היתרונות להקלה על הסבלנות

• אַפּרִיל 27, 2024

פטפטתי בצ'יט עם אישה שהמתינה בתור בסופרמרקט. היא קימטה את מצחה, "יש לי מיליון דברים לעשות והתור הזה אורך לנצח." קופאית הצ'ק-אאוט צעקה, "צ'ק מחירים, אני צריך בדיקת מחירים!" האישה התפוצצה, "מדוע אני תמיד בוחרת קו שגוי?" אני חושב שהיא רצתה להיאבק אותי עד היסוד כשפוצחתי, "היקום מנסה ללמד אותך סבלנות." האישה שמאחוריה פנתה, "כן, זה מה שאני צריך יותר ממנו - סבלנות. אני תמיד כל כך חסר סבלנות לכל דבר בחיי. הלוואי ויכולתי להיות סבלנית ברגע זה! " פניתי אליה ואמרתי, "נו, אתה צריך להתאזר בסבלנות לגבי סבלנות." היא צחקה, "אתה צודק. זה די מצחיק. "

מה כל כך טוב בלהיות סבלני? בסבלנות בניהול לחץ הסבלנות יכולה לעשות את ההבדל בין תגובה דלקתית הפוגעת בגופך ומרגיזת את מוחך לתגובת הרפיה שמייצבת את רמות הגלוקוז שלך, לחץ הדם, העיכול, הנשימה וגורם האושר. הסבלנות מרגישה כמו שאיפה עמוקה של אוויר צח יחד עם נשיפה עמוקה של קיפאון. אתה מרגיש קליל ופתח בפני שינויים שבאופן בלתי צפוי בדרך שלך, בניגוד להתרוצצות מסובכת ומוסערת. במקום לרקוד את כף הרגל שלך, לקפוץ את אגרופך כמו ילד מפונק ותובעני, אתה גולש ביד פתוחה ובלב פתוח. סבלנות פירושה לחכות לתוצאה צפויה ללא התסכול, המתח או החרדה.

אנשים חסרי סבלנות הם:

• לא מרוצה, או כועס על התקדמותם האיטית.
• התפוצצות לאחרים והשלכה מהירה של מערכות יחסים, משרות ושיעורים כשהם נסוגים ולא מסוגלים לראות אותם.
• להמעיט בהישגים שלהם, להכות את עצמם על מה שהם עדיין לא השיגו.
• מרגישים המומים מהיעדים הגדולים שלהם, מאבדים את המוטיבציה להמשיך לנסות.

כשאתה חסר סבלנות כלפי אחרים אתה מתעצבן כי אתה צריך לחזור על עצמך: מדוע הם לא מבינים את זה בפעם הראשונה? כתוצאה, אחרים עשויים לדחות או לנטוש אותך מכיוון שאתה פסימי ותובעני מדי. אולי אתה מאשים אותם בחוסר ההתקדמות שלך שהופך רעיל לצמיחה האישית שלהם. בעיקרון, אינך נותן להם תמיכה, הבנה וכבוד לסדרי העדיפויות שלהם.

כשאתה מתבאס בסבלנות כלפי עצמך, אתה מאיר את הנטל המתוח ההישג ההוא. אתה מרפה מלוח זמנים מלחיץ ליהנות מתהליך השגת המטרה שלך. בין אם אתה מנסה לרדת במשקל, להיכנס לכושר, להרוויח תואר, להתאהב, לקנות בית או להביא תינוק, אתה זקוק לזמן להסתגל לשינויים, פיזית ורגשית. אם אתה בהריון, גופך משתנה לאט לאט כאשר האיברים עוברים תנוחות, הרצועות מתרופפות והעור מתרחב. לאחר שילדתם את התינוק, גופכם דורש זמן להשתנות שוב. הרגשות שלך משתנים נכון ביחד עם גופך. כשאתה נוח מהעבודה ולוח זמנים קדוחני, אתה בקשר עם האנרגיה הפנימית שלך. כשם שהשרירים שלך צומחים בתקופות של מנוחה, כך גם הנשמה שלך!

הזמן הוא סובייקטיבי ולכן בשליטתך. כשאתה נהנה הזמן עף. כשאתה סובל, הזמן נמשך לנצח וזהו כשאתה מתחיל להיות חסר סבלנות מכאב או צער. קבלת המטופל מביאה לשינוי רב עוצמה ולהפחתה גדולה בכאב. במקום להילחם בכאב ובעצב, אתה עובר אותו ומתגלה חכם ונדיב יותר. אתה יכול ללמוד סבלנות מהתבוננות בטבע. תראו כמה זמן לוקח שתיל לגדול, לפרוח ולשאת פרי. למה אתה צריך להיות שונה ולא טבעי?

איך מטפחים סבלנות ברמה קונקרטית ואמיתית?

• שבו בשקט במשך 10 נשימות והתאמנו בנשימה קצבית ומודעת. בזמן שאתה נושם, חשוב עם כל נשימה אתה נרגע ומאט את פעימות הלב שלך.
• קמצץ את האגרופים למשך 10 שניות ושחרר. שימו לב איך אתם מרגישים.
• לוגמים כוס חמה של תה צמחים, קפה או שוקולד. מכיוון שהמשקה שלך חם, תצטרך להאט.
• בקר בסופר ואם אתה מחכה לתור ארוך ואיטי, תפוס מגזין ותסתבך בקריאה בזמן שתמתין או תיצרי בראשך שיר.
• אל תנעלי את שעון היד שלך במשך יום אחד.

---

למידע נוסף על לימוד סבלנות להפגת מתחים, קרא את הספר שלי, הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: לידה במרכז הרפואי שערי צדק - הניסיון שלנו הוא היתרון שלך (אַפּרִיל 2024).