יופי אתני, האם אתה עייף?

• מאי 21, 2024

כולנו חיים תחת לחץ, עם זאת, רמות כרוניות ואינטנסיביות של לחץ עלולות להוביל לתשישות. פירוש הדבר יכול להיות גם לחיות עם סוג של עייפות ששינה לא תוכל להקל עליהם. אם אתה מרגיש עייף את כל בזמן זה, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם נותן שירותי בריאות. אתה יכול גם לקחת את העניינים לידיים שלך ולעשות את מה שאתה יודע שנכון לתקן כמה הרגלים באורח החיים האפשרי הגורמים לך לחץ ועייפות.

סגנון חיים: כולנו יודעים ששינה חשובה. מכוונים למשך 7-8 שעות בלילה. אני יודע עבור חלקכם, זה אולי לא אפשרי. נסה כמיטב יכולתך כדי שזה יקרה. אם אתה עובד בשעות הלילה, השתמש בווילונות חסימת השינה וישן במסכת עיניים במהלך היום, זה יעזור לגופך להיות במצב רגוע יותר.

הימנע מקפאין וסוכר מעובד, שתיהן יכולות לפעול כמעוררים שמעמידים לחץ על בלוטת יותרת הכליה. נסה יוגה, מדיטציה, צ'י או טיולים ארוכים בחיק הטבע.

למרות שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, הסר אנשים מחייך שגורמים לך לחץ. אתה תרגיש כל כך הרבה יותר טוב.

תזונה: לחץ גורם לך לרצות לאכול אוכל נוח, נסה להתנגד לדחף של הגעה לסוכר או למילוי פחמימות. הם יהרסו את ההורמונים ורמות הסוכר בדם שלכם ויגרמו לכם להלחיץ ​​עוד יותר.

במקום זאת יש להגיע למאכלים כמו ביצים ודגים שמנוניים כמו גם ירקות ירוקים עלים כהים. בחר חטיפים בריאים ואם אתה חייב להגביר את הסוכר, גלה את השוקולד המריר. הוא מכיל פלבנולים מגבירי מצב רוח.

עשבי תיבול: תרופות צמחיות כמו ג'ינסנג מסייעות בהגברת הסיבולת ובהפחתת העייפות. אשווגנדה, שהיא נוגדת חמצון, מסייעת בתיקון הנזקים הנגרמים כתוצאה ממתח. שוש ושחייה ידועים כתומכים בתפקוד הכבד ומשחזרים את תפקוד האדרנל. אומרים שהם גם מקלים על התגובה הרגילה של גופך ללחץ, תוך כדי עזרה בהורמוני האדרנל לפעילים יותר.

רודיולה ידועה כמסייעת בהפחתת לחץ ומחדדת את הזיכרון שלך. כולנו נוכל להשתמש במעט מזה. וידוע ש- Elleuthero עוזר להגביר את האנרגיה שלך ולתמוך במערכת החיסון שלך.

תוספי תזונה: ויטמינים B5 ו- B6 הידועים גם כחומצה פנטותנית וויטמין C, מאוחסנים באופן זמני בבלוטת יותרת הכליה. מגנזיום עשוי לעזור בהגנה מפני חרדה. מחקרים הראו כי אנשים החיים בתנאים של לחץ כרוני חוו מגנזיום מדולדל. בגלל זה, הם נדרשים להשלים עם מגנזיום. אומגה 3 ידועה כמגנה על העצבים שלך מפני נזק שנגרם כתוצאה ממתח.

אם אתה מגלה שאחרי שניסית לבד לטפל בעייפותך וזה עדיין לא ירים, קבע פגישה עם נותן שירותי בריאות שיעבוד איתך מנקודת מבט טבעית / הוליסטית כמו גם עם רפואה מסורתית.

זה זה בשביל היופי האתני השבוע. כמו תמיד ...

מוקדש ליופי שלך!

האתר של ג'ולייט

טיפוח עור Nyraju

הוראות וידאו: Beauty | ContraPoints (מאי 2024).