דרכים קלות לאכול בריא בעת נסיעה

• מאי 1, 2024

לפני העלייה למטוס, חפשו ארוחה או סלט בריא במסעדה בשדה תעופה או בדוכן מזון מהיר. כן, ארוחות בשדה תעופה בריא אכן קיימות, עם אפשרויות נוספות המוצעות כל הזמן.

בחירה טובה בתפריט היא סלט עם עוף בגריל או חלבון אחר. מסעדות יושבות תכינו לכם ארוחה שתעלה על המטוס, אז בקשו מה אתם אוהבים. אל תרגישו מוגבלים לפריטים המדויקים בתפריט. בקש כלים ומפיות נוספות.

במלון שלך, מצא שוק סמוך ולהצטייד במצרכים חיוניים בריאים כמו פירות, אגוזים גולמיים וחטיפי אנרגיה דלת סוכר. זה יכול לשמש כארוחת בוקר בדרכים או כחטיף בריא בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב כך שלא תגיעו לארוחות במסעדה רעבניות.

בחנות מכולת מקומית בדרך כלל יש את מה שתצטרכו. עם זאת, חנות המתמחה במזונות אורגניים ובריאים (כמו מזון מלא או סוחר ג'ו בארה"ב) היא נהדרת לבחירת אכילה בריאה.
אם יש מקרר זמין, כלול יוגורט או חלב עם דגנים מלאים לאפשרות ארוחת בוקר קלה בחדר, אם הבחירות במלון אינן בריאות. בקש מקרר בחדר אם החדר לא מגיע עם אחד ושאל את העלות. יתכן כי עלות להיות ללא שימוש בקירור תרופות.

הקפד לארוז כמה שקיות סנדוויץ 'מפלסטיק בכבודתך בכדי לחלק אגוזים ודגני בוקר מלאים לחטיף קל ונוח בדרכים. אם אפשר לעשות קניות לפני הזמן, הביא כמה חבילות של שיבולת שועל מיידית דל סוכר.

השתמש בספלי קפה כדי לערבב את שיבולת השועל עם מים חמים ומערבבים עם כף ממסעדה במלון.

אם אתם משתתפים בישיבות ארוחת בוקר או ארוחת צהריים, נסו לברר מה יוגש והאם יש אפשרות בריאה יותר. אם לא, אכלו ארוחת בוקר ועשו כמיטב יכולתכם עם בחירות ארוחת צהריים פחות בריאות. תוכלו גם להביא כמה חטיפים בריאים לאכול לפני ארוחת הצהריים ואחריה, כך שתוכלו לאכול ארוחת צהריים קטנה יותר מבלי להרגיש רעבניים.

ארוחות בריאות אפשריות מאוד כיום ברוב המסעדות בעיר או בעיר. בחר חלבון רזה, ירקות ודגנים מלאים בארוחות. הגבל את דרכי ההכנה בשומן עשיר, כולל טיגון, הקצפה והנקה, והקפיד על קלוריות נסתרות ברטבים ובתחבושות.

בקש מהשרת שלך שהשף יכין את הארוחה שלך כפי שהיית רוצה, למרות שהיא שונה מהתפריט. מרבית שפי המסעדות, כולל אלו שבמלונות, שמחים לאירוח.
מומלץ גם לשקול לקבל שני מנות ראשונות בריאות יותר לארוחת הערב מכיוון שמנות המסעדה הן לרוב גדולות. לבסוף, נסו לא להתפנק יותר מדי מלחם, קינוח או אלכוהול, שלעתים קרובות הם הרבה יותר זמינים ומושכים כשאתם אוכלים בחוץ.

אני יודע, פשוט הוצאתי את כל הכיף מהאוכל, אבל רציתם רעיונות לאכול בריא, נכון? כדי לא להרגיש מקופחים, אכלו רק חצי לחמנייה או חתיכת לחם, שתו סודה למועדונים עם סיד כתחליף קוקטייל, ואכלו רק שלוש נשיכות קטנות של קינוח.

הוראות וידאו: Healthy Travel Tips! (מאי 2024).