Busters מתח ארוחת בוקר

• מאי 1, 2024

Busters מתח ארוחת בוקר
לעיתים קרובות חוזרים ונשמעים כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, שכן סוכרת מה שאוכלים בבוקר הוא מפתח לשליטה על רמת הסוכר בדם במהלך היום. עונת החגים כשלעצמה מוסיפה לרמת הלחץ שלכם, לא רק שיש לכם מועדי עבודה, אלא שהחגים המתקרבים לעיתים קרובות מביאים עוד יותר מתח. כך שאם תתחיל את הבוקר לאלתר, סוכר בדם האחיד שלך ימנע ממך לעלות גבוה או נמוך במהלך היום.

שיבולת שועל היא התחלה ראשונה נהדרת. לא, החומרים הארוזים מראש, אפילו לא פחות הפחמימות כמו קוואקר שיבולת שועל מורידות סוכר שיבולת שועל מיידית, מה שאתה צריך זה שיבולת שועל חתוכה מפלדה, כמו של מקאן. אתה לא צריך לבלות שעות במטבח כדי להכין את שיבולת השועל שלך במשך השבוע. פשוט קבל שיבולת שועל שחתכה מפלדה מהירה של מקאן או מותג אחר. הנה הטריק לארוחת בוקר מהירה ובריאה בבוקר.

השתמש במים רותחים, בין מקומקום או ממכונת הקפה שלך בעבודה. קח חצי כוס שיבולת שועל חתוכה מפלדה, שפך את כמות המים הרצויה שלך לקבלת הסמיכות האהובה עליך על שיבולת שועל בספל או בקערה. לאחר מכן, מערבבים פנימה את התוספות האהובות עליכם, אני מעדיף אגוזים, אוכמניות או בננה. טפטפו במיקרוגל למשך 3-5 דקות.
אתה תמצא שזה ידבק לצלעות שלך וסוכר הדם שלך יודה לך.
התחלה טובה נוספת בארוחת הבוקר היא יוגורט, יוגורט יווני הוא הטוב ביותר; עם זאת יש אנשים שיש להם בעיות במוצר זה. אם אינך יוגורט יווני טוב יותר מיוגורט רגיל מכיוון שיש בו חלבון כפליים מאשר יוגורט רגיל. עם כל כך הרבה מותגים שם עכשיו, אתה יכול לבחור ולבחור ולמצוא את המותג המועדף עליך. הוסף את הפירות האהובים עליך וטפטף מעט דבש וטוב לך ללכת. ארוחת בוקר מהירה ונחמדה שתביא אותך עד החטיף הבריא הראשון שלך בבוקר.

נבט החיטה הוא עוד מזון ארוז כוח לארוחת הבוקר. אתה צריך רק שתי כפות עבור 10% של חומצה פולית ו -15% של ויטמין E. אתה יכול להכין את זה לתוספת ליוגורט שלך או אפילו להוסיף אותו לזרקור שיבולת השועל שלך כמגבר. אתה יכול למצוא מוצר זה במכולת המקומית שלך ולהוסיף לפי הצורך. תוכלו לשלב זאת גם בארוחת הצהריים שלכם, מכיוון שמדובר במוצר מזון רב-תכליתי.

אשכוליות הוא מזון פלא אחר; עם זאת יש לפנות לרופא, שכן פרי זה יכול לגרום לבעיות בתרופות מסוימות. לא רק שאשכולית נטענת בוויטמין C לשפעת ובעונה הקרה, לפרי זה היו תכונות שריפת שומן והוא עמוס בנוגדי חמצון חסינים. לארוחת בוקר מהירה, אכלו ביצה קשה וחצי אשכולית, ואז אתם מוכנים להתחיל את היום.

בננות קיבלו ראפ גרוע עבור חולי סוכרת, אבל גם זה פרי סופר. בננות עמוסות באשלגן, זה מוריד את לחץ הדם באופן טבעי, ומקל על ביצועו באופן טבעי ואז לוקח תרופה נוספת. אתה יכול להוסיף את הפרי הזה לשיבולת שועל שלך, ליוגורט או פשוט לאכול אותו מעצמו.

ביצים, כמו שהמודעה אמרה, ביצה אכילה מדהימה, והן. לא רק ביציות גדושות בחלבון, אלא בוויטמין D, הוויטמין שחסר לנו במהלך החורף. אתה יכול להשתמש בביצים לא רק לארוחת הבוקר, אלא לחטיף מהיר בדרכים, או לארוחת צהריים ארוזת חלבון.

אך זכרו, בדקו תמיד את רמת הסוכר בדם לאחר שניסו אוכל חדש, אל תנחשו, תבדקו!

הוראות וידאו: 20 Foods That Are Bad for Your Health! (מאי 2024).