תכנית אוסטיאופורוזיס בתשע שלבים

• אַפּרִיל 30, 2024

אוסטאופורוזיס - תכנית לתשע שלבים

ישנן שתי סיבות מדוע אוסטאופורוזיס מתרחשת על פי נקודת מבט תזונה קלינית. הראשון ובראש ובראשונה הוא כי החומרים הגולמיים הנחוצים להיווצרות העצם אינם נלקחים. זהו מיתוס שהסידן הוא המפתח לבניית העצם. זה רק אחד השחקנים. זה דורש איחוד סינרגיסטי של מספר תרכובות ומינרלים כדי ליצור חומר עצם. יש לספק את חומרי הגלם ורובם יהיו במינרלים. משניים הם הוויטמינים הנחוצים והשלישי הוא הורמונים.

הסיבה השנייה היא שיש חסרונות עיכול המונעים את כניסת חומרי הגלם הנטועים לגוף. עיכול לא מספק ימנע את כניסת המינרלים וחומרים מזינים תומכים אחרים לזרם הדם.

אצל קשישים יתכנו גם בעיות הורמונליות. בדקו את בלוטת התריס והפרוטה. אל תקבלו את התרופות הנקראות סינטדרואיד או כל דבר דומה אם יש תנאי להיפותרואיד. דרוש שריון בלוטת התריס. יש לשקול תוסף יוד ולבדוק שוב את בלוטת התריס לאחר 3 חודשים של תוסף יוד.

1. סיליקה - חיונית ליצירת מטריצת עצם, ותיקון רקמת חיבור קשוחה במפרקים כמו גם בעצמות. . זה מספק לגוף כוח וגמישות. הייתי לוקח מוצר סיליקה מבוסס צמח טבעי לקבלת האפקט הטוב ביותר. ישנם דיווחים על מקרים של מרפא של אוסטאופורוזיס עם שימוש בצמח עשב הורסאיל שהוא עשיר מאוד בסיליקה ואשר זמין מאוד ביולוגית. דיווחו על תרופות רבות תוך 9 שבועות בלבד, אולם עבור אוסטאופורוזיס מתקדמת מאוד, זה ייקח כמובן זמן רב יותר.

לרכוש תוכלו לרכוש סיליקה של אלטה או סיליקה של פלורה Vegatal ב- iherb. הייתי לוקח 16 כמוסות ביום למשך 3 שבועות, ואז 12 ביום במשך 3 שבועות, ואז 8 ביום במשך 3 שבועות, ואז מנה תחזוקה של 6 כמוסות ביום, 2 אחרי כל ארוחה.

אתה יודע. אף אחד לא אוהב את מילת הריפוי בבריאות המקובלת או האלטרנטיבית. זה באמת מציב אנשים על גף ציפייה. אבל המורה לתזונה הקלינית שלי משתמש במילת התרופה לאוסטאופורוזיס בשימוש במוצר זנב הסיליקה הזה. מוצר זה עשוי להיות מעט בזבזני. לאחר שנראה התוצאות הייתי מחפש מוצר אורגני זול של צמח אורגני.

2. ויטמין D3 - יש להגדיל אותו. אל תחשבו שתקבלו את זה מהשמש כאשר אנשים קשישים מאבדים את היכולת לייצר ויטמין D מהשמש. למעשה, יכולת זו מתחילה לצמצם בשנות השלושים המוקדמות. אני ממליץ לך לבדוק את רמות הוויטמין D שלך. אתה רוצה את מבחן רמת ההידרוקסי וויט D3 25, לא אחר. אתה רוצה שרמת D שלך תעלה ל 50, כאשר 70 עד 90 יהיו אופטימליים עם מצבים בריאותיים כרוניים. קשה מאוד לגרום לרמת D לעלות. תצטרך מגה מינון ב- D עד שהיא תתרחש. זה עלול לקחת כמה חודשים. בדוק מחדש את רמת D שלך לאחר 6 שבועות והתאם את המינון שלך בהתאם. כאשר הגעת לרמה של 90 אתה יכול לצמצם אך עדיין תצטרך להוסיף תוספות מדי יום כדי לשמור על רמתך.

D3 50,0000 איו 2 x יום למשך שבוע, ואז הייתי לוקח את זה 1 x יום במשך שבוע,. ואז צמצמתי ל 10,000 IU מדי יום. אחרי 6 שבועות הייתי בודק את רמות הוויטמין D3 שלי. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

לאחר בדיקת רמות ויטמין D ותגלה שאתה עומד על ציון של 70 עד 90, בדרך כלל יש צורך ב -5,000 IU ליום תחזוקה.

ויטמין D יעזור לשחזר עצמות וזה ימנע סרטן.

להלן הערות על ויטמין D3 מהוועידה לטיפול בהחלפת הורמון ביו-אידיאלי בו השתתפתי. אני לא בהכרח ממליץ על זה ... אני פשוט מציב את זה כאן כדי שתוכל להיות מודע למה שמתאמנים מסוימים עושים.

הערות ................................................. .............

אלי קמפבל D.O. רופא משפחה ומומחה להורמונים ביו - זהים

שיטות יישום של ויט D3

1. בעל פה

2. תחליב טיפול תחליפי מקומי D3

3. הזרקה

הזרקת ויטמיין D

ד"ר קמפבל ממליץ:

פעם אחת בשנה זריקה של מותאם אישית מורכבת

400,000 עד 600,000 IU ויטמין D3

מרבית האנשים ישוחזרו עם זריקה אחת אך ישנם מעטים הזקוקים לזריקה שנייה וייתכן שאנשים אלו יצטרכו 5,000 IU מדי יום בכדי לשמור על רמה של 50 לאורך השנה. ד"ר קמפבל ממליצה על הזריקה כמעט לכל מטופליה.

בארצות הברית אין RDA לוויט D

1000 IU אינו מספיק כדי לשחזר או לשמור על רמה 50

2,000 נדרשים בכדי לשמור על רמת D של 50.

מחסור דורש 5 עד 10,000 IU ליום.

בדוק שוב את D3 לאחר 5 עד 6 שבועות

(400 IU הוא 1/10 מהנדרש)

בהודו כל חולה בית אבות מקבל זריקת 600,000 IU בשנה באופן שגרתי!

רמות D של 46 עד 50 הן היתרון הטוב ביותר למניעת סרטן

סימני ליקוי לאורך זמן רב:

חולשת שרירים פרוקסימאלית (הם לא יכולים לצאת מכיסא אלא אם הם דוחפים את עצמם וזה נגרם כתוצאה ממחסור ב- vit D)

אוסטאופורוזיס, כאבי עצמות, דיכאון, ערפל במוח, נדודי שינה, ציפורניים חלשות, שרירי אגן חלשים

המבחן הנכון - השתמש בויטמין D3 ביו-גודי שכן הגוף יכול לעבד אותו טוב יותר
קבל רמת הידרוקסי וויט D3 של 25

אם חנויות ויטמין D מתאימות אין צורך במינונים גבוהים של סידן. מינונים גבוהים של סידן משלים עלולים לגרום לבעיות, אבנים בכליות.השג את מרבית הסידן מצמחייה ירוקה והכמות שתצטרך להוסיף יהיה הרבה פחות.

אתה זקוק למינרלים חלבון סידן מגנזיום, יוד, סטרונציום, בורון, בתוספת פעילות גופנית עם ויט D3 למניעת אוסטאופורוזיס. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] תרגיל הרמת משקולות הוא אופטימלי ומשקולות ידיים קטנות של 1 עד 3 פאונד מספיקים על פי המחקרים.

היא לא ממליצה על תרופות לאוסטאופורוזיס מרשם מרשם.

סוף הערות ............................................... ..........................

אם אתה מגלה שכמה מהתוספים שאתה לוקח מציעים ויטמין D ואתה חושש ליטול יותר מדי אל תדאג. מסתבר שמינון יתר בוויטמין D הוא ברובו מיתוס ומבוסס ברובו על מחקרים לא מדויקים. כמינון תחזוקה, לאחר שרמות הוויטמין D3 שלך בודקות בין 50 ל- 70, ויטמין D3 5,000 IU עד 10,000 IU מדי יום זה בסדר. ככל שיעבור הזמן אולי תראה היכן אתה צריך להתיישר, אך רק בדיקות יוכלו לעזור לך בכך. יש קשישים הדורשים 10,000 IU ליום.

3. ויטמין K2

אתה צריך לפחות 90 מק"ג. מוצר זה עשוי לעזור במניעת שבץ ובעיות כלי דם אחרות. אם אתה מדלל דם כמו קומדין / קומדין, דון קודם עם הרופא שלך.

ויטמין K2 חיוני כדי לסייע בהפקדת מינרלים בעצם. כעת אתייחס אל אתר זה לפרטים על עד כמה חשוב ויטמין K2.

ווסטון פרייס, מגדולי התזונה אי פעם, לא יכול היה לזהות באופן ספציפי את ויטמין K2, אך הוא ידע על נוכחות מועילה בתזונה עם סוגים נכונים של שומן. הוא קרא לזה Activator X מכיוון שהוא אחראי לתפקודם הנכון של חומרים תזונתיים רבים אחרים. westonaprice.org

4. מגנזיום - אני מבטיח שאתה חסר מגנזיום. המגנזיום חשוב יותר מסידן לבניית העצם ויחס המגנזיום לסידן צריך להיות לפחות 1 עד 1. ישנם מתרגלים אלטרנטיביים שאומרים 2-1, כאשר הסידן הוא המרכיב הפחות טוב. אני חושב שהכרעת הדין עדיין נוגעת לגישה זו.

עבור מגנזיום לעשות אמבטיה עם זה לפחות 3 פעמים בשבוע. ספיגה transdermal של מגנזיום תספק את היישום הטוב ביותר של מגנזיום. אתה לוקח גם כדורי מגנזיום מדי יום. האחד אינו שולל את השני.

ויטמינים של סוונסון מוכרים מוצר מגנזיום נוזלי מעולה.

מצא מגנזיום מוצר כלוריד וקח 600 מ"ג ליום או מגנזיום בצורה מגנזיום ציטרט.

מצא גם מוצר סידן ציטרט וקח לפחות 250 עד 400 מ"ג ביום.

5. פרוטיין - כדי לבנות חלבון בעצמות הוא חיוני. אתה זקוק להרבה חלבון איכותי. דגים, עוף וביצים נהדרים. בשר אדום פעם או פעמיים בשבוע מותר. אתה צריך לפחות 40 גרם חלבון ביום. ביצים מספקות גם ויטמין K2.

הנה התקלה. מרבית הקשישים אינם מעכלים את החלבון שלהם כמו שצריך. ככל שאנו מתבגרים היכולת שלנו לעכל חלבון יורדת בגלל ירידה בייצור חומצה הידרוכלורית ואנזימים אחרים. תצטרך תוסף Betaine HCL כדי לקחת עם כל ארוחות החלבון שלך ובשלב זה של המשחק כל הארוחות שלך צריכות להיות חלבון.

20 שנה של בדיקות שנערכו במרפאת טהומה בוושינגטון הראו כי 90 אחוז מהאנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס סובלים מחומצת קיבה נמוכה. חומצת בטן נדרשת להטמעה נכונה של מינרלים. שנה את מינון ה- HCL הבטאין שלך על סמך כמות הפרוטאין שאתה צורך בכל ארוחה.

עכשיו כשיש לך את העזרה הדרושה לך לעכל חלבון כמו שצריך הנה מוצר נהדר של חלבון מעוכל מראש שיגביר בקלות את גרם החלבון שלך. זה מי גבינה של Jarrow והוא רק מוצר נהדר. אני מערבב את שלי במיץ תפוחים ושותה אותו מדי יום. עם מוצר כזה תגדיל את צריכת החלבון שלך כ 20 גרם ללא כל הקלוריות הקשורות בדרך כלל לצריכת חלבון. הקפד לקחת תוסף Betain HCL כשאתה שותה את השייק הזה.

6. סידן - אז מה עם סידן?

נשים אומרות ללא הפסקה ליטול יותר ויותר סידן, 1200-1500 מיליגרם סידן משלים ליום. זו טעות ענקית. נשים שאוכלות תזונה טובה כבר מקבלות כ- 600-800 מיליגרם סידן, במיוחד אם הן אוכלות מוצרי חלב. לפיכך הם זקוקים רק לכ- 250-400 מיליגרם סידן משלים בכמות שווה של מגנזיום.

העוגיות מספקות את הפיטונוטריאנטים המורכבים הנחוצים להפקדת עצם במטריקס וחלקם עשירים בסידן. ברוקולי הוא מנצח כמו גם כרוב ירוק, סלרי, ירקות דנדיליון, כרוב סיני, במיה. עליכם לאכול לפחות 2 מאכלים מהתרשים הזה מדי יום, המדורגים בשנות השלושים והארבעים ומעלה. פאי דלעת מישהו? זכרו תמיד כי ירקות אורגניים טריים או משומרים יהיו בעלי תכולת מינרלים גבוהה יותר מכיוון שהם מגדלים בקרקעות עשירות במינרלים.

מצא קישור לתרשים סידן בסוף המאמר.



אתה רוצה CITRATE סידן. אפשר לערבב מעט מיץ אבקת סידן. חצי כפית אחת תספיק בכדי להיות שווה בערך 300 מג '. אל תערבב את הסידן הזה עם ניעור החלבון שלך שכן סידן נוטה לנטרל חומצה הידרוכלורית (זוכר את הגז?) או אם אתה מעדיף אתה יכול למצוא כדור במקום אבקה. אבל 250 עד 400 מג 'סידן אמורים להספיק וכמות הסידן שאתה לוקח אמורה לפחות להיות שווה למגנזיום שלך. זה בטוח לקחת יותר מגנזיום מסידן אם אתה חושב שאתה צריך להזדקק לו. אתה צריך לקבל את מרבית הסידן שלך מירקות טריים. אם אינך יכול לאכול ירקות הגדל את כמות הסידן שאתה לוקח לכ 600 מ"ג. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

הוכח כי סידן משלים של 1000 עד 1500 מג ליום אינו מונע שבר בעצמות. נשים רבות הנוטלות מינון כזה מסתיימות גם באבנים בכליות, בעורקים סתומים ובמחלות לב.ויטמין K2 יסייע לכליות להתמודד עם רמות גבוהות יותר של סידן, אך עדיין, 1000 מ"ג זה יותר מדי.

אחד הגורמים העיקריים הקובעים את מיקום הסידן בעצם הוא הורמונים. זו הסיבה שנשים בגיל המעבר הופכות למועמדות לאוסטיאופורוזיס.

מחקר שנערך במשך 15 שנים שכלל 36,000 נשים מצא כי תוספי סידן הם חסרי ערך, וזה צפוי העלה את הסיכון גם לאבנים בכליות. [כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד 354: 669-83, 2006]

7. בורון וסטרונטיום ומינרלים קורטים אחרים - נדרשים ליצירת מטריצת עצם איכותית.

"נטילת סטרונציום בנוסף לסידן היא יעילה יותר מסידן בלבד. מחקרים רבים הראו כי סטרונציום עושה הרבה יותר מאשר להאט את ההידרדרות של עצמותיך - זה למעשה מגרה היווצרות עצמות מהירה. מחקר מבוקר פלסבו כפול סמיות משנת 2004 שפורסם ב- כתב העת לרפואה של ניו-אינגלנד הראה ששילוב של סטרונציום ראנלט, סידן וויטמין D העלה את צפיפות העצם ב- 9 עד 15 אחוזים במשך שלוש שנים. "(לפי ד"ר ג'ונתן רייט, מרפאת קליניקת טקומה)

אני משתמש בתוסף המכיל סטרונציום. עיין במוצרים הבאים. אחד נקרא Osteo-mines AM & ואז יש אוסטומינס ראש הממשלה. מכיוון שחלק מהחוקרים המובילים קובעים כי סידן וסטרונציום מעכבים זה את זה את ספיגתם של זה, סידן הוא בחלק ה- PM של הפורמולה, וסטרונציום נמצא ב- AM.



Osteo-min AM קח את הכדורים האלה לפי הוראות התווית ויש בו את הברון והסטרונציום. קח את זה בזמן ההפוך של היום שאתה לוקח את הסידן שלך. לאחר מכן….



PM Osteo-minins - אל תיקח כדורי PM אלה בכלל משום שיש להם יותר מדי סידן ולא מספיק מגנזיום! פשוט הכנסתי את זה לכאן כדי שתבינו למה לא להזמין את זה למרות שאני ממליץ על כדורי AM.

מינרלים. ישנם מספר מוצרים מינרליים עקריים ואני אוהב את אחד מהם שיש בו כ 75- מינרלים מפצלי הכרייה של יוטה. חלקם נוזלים. אוסטיאופורוזיס היא בעיקר מחלת מחסור במינרלים המסובכת בגלל בעיות הורמונליות ומחסור בויטמינים.


8. פעילות גופנית - פעילות גופנית הנושאת משקל הוכיחה פעם אחר פעם כמגבירה את צפיפות העצם ויש להוסיף לתוכנית התזונה הנ"ל. בשל חומרת דלקת מפרקים ניוונית מצוין משקל נמוך. התחל במשקל של בערך חצי קילוגרם אחד ואולי תמצא את מה שאתה מחפש בארון המטבח. פחית מרק או מוצר דומה תספק משקל מספיק בכדי לבצע תרגיל הרמה חוזר ונשנה. מחקרים מצביעים על כך שהרמת משקולות של חצי עד חצי קילו תעורר את הפקדת העצם למטריקס. הגדל את המשקולות לאט. אתה לא צריך להזדקק ליותר מ- 2 עד 3 פאונד בשנה הראשונה. אני כן ממליץ לך לפנות למטפל בפיזיותרפיה כדי לפתח תוכנית הנושאת משקל שתוכננה במיוחד עבורך שתוכל לעשות בבית.

9. הורמונים

טיפולי החלפת אסטרוגן ביו זהים עשויים שלא להיות הבחירה הטובה ביותר עבור כל הנשים, במיוחד אם יש היסטוריה של סרטן אסטרוגן. אסטרוגנים צמחיים עשויים להיות התשובה כמו למשל שנמצאת בליגנים משמן זרעי פשתן או כף אחת של ארוחת זרעי פשתן כתוש ביום בכדי לספק 25 מג, שתי כפות אם האוסטאופורוזיס קשה.

התשובה הברורה היא לצרוך אסטרוגנים צמחיים (איזופלבונים מסויה, ליגננים מזרעי פשתן), שהם בערך 1/1000 מהחוזק של האסטרוגן האנושי. [Asia Pac J תזונה קלינית 13: S74, 2004] ”

שמן זרעי פשתן גבוהה לונגן Barleans - זמין בכל חנות מזון בריא טובה או בליגנים מאת פלורה.

השג את כמות האסטרוגנים מהצומח שנשים צורכות במדינות אסיה, בערך 25-50 מיליגרם ליום. מקור טוב לפיטואסטרוגנים הוא ליגננים מזרעי פשתן. זכויות יוצרים 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 "

תמצית ליגנן מטוהרת זמינה גם ב- brevail.com. Brevail הוא מוצר טוב אם אינכם יכולים לסבול זרעי פשתן כתושים. זרעי פשתן מעניקים לאנשים השפעה משלשלת. כמו כן, הכינו זרעי פשתן טריים מרוסקים לעיתים קרובות ושמרו במקרר כיוון שהם יכולים להשתולל בקלות.

התחלתי לחזור על החלפת הורמון ביו-זהותי לנשים בגיל המעבר אם היו חולי סרטן. מצא רופא המתמחה בהורמונים ביו זהים. ההורמונים שלי מגיעים במעטפת, זה נמס בלשונית הפה שלך. היא רושמת פעמיים את המינון היומי שאני זקוק לו ואני לוקחת חצי מהמינון שנקבע. המשמעות היא שאספקה ​​של חודש תימשך חודשיים. קל מאוד לפצל את התעלה בשניים. חודש אחד עולה 30 דולר בדרך זו, במקום 60 דולר. הרופא שלי אומר שאישה יכולה להתחיל את התוכנית הזו בכל גיל ולהמשיך בה לשנים מתקדמות. הדוקוטור שלי גם מתעקש שאבצע תוסף יוד בזמן שאני לוקח את ההורמונים האלה. יוד יחסום כל השפעה רעילה אפשרית של אסטרוגנים על רקמת השד.

אם תחליט להזמין מוצרים מ- iherb.com, הזן את קוד השובר BAR967 במחיר של 5 $ מהרכישה הראשונה שלך. זו חברה מצוינת עם שירות טוב הנושאת מוצרים רבים של מותגי שמות.

הוראות וידאו: המוח ????- מדריך למשתמש | פרק 1 - איך להשתמש בגמישות המוח? (אַפּרִיל 2024).