מאמני אופניים

• מאי 14, 2024

אלא אם כן יש לך מזל מספיק לחיות איפשהו עם מזג אוויר נעים כל השנה (אני בטח לא), זו עובדה מצערת של חיים שהטבע בסופו של דבר זורק שלג או גשם או אפילו חום קיצוני בדרך של הרגלי האופניים שלנו. עם זאת, אנו יכולים להישאר בכושר ומוכנים לרכיבה על ידי שימוש במאמני אופניים בתוך העונה.

מאמני אופניים מחזיקים את האופניים שלך אנכית ומשתמשים במנגנון כלשהו כדי לספק התנגדות כשאתה מדווש. מאמנים יכולים להשתמש בכל אחד משלושה סוגים של מנגנוני התנגדות: רוח, נוזל או מגנטים.

מאמני רוח משתמשים במאוורר קטן כדי ליצור התנגדות. כשאתה מדווש אתה מסובב את המאוורר שבתורו מספק התנגדות. מאמני רוח הם הפחות יקרים משלושת הסוגים, אך יש כמה חסרונות מוגדרים. הראשון הוא שהם יכולים להיות רועשים במיוחד. הם מספקים גם את ההתנגדות הנמוכה ביותר משלושת הסוגים, ושימוש באחד נוטה להרגיש יותר כמו לרכוב על אופני כושר ולא על רכיבה חיצונית אמיתית. רמות ההתנגדות משתנות במהירות הדוושה, כך שאתה לא באמת יכול לשלוט ברמת ההתנגדות ליצירת אימונים ספציפיים.

מאמנים שיש להם התנגדות מגנטית משתמשים במגנטים המוגדרים בניגוד ליצירת התנגדות כשאתה מדווש. דגמים אלה שקטים משמעותית ממאמני רוח, אך הם עולים יותר ועדיין אינם מספקים נסיעה ריאליסטית במיוחד. מאמנים מגנטיים מאפשרים גם שינויי התנגדות כלשהם, כך שתוכלו לשנות את עוצמת האימונים. עם זאת, בדוק את הדגם שאתה שוקל. חלקם דורשים לרדת מהאופניים כדי להתאים את ההתנגדות, ואילו לאחרים יש שלט רחוק.

מאמני נוזלים משתמשים בסיליקון נוזלי בגלגל ההינע כדי ליצור התנגדות. מאמנים אלו הם השקטים מבין השלושה ומספקים בדרך כלל בקרת התנגדות כלשהי. הם מציעים גם נסיעה ברגשות המציאותיים ביותר. החיסרון העיקרי הוא שדגמים ישנים וזולים יותר עשויים לדלוף סיליקון, ולכן כדאי להוציא את הכסף על מוצר טוב או להשקיע במזרן לתפוס טפטופים.

ניתן ליישם התנגדות דרך המדרכה או דרך שולי הצמיג האחורי. התנגדות מחוברת לדרוך מפעילה לחץ כנגד מסלול הצמיג שלך בזמן שאתה מדווש. מערכת זו היא פשוטה, אך עלולה לגרום לבלאי לא אחיד בצמיגים מכיוון שנקודת המגע על ההליכה קטנה יותר מאשר בעת נסיעה על הכביש. צמיגי נובי אינם עובדים עם מאמני התנגדות לדרכים. התנגדות המחוברת לשפה מתרחשת כאשר המאמן לוחץ על שני צידי השפה האחורית בזמן שאתה מדווש. מערכות אלה נוטות להיות יקרות יותר, אך ניתן להשתמש בכל סוג צמיג.

ברגע שיש לך את המאמן שלך, יש מגוון אפשרויות ליצירת תוכנית אימונים שתתאים לצרכים שלך. אימון יכול להיות פשוט כמו דיווש בלבד או מורכב כמו משטר של מרווחים. ניתן למצוא מגוון ספרים וסרטונים שיעזרו לכם לפתח את תוכנית האימונים המתאימה לכם.

אל תתנו למזג האוויר הסגרירי להעניק לכם את הבלה. השקיעו במאמן אופניים כדי לשמור על עצמכם לנוע כל השנה ושניכם וגם גופכם ירוויחו.

היו בטוחים והמשיכו לרכוב!

הוראות וידאו: רונן צנר מאמן קבוצות רכיבה ומלמד לרכב על אופנים (מאי 2024).