מחלות כולסטרול וכלי דם

• מאי 14, 2024

ספירת כולסטרול של מעל 200 מ"ג / ד"ל נחשב כגורם לאדם בסיכון למחלות לב וכלי דם (CVD). עם זאת, למעלה ממאה מיליון אמריקאים מונים יותר מ -200 נקודות. הממוצע בארה"ב הוא בערך 220 מ"ג לד"ל.

מחלות לב וכלי דם הורגות יותר אמריקנים משבע המחלות הבאות שהרכיבו - כולל סרטן. יותר ממיליון אנשים מתים בכל שנה מתופעות של CVD - זהו מוות אחד כל 30 שניות. והסיבות ברורות.

התזונה האמריקאית הסטנדרטית (S.A.D.) ואורח "תפוח אדמה הספה" הורגים אותנו. לא רק שאנו אוכלים יותר מדי אוכל (300 קלוריות ביום יותר משנת 1985), אלא שאנו אוכלים יותר מדי מסוגים לא נכונים של אוכלים - יותר מדי שומן רווי, שומן טרנסיבי ופחמימות גליקמיות גבוהות. פזרנות יתר במזונות אלו יוצרת בעיות במשקל והמחלות הקשורות לתזונה לקויה ומשקל עודף - דלקת פרקים, לחץ דם גבוה, התקשות העורקים, סוכרת, שבץ מוחי ומחלות לב.

מה אתה יכול לעשות כדי להוריד באופן טבעי את הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב? התשובה לשאלה זו היא די פשוטה, ואם אתה רוצה לנהל חיים ארוכים, שמחים ובריאים, כדאי גם לעשות את המאמץ לעשות את מה שצריך.

התחל בכך שתאכל פחות בשר אדום, ממתקים, מאפים, חלב מלא ושומן ודגנים מעודנים ועל ידי הכללת תזונה יותר דגים, עופות, דגנים מלאים בסיבים מלאים, פירות וירקות. הבא הפחית את הקלוריות שלך כדי לעזור לך להגיע ולשמור על משקל בריא.

איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ לאכול כל יום חמש עד תשע מנות של פירות וירקות טריים בכדי לקבל את הכוח הנוגד החמצון הדרוש של קרוטנואידים. דרושים פיטונוטריאנטים חשובים אלה בכדי למנוע חמצון כולסטרול. כולסטרול לא הופך לבעיה עד שהוא מתחמצן. אז הכולסטרול המחומצן הוא הרוצח האמיתי. ה- AHA ממליץ גם להפסיק לעשן ולהקטין אלכוהול ללא יותר ממשקה אחד ביום.

לחץ כאן למעבר למחלות כולסטרול וכלי דם - חלק ב '

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
ספירת כולסטרול בריאה
עשרת הרגלים הבריאים המובילים לנוער והתחדשות
דוח אומגה 3

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: לי זה לא יקרה - איך למנוע התקף לב (מאי 2024).