אכילת ארוחת בוקר עוזרת לך לרדת במשקל

• מאי 18, 2024

האם אתה מדלג על ארוחת הבוקר כדי להוריד כמה קילוגרמים? מחקרים למעשה מראים שאכילת ארוחת בוקר טובה עוזרת לכם לרדת במשקל ולהישאר בריאים. מטגנים כמה ביצים ולמדו עוד!

אוניברסיטת הרווארד עקבה אחר למעלה מ- 2,500 חולים במשך 8 שנים. הם גילו כי לאנשים שאכלו ארוחת בוקר מדי יום היו סיכויים פחותים עד 50% לסובלים מהשמנת יתר, וכי הם היו עמידים באותה מידה לרגישות לסוכרת.

הנימוק הוא שגופך מגיב לכמות המזון שהוא מרגיש זמין בעולמו. אם אתה הולך לפרקי זמן ארוכים ללא אוכל, הגוף שלך חושב "FAMINE !!" לאחר מכן הוא שוחה כאשר הוא יכול לאכול, ואורז את המזון כשומן כדי לעזור לו לשרוד את הרעב. אם במקום זאת אתם אוכלים לעתים קרובות במהלך היום, עם ארוחות קטנות בכל פעם, גופכם נרגע, בידיעה שיש הרבה אוכל. זה לא מפריע להכניס אוכל לאגירת שומן, ואתה הרבה פחות רעב בכל פעם שאתה אוכל.

שימו לב שמה שאתם אוכלים לארוחת הבוקר חשוב לא פחות מאשר שאתם אוכלים אותו. מחקר אחר הראה כי אלה שאכלו ארוחות בוקר עשירות בפחמימות, גוועו ברעב שוב בארוחת הצהריים - ואכלו מלא כפול מכמות האוכל והקלוריות. אלה שאכלו ארוחות בוקר דלות בפחמימות - עם אותה כמות קלוריות בדיוק - סבלו מרמת רעב רגילה בהרבה והיו מסוגלים לאכול ארוחת צהריים מזינה ובגודל סביר, ולהרגיש מלאים.

המחקר מראה כי פחמימות גורמות לאנשים להיות רעבים
10 רעיונות לארוחת הבוקר של אטקינס


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (מאי 2024).