טיפוח הכרת תודה לאחר הפלה

• אַפּרִיל 29, 2024

חג ההודיה מתקרב במהירות אך אם חוויתם הפלה, יתכן ותקשו לזמן “גישה של הכרת תודה”. עם זאת, זה משהו שכדאי לנסות לטפח מכיוון שהכרת תודה גורמת לשלל יתרונות.

הכרת תודה יכולה לעזור בהפגת מתחים, הגברת החוסן, הורדת לחץ הדם ובעצם יכולה לעזור לך להחלים מהפלה או טראומה אחרת. אז איך אתה יכול להתחיל להיות אסיר תודה כשאתה נאבק עם גודל האובדן שלך וזה מרגיש כאילו היקום נגדך?

קודם כל, התחל בקטן. אם אתה עדיין מעבד את צערך על אובדןך, לא תוכל להיות אסיר תודה על כל דבר בחייך. אבל ייתכן שתוכלו להעריך משהו קטן כמו יום חם בסתיו או בצבע השמיים. אתה יכול להבחין במילה חביבה מקופאית או להיות אסיר תודה על התור הקצר במכולת.

ניהול יומן תודה יכול להועיל. זה לא צריך להיות יומן מפואר; מחברת קטנה שתוכלו לזרוק בארנק או בכיס טובה באותה מידה. אם אתה כותב כל יום דבר אחד שאתה מודה עליו, אתה מאמן את המוח לחפש דברים שצריך להודות עליהם, גם אם הם דברים קטנים.

להיות מודע זה גם מועיל. רובנו הולכים במלוא ההטיה כל הזמן. יתכן שאתה יוצא לארוחת ערב עם חברך או עם מישהו אחר, אך ככל הנראה אתה עדיין משחק שוב יום רע בעבודה או עובר על הרשימה האינסופית שלך בראש. להיות מודע פירושו לשים לב ולהיות נוכח ברגע. זה אומר פשוט עצירה להריח את הפרחים. דרוש תרגול כדי לכבות את הסחות הדעת מחוץ ופשוט להיות ברגע הנוכחי אבל אתה יכול לעשות את זה. מדיטציה יכולה לעזור לכם בכך. יש הרבה ספרים ומשאבים טובים באינטרנט כדי ללמוד כיצד לעשות מדיטציה.

עשה רשימה. בכל פעם שאני מרגיש גישה ספורטיבית אני מנסה להכין רשימה של כל הדברים עליהם אני אסיר תודה. אני נותן לעצמי מגבלת זמן כמו עשר או רבע שעה. גם אם אני במצב רוח נורא, רשימתך בדרך כלל ארוכה מכפי שציפיתי שתהיה וגורמת לי להרגיש טוב יותר.

החגים יכולים להיות ממש קשים לאחר הפלה. תרגול הכרת תודה יכול להיות דרך אחת לעזור לך להתמודד.

הוראות וידאו: The Power of Emotional Intelligence | Travis Bradberry | TEDxUCIrvine (אַפּרִיל 2024).