משמינים אוכלים בריאותיים

• מאי 4, 2024

לא הצלחתם לרדת במשקל או שאולי אפילו עליתם במשקל על מזונות בריאות "אורגניים" טבעיים? יותר ויותר אוכל אורגני מתחיל להציף את השוק בביקוש הצרכני לאפשרויות מזון בריא יותר. פירות, ירקות ובשר אורגניים הם בדרך כלל יקרים יותר, אך נוטים להיות אפשרויות טובות יותר אם ברצונכם להגביל את החשיפה לרעלים וחומרי הדברה. עם זאת, בחיינו העמוסים, יש ביקוש לאוכלים ארוזים ונוחים. ישנן אפשרויות אורגניות כמעט לכל ג'אנק פוד שתרצה. עכשיו תוכלו לקנות צ'יפס אורגני, חטיפי שוקולד, עוגיות, קרקרים, וופלים, פנקייקים, נאגטס עוף, פיצה; והרשימה עוד ארוכה. זה יכול להטעות, מכיוון שאנשים רבים חושבים שהם יכולים לאכול כמה שהם רוצים מכיוון שהמזונות מתויגים כ"אורגניים ".

פריטי מזון אורגני הם בחירה נהדרת אם אתה מנסה לנקות את הדיאטה ולחיות אורח חיים בריא יותר. עם זאת, הבחירות הטובות ביותר שלך הן בשרים, פירות וירקות אורגניים. מזונות ארוזים אורגניים הם ככל הנראה בחירה טובה יותר מאשר פריטי מזון אחרים הארוזים והמעובדים, אך בדרך כלל הם בעלי כמות גבוהה יותר בקלוריות. הקפידו לקרוא את התוויות על אוכלים אורגניים ארוזים ובדקו ברשימת המרכיבים כמויות קלוריות, סוכר, שומן ונתרן. בדרך כלל ככל שרשימת המרכיבים קצרה יותר, כך הפריט יהיה טוב יותר לבחירת אוכל בריא יותר.

שייקים הם בחירה פופולרית עבור אנשים שמנסים לעשות בחירות מזון בריא יותר או שאולי אין להם זמן לבשל או לאכול ארוחה. עם זאת, חלק מהשייקים המיוצרים מראש נטענים בסוכר ומכינים אותם עם מרכיבים כמו סירופ תירס פרוקטוז גבוה או סוכר מלאכותי. נסו להכין שייקים משלכם עם פירות וירקות טריים ואורגניים. שייק ביתי עם פירות טריים, יוגורט וחלב שקדים הם אפשרות נהדרת לבריאות דלות בקלוריות עבור שייקים ושייק שייקנו בחנות. בנוסף, חטיפי חלבון רבים שנקנו בחנות מעובדים ויכולים להיות דומים לבר ממתקים מבחינה תזונתית. אפשרות טובה יותר תהיה להכין חטיפי חלבון בריאים משלכם עם כל המרכיבים הטבעיים כמו חמאת שקדים אורגנית, פירות אורגניים ואגוזים.

נסה להיכנס להרגל לקרוא תוויות מזון ולחפש פריטים המכילים רכיבים שאתה מכיר. אם אינך יכול לבטא את זה ואינך יודע מה זה, אתה בטח לא רוצה לאכול אותו. בשורה התחתונה, אתם רוצים להרגיל לבצע בחירות בריאות, אוכל ולשים לב לכמות הקלוריות הכוללת שאתם צורכים על בסיס יומי. אוכל ארוז שרשום אורגני, או כל טבעי אינו אומר שאנו יכולים לאכול כמה שאנחנו רוצים מהם. היכרות עם רשימות המרכיבים ומה שאנחנו מכניסים לגופנו היא הצעד הראשון לקראת קבלת החלטות טובות יותר לאורח חיים בריא יותר.

הוראות וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (מאי 2024).