מדוע עודף משקל לא יכול להיות התקלה שלך

• מאי 15, 2024

כל מי שעודף משקל יודע כי ירידה במשקל אינה עניין של מוטיבציה. אם היית שואל כל מי שמכיר אותי אם הוא חושב שאני אדם בעל מוטיבציה, הם היו נותנים לך "כן" מודגש. גיסי מכנה אותי "ארנב האנרגיה", ובכל זאת המשקל שלי השתנה לאורך חיי. תמיד הייתי קצת שמנמן כילד. כשהייתי בקולג 'איבדתי משקל רב בעיקר מרעב, רק כדי להחזיר אותו באמצע שנות ה -30 המאוחרות שלי. איבדתי שוב את המשקל - הפעם בצורה בריאה יותר - אבל עכשיו כמה שנים אחר כך אני מרגיש שהוא זוחל שוב.

אם אתם סובלים מעודף משקל, כנראה שחוויתם את הקצה החד של הלשון של מישהו. זה לא מרגיש טוב, וגם סוג זה של תשומת לב לא עוזר ליעדי הירידה במשקל שלך. חיזוק שלילי זה יוצר דיכאון פסיכולוגי אמיתי, והדרך האמיתית מאוד שגופך מתמודד עם זה היא על ידי תשוקה לעוד פחמימות. כל זה חלק ממעגל הקסמים וחלק מהסיבה לכך שעודף משקל, במיוחד בארצות הברית, אינו סתם חוסר מוטיבציה.

הסיבות לכך שחוסר מוטיבציה הוא לא תמיד האשם

סגנון חיים מושקע. החיים הרבה יותר קלים בימינו. אנחנו כבר לא צריכים לצוד ולהרוג כדי לאכול. מטלות הבית שלנו גם הפכו קלות יותר. גם אם אנו לא שוכרים שירות ניקיון, יש לנו נוחות מודרניות כמו מדיחי כלים, מכונות כביסה ומיקרוגל שהופכות את הבישול לניקוי ללא כל הוצאה אנרגטית. גם עם ערים ותאגידים, האם משרות מיושבות יותר. אנחנו כבר לא חולבים פרות, מתקנים פרסות או קוצצים עצים. רובנו יושבים מול המחשבים שלנו והכי הרבה אנרגיה שאנו מוציאים היום היא סביב מצנן המים כשאנחנו מחליטים לאן ללכת לארוחת צהריים.

מטבוליזם איטי. ישנן כמה סיבות לכך שהמטבוליזם מאט. ראשית, ככל שאנו מתבגרים, מטבוליזם שלנו הולך ופוחת. כמו כן, אם אנו חותכים קלוריות על מנת לרדת במשקל, חילוף החומרים שלנו מאט. בעזרת חילוף חומרים איטי יותר, הדבר מקשה עוד יותר על המשקל הנוסף.

אוכל מוכן. אנחנו כבר לא צריכים לצוד אוכל. פעמים רבות אנו אפילו לא צריכים לבשל את זה. אתה יכול להיכנס לכל חנות מכולת ולקבל לעצמך אוכלים עתירי פחמימות וסוכר. מזונות ריקים קלוריים אלה בדרך כלל קלים וזולים יותר להשגה מאשר פירות, ירקות ומזונות שלמים אחרים.

מידות מנה. אנחנו ארץ השפע. אנחנו רוצים שיותר ומסעדות יעשו את שלהן בכך שתתן לנו מנות גדולות. מרבית הארוחות במזון מהיר הן מעל 1000 קלוריות.

דיאטות פאדיות מזיקות. תזונה אופנתית עוזרת לך לעשות דבר אחד, לרדת במשקל. אבל אתה מאבד את המשקל על ידי נפטר מים ומסת שריר רזה. ככה אתה יכול להוריד את ה 5-10 פאונד כל כך מהר.

תאי שומן מתרבים - באופן אקספוננציאלי וקבוע. זה נכון, ברגע שיש לך עודף משקל, תאי השומן שלך התרבו וצמח. למרבה הצער, אין סוף לכמה תאי שומן יכולים לצמוח. לכן כשאתה מאבד משקל הגוף שלך רוצה לשמור על הומאוסטזיס ותאי השומנים רוצים לצמוח שוב.

גורמים גנטיים. תלוי בגנטיקה המשפחתית, ישנם אנשים אשר נוטים לחוות יותר תאי שומן בגופם מאשר לאחרים. זו הסיבה שאנשים מסוימים יכולים לאכול כל מה שהם רוצים ולעולם לא לעלות במשקל, בעוד שאנשים אחרים בקושי אוכלים והופכים למשקל עודף במיוחד.

כפי שאתה יכול לראות מהמידע שנמסר לעיל, זה לא עניין של חוסר מוטיבציה מדוע איננו יכולים לרדת במשקל. הסביבה שלנו ניהלה עלינו מלחמה. הנשק להשמדה המונית: אנשים לא מתחשבים. חיי ישיבה, שומני טראנס ותזונה לא טובה.

הוראות וידאו: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (מאי 2024).