שחרור ספר אלקטרוני - תרגיל עדין לכולם

• מאי 18, 2024

תרגיל עדין לכולם הוא ספר שיהווה נכס חשוב לספריית הכושר שלך. זהו הספר השני בסדרת שלושת החלקים "יסודות התרגיל". יש לזה משהו לכולם ללא קשר לגיל ומין.

בפרק הראשון תלמד כיצד להעריך את רמת הכושר הנוכחית שלך. ישנן בדיקות קלות להנחות אותך כגון:

• מבחן סיבולת הסיבולת לב ריאה המשמש לקביעת סיבולת הלב שלך.
• מבחן הפוש-אפ לקביעת חוזק גופך.
• מבחן הגמישות
• מבחן תלתל הבטן

מספרי השוואה מסופקים עם כל בדיקה, כך שתוכל לראות כיצד רמת הכושר שלך מתאימה לאחרים בקבוצת הגיל שלך. לאחר שתהיה לך הערכת כושר זו תרצה לדעת כיצד להשתמש בה בצורה טובה וכאן נכנס פרק שני.

פרק שני ידריך אותך דרך ארבעת מרכיבי הכושר והזדקנות: איזון, עצמות בריאות, מפרקים בריאים וגמישות. כל קטע מספק לך הזדמנות להשתמש בהערכת הכושר שלך ולהעריך אילו שינויים אתה יכול לבצע כדי למקסם את האימונים ואת אורח החיים הפעיל שלך.

פעילות גופנית והזדקנות זה משהו שכולנו מתמודדים איתו בשלב מסוים. למד את הרכיבים שיש לכלול בשגרת האימונים שלך, כמו גם עובדות וטיפים בריאים שיש לקחת בחשבון בעת ​​התחלת או שינוי האימונים שלך. פרק שני מסתיים עם ארבעת האלמנטים הבסיסיים שיש לכלול בתוכנית האימונים שלך וכיצד הם קשורים זה לזה.

פרק שלישי הוא מכרה הזהב שחיכית לו. כלולים עשרה אימונים עדינים וטיפולים עם הוראות מלאות לכל תרגיל:

• תרגילי איזון קל - אימון 1
• תרגילי כסא לכולם - אימון 2
• תרגיל קל לשיכוך כאבי ברכיים - אימון 3
• התעמלות במיטה והקלה על כאבים משותפים - אימון 4
• תרגיל לשיכוך כאבים במפרק - אימון 5
• תרגילים לשיכוך כאבי צוואר - אימון 6
• תרגילים להקלה על נוקשות המפרקים בבוקר - אימון 7
• תרגילים לשיכוך כאבי גב - אימון 8
• תרגילים עדינים לרגליים מאושרות - אימון 9
• ספירת שלבים לאימונים - אימון 10

אני מקווה שאתה אוהב את האימונים האלה ורוצה לכלול אותם בתוכניות שלך לשגרת אימונים עתידית. היה בריא, היה שמח!

לחץ כאן לרכישת ספר האלקטרוני החדש שלי: תרגיל עדין לכולם

לחץ כאן לרכישת ספר אלקטרוני הזוכה בפרסים שלי: יסודות התרגיל
למד את כל מה שאתה צריך לדעת בכדי להתחיל אימון בריא ובטוח

הוראות וידאו: Hypnotherapy For Quitting Smoking - The Synthesis Effect with Dr. John McGrail Interview (מאי 2024).