הקלה על כאב גב

• מאי 3, 2024

כאבי גב הם דבר שרוב האנשים חווים לפחות פעם אחת בחייהם. הכאב יכול לנוע מכאבים קלים עד כאבים עזים. ישנם גורמים רבים ושונים לכאבי גב וטיפולים רבים ושונים. טיפולים קונבנציונליים כמו תרופות נגד כאבים, פיזיותרפיה וניתוחים הם שיטות נפוצות. ישנן גם דרכים טבעיות לטפל או למנוע כאבי גב.

תרופות נגד כאבים משמשות לטיפול בכאבי גב במקרים רבים. ישנם גם משחות להקלה על כאבים וג'לים. ניתן להשתמש בצמחי מרפא ושמנים אתרים לטיפול בכאבים כלליים והתכווצויות שרירים. קמומיל ושורש ולריאן יכולים לעזור להקל על כאבים והתכווצויות שרירים. ניתן לערבב שמן אקליפטוס ושמן מנטה עם שמן נשא כמו שמן זית או קוקוס כדי ליצור ג'ל משלך לכאב. ניתן להשתמש בשני השמנים האתריים להרגעת שרירים כואבים.

פעילות גופנית חשובה כדי לעזור במניעת כאבי גב ואף בהקלה. זה אולי נראה מוזר, אך לעיתים כאב גב יכול להיגרם כתוצאה מאי מספיק פעילות גופנית או אימון מסוג שגוי. יוגה יכולה לעזור במתיחת השרירים שלך ובהפגת מתחים. תרגול יוגה קבוע יכול לסייע בחיזוק השרירים, הגדלת טווח התנועה והגמישות. זה עוזר במניעת כאבי גב. אימוני כוח ופילאטיס טובים גם למניעת כאבי גב.

לימוד מכניקת גוף תקינה חשובה לטיפול ומניעה של כאבי גב. פיזיותרפיסט או מרפא בעיסוק יכולים לעזור לכם ללמוד מכניקת גוף נכונה לעיסוק הספציפי שלכם או לפעילות גופנית יומיומית. מאמן אישי יכול ללמד אותך מכניקת גוף מתאימה לאימונים ולעזור לך לקבוע אילו תרגילים טובים עבורך.

עיסוי ועבודת גוף הם גם טיפולים טבעיים לכאבי גב. העיסוי יכול לחשב אזורי מתח בשרירים שיכולים לעזור להקל על הכאב ולהגדיל את טווח התנועה. ישנם סוגים שונים של עבודות בגוף שיכולים לעזור בטיפול בכאבי גב. אלה כוללים טיפול בנקודות טריגר, שחרור מיאופשיאלי, ועיסוי רקמות עמוק.

ריפוי אנרגטי יכול לשמש גם כדי להקל על כאבי גב. עבודת אנרגיה עוזרת להרפות את כל גופך ומקדמת את יכולתו של גופך לרפא את עצמו. זה יכול להקל על הלחץ המהווה גורם שכיח לכאבי גב. זה יכול גם לעזור לשחרר מתח בשרירים וברקמות החיבור. זה כולל טיפול במגע, רייקי ואקופרסורה.

טיפול חם או קר יכול גם להועיל. קור יכול לשמש לפגיעת גב חדשה כמו נקע או מתח. זה עוזר לטיפול בדלקת ולזרז ריפוי. חום יכול לעזור בכאבים כרוניים על ידי הרגעת השרירים. אתה יכול להתקלח חם או להשרות אמבטיה חמה. אתה יכול גם לקבל חבילות חום המיוצרות עם אורז שתוכל לחמם במיקרוגל.

אם יש לך כאבי גב, אתה לא צריך לסבול בשקט. בדוק עם ספק שירותי בריאות כדי לקבוע את הגורם לכאבי הגב שלך. נסה רפואה קונבנציונלית, טיפול אלטרנטיבי, או את שניהם. אתה יכול לקחת פיקוד על הכאב שלך ועל הטיפול שלך.

הוראות וידאו: תרגילים לכאבי גב תחתון וגב תפוס- פיזיותרפיה (מאי 2024).