גבינה וחלומות והתפתחות עצמית

• מאי 14, 2024

מה הקשר בין גבינה, חלומות והתפתחות עצמית? אנשים רבים מאמינים שאכילת גבינה לפני השינה מעניקה לך לילה חסר מנוחה וחלומות רעים. התפתחות עצמית או אישית עוסקת בהבטחת גופכם ונפשכם במצב עליון. האם הגבינה באמת מריעה את האיזון הזה או שהיא יכולה לעזור לך לישון לילה טוב?

הוויכוח על גבינה וחלומות

אנשים רבים מאמינים כי גבינה גורמת לכם לסיוטים ואחרים מאמינים שאכילת גבינה עוזרת לכם לישון טוב יותר. במשך שנים הורים אומרים לילדים לא לאכול גבינה לפני השינה כדי למנוע סיוטים. מקור הגבינה שמעניק לך חלומות רעים אינו חד משמעי אך אנשים רבים עדיין מאמינים שאכילת גבינה לפני השינה גורמת ללילה מפריע.

מחקר מועצת הגבינות הבריטית

מחקר שצוטט לעיתים קרובות הוא זה שהוזמן על ידי מועצת הגבינות הבריטית בשנת 2005 לבחון את השפעת הגבינה על שינה וחלום. היו 200 משתתפים (100 גברים, 100 נקבות) ויותר משבוע כל אדם אכל 20 גרם נתח גבינה חצי שעה לפני השינה. הקלטות נערכו מסוג השינה והחלומות שהיו להם. שישה סוגים שונים של גבינה בריטית (ברי הבריטי, צ'דר, צ'שייר, לנקשייר, רד לסטר, סטילטון).

מהתוצאות עולה כי לאף אחד לא היו סיוטים ורוב האנשים דיווחו על שנת לילה טובה עם חלומות נעימים. תוצאות הראו גם כי נראה שסוג הגבינה שאכלו השפיע על סוג החלום שהיה להם:

* ברי הבריטי - לנשים היו חלומות מרגיעים יותר ולגברים היו חלומות מעורפלים יותר.

* צ'דר - החלומות היו קשורים לסלבריטאים.

* צ'שייר - החלומות היו פחות ואלה תוארו כטובים.

* לנקשייר - שני שליש מהמשתתפים חלמו על עבודה אך רק שליש מהם היו קשורים לעבודותיהם בפועל. החלומות היו יותר על עיסוקים אלטרנטיביים.

* לסטר אדום - למעלה מ- 60% מהמשתתפים חלמו על העבר שלהם בצורה נוסטלגית עם חלומות על ימי לימודים, חברי ילדות, בתים קודמים וכו '.

* סטילטון - החלומות תוארו כמוזרים וחיים.

המחקר סיכם כי אף אחת משש הגבינות הללו לא יצאה לסיוטים והמשתתפים טענו כי הגבינה קידמה שינה טובה. עם זאת, יהיה מעניין לדעת כיצד התוצאות היו משתנות אם:

* נבדק מספר גדול יותר של נבדקים (יותר מ- 200)
* אכלו כמויות גדולות יותר של גבינה (יותר מ 20 גרם)
* קבוצת ביקורת של נבדקים שולבה במחקר לצורך השוואה
* שימשו זנים נוספים של גבינה מכיוון שיש מאות בשוק!

לימודי גבינה וחלום אחרים

מחקרים אחרים מראים שגבינה יכולה להקל על הלחץ ולעורר שינה מכיוון שהיא מכילה טריפטופן, חומצת אמינו שנראית כמעוררת שינה שלווה יותר.

אבל אז ישנם מחקרים שהראו שכאשר קיבלו לנבדקים דיאטות לפני השינה, המכילים כמויות דומות של טריפטופן, אלו עם תוכן התרבות הביוטי הגבוה ביותר הפיקו את המספר הגדול ביותר ואת החלומות הכי חיים.

ומה עם מזונות אחרים עשירים בטריפטופן, כמו ביצים, חלב, עוף? האם הם משפיעים גם על חלימה באותה מידה כמו גבינה? הערות אנקדוטיות טוענות כי זה לא כך.

יש הסבורים כי נראה כי גבינה משפיעה על החלימה בגלל התרבויות החיידקיות ו / או הפטריות בגבינה. נאמר שגבינות 'חזקות' (בוגרות או עובשות) מייצרות את החלומות המוזרים והזכורים ביותר.

או יכול להיות שמכיוון שגבינה קשה לעיכול, אם תאכל אותה רגע לפני השינה הגוף שלך עדיין עובד עליו והמוח שלך פעיל. יכול להיות שזה מה שמונע מכם להיכנס לשינה העמוקה הרגילה שלכם ובמקום זאת גורם לכם לחוות חלומות עזים יותר.

אחרים אומרים שכל דבר שתאכל בשעות הלילה המאוחרות צריך זמן לעיכול וזה מה שגורם לך לבלות יותר זמן בשינה REM ומכאן לחלום יותר. מצד שני, יש טענות כי אכילת 'משהו' רגע לפני השינה עוזרת לספק לילה רגוע יותר.

יש הדיווחים כי הגבינה מגבירה את הנחירות בגלל גודש באף הנגרם ממוצר החלב, וכי זה מה שמוביל ללילה חסר מנוחה יותר.

בהתחלה זה אולי נראה די מבלבל אבל נראה שהמפתח הוא למצוא איזון במה שאתה אוכל ובאילו כמויות.

גבינה וחלומות - סיכום התפתחות עצמית

מאמר התפתחות עצמי או אישי זה התרכז בהשפעת הגבינה על חלומות. ישנם מאמרים רבים אחרים המאמינים כי הם משפיעים על דפוסי השינה שלך וממריצים את החלומות. לצורך הצמיחה האישית שלכם וכדי להשיג חיים מאוזנים היטב, כדאי להיות מודעים למידע זה על מנת להעניק לעצמכם את השינה הטובה ביותר שתוכלו!

לקבלת מאמרים נוספים בקרו בקישור 'עלון פיתוח עצמי בחינם' למטה. לרקע, תשוקות ומדוע אני כותב מאמרים כאלה ראה: ד"ר JOY Madden

הוראות וידאו: איך מכינים עוגת גבינה של בית מלון? (מאי 2024).