ג'ט לג וילדים

• מאי 4, 2024

נסיעה רחוקה מהבית היא לעיתים קרובות כדאי לסחור בה כדי לחוות כמה מהיעדים המסקרנים ביותר בעולם. עם זאת, ההפרעה מהג'ט לג עלולה לשים חבלה בימים הראשונים של הטיול. הבנת קצת על ג'ט לג ומדוע זה מתרחש תעזור למשפחתך לעלות על זמן מקומי ביתר קלות ולמנוע ממנה להחליף יותר מדי מהטיול שלך.

גופנו בנוי שעונים שאומרים לנו מה לעשות ומתי. השעונים הללו מונעים מגלישה וזרם האור. פיגור בג'ט מתרחש כאשר מחזור השינה / השכמה שלנו מופר על ידי התנסות באזור זמן שונה ממה שאנחנו רגילים. זו באמת הפרעת שינה חולפת הנובעת מהשעון הפנימי שלנו המאפס את כל מערכות הגוף שלנו.

במהלך ההסתגלות לזמן החדש אנו חשים בתסמינים של ג'ט לג הכוללים לעיתים קרובות עייפות, בעיות שינה, שינויי צואה (עצירות ושלשול) כאב ראש, בחילה, הזעה, בעיות חשיבה, התייבשות וקפיצות או עצבנות. מה שמעניין בג'ט לג הוא שזה משפיע על מבוגרים יותר מאשר על ילדים. ככל שתסעו מהבית, כך תוכלו לצפות בג'ט לג.

הכיוון בו אתה קובע קובע את מידת הג'ט לג שאתה חווה. נסיעה מצפון לדרום בדרך כלל אינה עניין מכיוון שאתה נוסע באזור הזמן המקובל שלך. נסיעה מזרחה גורמת למרבית הג'ט לג בגלל שהשעון שלך מאבד זמן. אם אתה נוסע מערבה אתה בדרך כלל עושה טוב יותר כיוון שהשעון שלך צובר זמן.

התרופה האולטימטיבית לג'ט לאג עוברת על זמן מקומי שאמור להתחיל ברגע שתגיע ליעד. אפס את השעונים שלך. שחק כאשר המקומיים משחקים. אכלו כאשר המקומיים אוכלים. לישון, או נסה לעשות כאשר המקומיים ישנים.

השעונים של כולם יתאפסו בסופו של דבר. לדברי ד"ר ריצ'רד פרבר, אחד מהילדים המובילים ברפואת ילדים בארצות הברית ומחבר הספר הפופולרי How To Solve Your Child's Sleep בעיות, אין שום מצבים שבהם (גוף) הצליח לנצח לא מאפס. זה אמור להיות קשה רק אם השינה והאור אינם נשלטים כראוי. גם אתה לא תאפס טוב אם אתה מנמנם יותר מדי כשאתה הולך לאירופה. והם צריכים להסתגל לאזור הזמן החדש מהר יותר מההורים

אחת המהמורות הגדולות ביותר שיש להימנע ממנה היא לא לשים לב לכיוון הנסיעה ומתי ילדיכם ישנים. לכן, כשנוסעים מזרחה, עדיף לנסות ולהשאיר את הילד למעלה ולקרב את זמן השינה הראשוני הזה לזמן המקומי מאשר להירדם מוקדם מדי ולקום הרבה יותר מוקדם משעת ארוחת הבוקר המקומית. באופן דומה, כשנוסע מערבה, ילדכם עשוי להתקשות להירדם באותו לילה ראשון. יש ספרים וסרט בהישג יד אבל העירו את ילדכם בשעה מקומית למחרת בלי קשר לשעה בה ילדכם אכן נרדם.

לבסוף, עזרי שינה עשויים להיות מפתים לשימוש אך הם למעשה אינם יעילים אצל ילדים, וגם אינם נחוצים. ורבים משפיעים באופן פרדוקסאלי אצל ילדים, כך שבמקום להפוך לישנוני, הילד שלך מתעורר יותר.

כאשר יש ספק, רק שימו לב למטרה הסופית: להעביר את כל בני המשפחה למשך זמן מקומי ולוח הזמנים המקומי. כמו שאומרים, מתי ברומא.

הוראות וידאו: איך להתגבר על ג'ט לג בקלות? (מאי 2024).