותך. "- מרכזים לבקרת מחלות ומניעה



6. "אחד היתרונות הפחות מוכרים של שתיית מים הוא שזה עוזר לשמור על המפרקים חזקים, בריאים ומשומנים. המפרקים שלך זקוקים ללחות על מנת להישאר חזקים וגמישים, כך שהתנועות שלך יהיו חלקות ונטולות כאבים. "- Fitday.com (יומן דיאטות מקוון ומעקב קלוריות בחינם)



7. "הגוף שלך מורכב מ -70% מים והמוח שלך הוא 80% מים. אם אתה לא שותה מספיק מים אתה מפחית את תפקוד המוח. אתה יכול גם לצפות לראות עור דק יותר וקמטים וקמטים עדינים יותר. "-לשנות את המוח שלך, לשנות את גופך מאת דניאל ג. אמן, M.D.







הוראות וידאו: למה חשוב לשתות מים עם לימון? (מאי 2024).



7 סיבות לשתות יותר מים, אימון לחיים,