עזרה עצמית של אקופרסורה לבעיות בריאות נפוצות

• מאי 17, 2024

אקופרסורה היא צורה בטוחה של טיפול עצמי, באמצעות לחץ אצבעות, עיסויים וליטוף במקום מחטים. אקופרסורה משתמשת באותו עיקרון ובנקודות המרידיאן כמו הדיקור והיא הוותיקה מבין השתיים. המטרה של דיקור סיני היא זהה לדיקור סיני לעורר את מה שמרפאים רפואיים סיניים מכנים צ'י - אנרגיית הריפוי הבסיסית ביותר בגוף.

אקופרסורה היא תהליך דו-שלבי. שלב ראשון הוא מציאת נקודת הלחץ הנכונה. הם זעירים - רק בגודל של ראש סיכה. אם אינך מוצא את הנקודה המדויקת בגופך בהתחלה, הציצי סביב מעט נקודות דיקור די רגישות יותר מהסביבה. שלב שני הוא מעסה את הנקודה כמו שצריך; השתמש בקצה האצבע המורה, האצבע האמצעית או בשניהם זה לצד זה. בחלק מהנקודות יתכן וקל יותר להשתמש באגודל. יש לעורר את הנקודות בצורה עמוקה ככל שניתן להסתדר - בעיסוי מסוג חפירה. לעתים קרובות יספיקו מספר שניות של לחץ, החוזרות על עצמו מספר פעמים. עליך לדחוף עד שתרגיש אי נוחות מסוימת.

ישנן תגובות אקופרסורה מסוימות שמלוות בדרך כלל גירוי נכון. תוך כשלושים שניות מרגע הפעלת נקודה יעילה, עליכם לחוש תחושה של דביקות, חום ו / או סומק קל של זיעה הנוצרת על פני המצח או הכתפיים, יחד עם תחושה קלילה. סוג זה של תגובה הוא אינדיקציה טובה לכך שמצאת את הנקודה הנכונה, ויש להרגיש הקלה. אם לא תקבל הקלה מהירה ומשביעת רצון לאחר הפעלת נקודה, זה בדרך כלל אומר אחד מכמה דברים:

1. לא מצאת את הנקודה המתאימה לסימפטום שלך. נסה נקודה אחרת.

2. לא מצאת את העניין. וודא שאתה מרגיש את הצמצום כשאתה בודק ולחץ.

3. ייתכן שהנקודה לא הייתה מגורה כראוי. האם השתמשת בקצה האגודל או האצבע? גירדתם את שני צידי גופכם מספיק זמן?

לקבלת יתרונות מיטביים, שתי נקודות אקופרסורה עשויות להיות מגורות בו זמנית, אחת עם כל יד, בעוד חלק הגוף שביניהם נמתח בכדי להשפיע על זרימת אנרגיה מקסימאלית בין הנקודות. לחלופין, ניתן לשכפל את הלחץ משני צידי הגוף. מיד לאחר מציאת ועיסוי הנקודה בצד אחד יש לחזור על הטכניקה בצד הנגדי. ברוב המקרים צריך להפעיל את הנקודות רק כ 15 שניות לחתימה כדי לקבל הקלה מהירה.

אקופרסורה - לבעיות בריאות נפוצות

לגב כואב, לחץ על הנקודות משני צדי עמוד השדרה התחתון, ממש מעבר לפינה מהצלע התחתונה. לחץ על שני הצדדים בו זמנית.

תנו מעלית לגב כואב עם מעט לחץ ממש מתחת לקצה עצם הזנב.

לחיצת אצבע ימינה בין העיניים יכולה להביא להקלה בכאבי ראש.

לכאבי מחזור, לחץ על שני רוחב האצבעות מתחת לכפתור הבטן. התחל את הטיפול מספר ימים לפני החודשית שלך והמשך מספר ימים לאחר מכן.

לחץ על נקודה מעל עצם החזה כדי שיהוק מציק.

כדי להקל על התכווצויות ברגליים, הפעל לחץ חזק על הנקודות שמאחורי הברך, במרכז העגל, ושם גיד אכילס מצטרף לשריר העגל.

לטיפול בנדודי שינה, לחץ על נקודה מתחת לאצבע הקטנה בקמט הראשון של פרק כף היד. גם עבור נדודי שינה, לחץ על שתי נקודות, ממש בקו השיער הטבעי משני צדי עמוד השדרה.

כדי להשתיק שיעול, לחץ על הנקודות ממש מתחת לעצם הבריח. אותן נקודות לחץ מועילות גם בהקלת שיעול אסטמטי.

לקבלת כאב גרון, לחץ על מרכז המצח בערך באמצע הדרך בין הגבות לקו השיער הטבעי. כמו כן, יש לעסות את אותה נקודה.

להקלה זמנית בכאבי שיניים, לחץ ימינה מעל פינת הלסת בצד הפגוע.

לקבלת אנרגיה ספורטיבית יותר, לחץ על עורף הצוואר, בחוזקה ובמהירות, רגע לפני האירוע.

לבעיות בטן תחתונה, כמו הפרעות במעי או עיכול, הרם את האגודל במעלה הקצה האחורי הפנימי של עצם השוק ישירות בשורה עם עצם הקרסול לכיוון הברך. בסביבות השעה שלוש בערך, תרגישו עקצוץ בלתי ניתן לטעות שמכריז על העניין.

כדי להקל על מתח הצוואר, הניחו את יד ימין כאשר כף היד פונה לרצפה, ואז כופפו אותה מעט אחורה כך שייווצר קמטים על פרק כף היד. זכור איפה הקמט הזה, ומודד את רוחב שני האגודלים השמאלים (כשני סנטימטרים) אחורה מהקמט לכיוון המרפק. לחץ עמוק מאוד עם האצבע האמצעית בחלול הקטן שבין שתי עצמות הזרוע שלך. שכפל את התהליך בזרועך השמאלית.

כדי להקל על המתח בצוואר ובכתפיים, לחץ כשני סנטימטרים מטה מהמרפק לכיוון היד שלך, על הזרוע העליונה העליונה. גש לעומק השריר עד שתרגיש נקודה רכה מאוד. זה יהיה רך למדי עם לחץ מתון אפילו.

כדי להקל על כאב ראש, הנח את יד ימין כאשר כף היד פונה לרצפה. לחץ את האגודל בחוזקה על אצבע המצביע כך שתל בשרני צץ על גב יד ימין שביניהם. הניחו את האצבע הכפופה של האצבע השמאלית על גבי התל. שומר על הפרק במקום. הרפו את יד ימין ולחצו עמוק באזור עד שתרגישו את הנקודה הרכה. ככל שזה כואב יותר, כך זה עשוי להיות טוב יותר לכאב הראש שלך.

אקופרסורה יכולה להיות כלי דיאטה, אתר את השסע בין קרקעית האף לחלק העליון של השפה העליונה. צבט אותו כשאתה רעב, ותוך רגעים הרעב שלך ייעלם.

עזרה עצמית של אקופרסורה ממאמרים נוקבים חלק ב '


מידע זה מיועד למידע בלבד ואינו נועד להחליף טיפול או ייעוץ של רופא.

הוראות וידאו: (Hebrew) THRIVE: What on Earth Will It Take? (מאי 2024).