ביקורת ספרים - מתיחות מיאוספיות: מדריך לטיפול עצמי

• מאי 5, 2024

מתיחות הן מרכיב חשוב בהתאוששות המניעה החוזרת ונשנית. עם משימות עבודה של מחשבים ושולחן העבודה, שרירים מסוימים הופכים צמודים (כמו שרירי החזה) ואחרים מתארכים ונחלשים (כמו שרירי אמצע הגב). חוסר איזון זה מוביל לכתפיים מעוגלות ותנוחת ראש קדימה - תנוחה המגדילה את הסיכון לפציעה. חוסר איזון יציבה יכול גם לגרום למגבלות בפשיש הגוף, הרקמה דמוית העכביש המקיפה, תומכת וקושרת את כל רקמות הגוף מכף רגל ועד ראש. אזורי הגבלה מקומיים אלה יכולים להוביל לכאבים ותפקוד לקוי בכל הגוף שכן הם גורמים ללחץ ומתח בכל הפאשיה.

ג'יל סטדרונסקי מורטון וברנדה פרדי הם שני מרפאים בעיסוק העוסקים בדנבר, קולורדו. לאחרונה הם פרסמו את הספר "מתיחה מיאופתית: מדריך לטיפול עצמי". מטרה אחת של ספר זה היא לספק משאב "לאדם ההדיף הסובל מכאבים כרוניים, לחץ בחוזקה ו / או בתפקוד של יציבה."

בתחומיהם האישיים, שני המטפלים מתארים את הפגיעות וההחלמה שלהם. טיפול בשחרור Myofascial ומתיחות מילאו תפקיד אינטגרלי בהתאוששותם. לאחר שהשיגו באופן אישי התאוששות מטיפולים מסוג זה, שניהם המטפלים למדו אימונים ועכשיו מתרגלים טכניקות מיאוספיות במרפאתם. לאורך הספר עוברים חוויותיהם ואמונם בשימוש בטכניקות אלה. הכותבים מדגישים את החשיבות של החזקת מתיחות עדינות, הגברת המודעות לתחושת המתיחות, האזנה למשוב מהגוף ומתיחות באופן עקבי לאורך היום - כל המושגים המסייעים בתהליך החלמת הפציעות.

לטענת המחברים, מתיחות מיאוספיות "היא טכניקה לטיפול עצמי המביאה להארכה קבועה של רקמת החיבור בגוף ובעלת היכולת לשפר דרמטית את בריאות ואיכות החיים." הספר "מתיחת Myofascial" הוא ציור של 50 עמודים של מתיחות המכסים את כל חלקי הגוף מהצוואר והלסת ועד הרגל התחתונה. בנוסף לשנים עשר החלקים הנוגעים לחלקים שונים בגוף, "מדריך המתיחות" שלהם נותן נקודת התחלה לפגיעות ספציפיות כמו תסמונת התעלה הקרפלית, כאבי ידיים, כאבי ירך, סיאטיקה, מתח לסת ובעיות מתח / מתח.

מכיוון שהמערכת הפשיטית בגוף היא רקמת חיבור עולמית הקושרת ומחברת בין כל הרקמות, הרי שהמתחים שהמחברים מייחסים מתייחסים לגוף כמכלול ולא להסתכל על חלקי גוף ספציפיים. הכותבים עושים עבודה טובה בהקדמתם וברשימת השאלות הנפוצות של התיאור של הרקמה הקסומה, ההגבלות שבתוכה שיכולים להוביל לכאב ולחוסר תפקוד, כיצד להשיג שחרור של המתח ומה שחרור זה יכול ממש מרגיש כמו.

ההנחיות ניתנות בשני סגנונות מתיחה - באמצעות כדור 4 אינץ 'ללחץ מתמשך ושימוש בהארכה אקטיבית למגבלות. נרטיבים קצרים מתארים את המתיחות. טיפים מועילים ותזכורות בנושא טכניקה ועקרונות מתיחה ניתנים לאורך כל הספר בתיבות טקסט. התמונות בשחור-לבן פריכות ונקיות.

בסך הכל, "מתיחות Myofascial: מדריך לטיפול עצמי", הוא משאב מתיחות מאורגן וקל למעקב, שלוקח את המושג מתיחות מסורתיות צעד אחד קדימה. עבור הסובלים מכאבים כרוניים, או הנמצאים בסיכון לפציעה חוזרת ונשנית בגלל חוסר איזון יציבה, "מתיחה מיובאית: מדריך לטיפול עצמי" יהיה משאב מומלץ ביותר המתייחס למרכיב הממתח של התאוששות הפציעה.

למידע נוסף או להזמנת הספר "מתיחת מיופאסיאל: מדריך לטיפול עצמי" בקר באתר שחרורו של דנוור.

כלי מתיחה שימושיים אחרים הזמינים באתר Amazon.com



מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.