חיי היומיום עם אסטמה

• מאי 18, 2024

לאחר שאובחנת, השלב הבא הוא ללמוד כיצד לחיות עם אסתמה בחיי היומיום שלך. אסטמה היא מחלת ריאה כרונית שאינה ניתנת לריפוי; עם זאת, החדשות הטובות הן שיש צעדים שתוכלו לנקוט כדי לשמור על האסתמה תחת שליטה. השתלטות על האסתמה שלך תעזור לך להרגיש בטוח יותר וליהנות מאיכות חיים טובה יותר, במקום לתת לאסטמה לשלוט בך ובחייך.

כמה מחלה כרונית עשויה להשפיע על חייך
מחלות כרוניות, כמו אסטמה וכאבים כרוניים, יכולות לקחת את אותכם בחייכם כאשר עליכם לחיות איתם יום יום ויום. תנאים אלה עשויים לשנות את החיים ועלולים להרגיש תחושה כאילו לחיות את חייך "הרגילים" אינה אפשרית. התלקחויות באות ויכולות להרגיש כמו נסיגות משמעותיות, ואף עלולות להוביל לדיכאון. דיכאון הוא בעיה שכיחה בקרב חולים החיים עם מחלה כרונית. נושא נוסף הוא שאתה לא יכול להיראות "חולה" למשפחתך, חברים או עמיתים לעבודה. הם עשויים לפקפק שאתה באמת חולה וסובל. גם תחושות של בדידות ובידוד נפוצות. נושאים אלה נפוצים ומנוסים על ידי מרבית החולים אשר חייבים להתמודד עם מחלה כרונית בחייהם. ללמוד כיצד לחיות עם מצב כרוני זה מאתגר, אך עם הלך רוח חיובי אתה יכול לשפר באופן דרמטי את איכות חייך.

פיתוח הלך רוח חיובי
החולים עם הלך הרוח החיובי הם אלו שיש להם את איכות החיים הטובה ביותר לאחר אבחנת אסטמה. זה נורמלי לחוות תקופת אבל אחרי האבחנה. אתה עלול להתאבל על אובדן החיים שהיו לך לפני שאובחנת. מרבית החולים חווים את שבעה שלבי צער:

1. הלם והכחשה: המום מהאבחנה, מכחיש שההפסד הוא אמיתי ו / או שיש לך מצב כרוני.

2. כאב ואשמה: כאב ההכרה והאשמה שאולי גרמת למחלתך הכרונית.

3. כעס ומיקוח: כעס על המחלה והתמקחות ב"גורל "או באלוהים; שאם זה יוסר מחייך, תחיה את חייך בצורה בריאה יותר.

4. דיכאון: רמת האובדן האמיתית פוגעת קשה.

5. הסיבוב כלפי מעלה: אתה מתחיל להסתגל לחיים עם מחלתך הכרונית.

6. שחזור ועבודה: אתה הופך להיות פונקציונלי יותר ומחפש דרכים מעשיות להתמודד עם חייך החדשים.

7. קבלה ותקווה: למדת לקבל את מחלתך הכרונית ולמדת כיצד להתמודד, מה שמוביל לתקווה ולאיכות חיים טובה יותר.

כל אדם מתמודד עם צער בדרכו שלו. רבים יעברו את כל שבעת השלבים, בעוד שאחרים עשויים לעבור פחות שלבים. רשימה זו אינה בסדר מסוים; כל אדם עובר את השלבים האלה בסדר אחר. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש מדוכא לאחר יותר משישה שבועות, עליך לשקול לפנות לעזרה מרופא, יועץ, פסיכולוג או פסיכיאטר, על מנת לקבל עזרה בתהליך האבל.

לאחר שמצבך הפך יציב, הגיע הזמן ללמוד כיצד להשיג את איכות החיים הטובה ביותר האפשרית. יתכן שתוכלו לעשות את כל הדברים שנהניתם בעבר, אך אם לא, תוכלו למצוא דרכים חדשות ליהנות מחייכם. אתה עשוי אפילו למצוא תובנות חדשות על החיים, ולמצוא יכולות חדשות שאתה יכול להתמקד בהן. יש אנשים עם מחלה כרונית ממשיכים לכתוב ספרים, מפתחים כישורים חדשים ועוד. הלך הרוח החיובי עשוי גם לסייע במינימום של סימפטומים והתלקחות. פיתוח מחשבה חיובית יכול להיות מאתגר עבור אנשים רבים, אולם השגת איכות חיים גבוהה יותר, למרות מצבך הכרוני, יכולה להתבצע על ידי ביצוע כמה הנחיות בסיסיות.

הנחיות בסיסיות ללימוד לחיות עם אסטמה
• חינוך עצמי: זהו תהליך למידת כל מה שאתה יכול על האסתמה שלך - ללמוד מהי אסטמה, אופן הטיפול בה, מה גורם לאסטמה וכו '. שיטה זו מועילה לא רק למטופל, אלא גם למטפלים שילדיהם יש אסטמה. חינוך עצמי הופך את המטופל לביטחון יותר ובעל יכולת טובה יותר לקבל החלטות מושכלות לגבי טיפול וניהול אסטמה.

• שינויים בסגנון חיים: יתכן שיהיה צורך לעזור לך לנהל טוב יותר את האסטמה שלך. למד על מפעילי האסטמה שלך והימנע מהם ככל האפשר. אתם רבים צריכים גם לשנות את הבית, התזונה וכדומה על מנת לשמור על אסתמה יציבה ולשמור על התלקחויות והתקפות למינימום.

• תרופות לאסטמה: למדו כל מה שתוכלו על תרופות האסתמה שלכם, כמו תופעות לוואי, יחד עם איך ומתי לקחת אותה. שימוש עקבי בתרופות האסתמה שלך נחוץ גם בכדי לעזור לשמור על יציבות אסטמה.

• פיתוח רשת תמיכה: רשת תמיכה (של משפחה וחברים) עוזרת גם לכם להרגיש חיוביים יותר, תוך עזרה בהרחבת רגשות הבדידות והבידוד. אתה יכול לשאול את הרופא שלך אם קיימים שיעורי משפחה ומטפלת באזורך, מכיוון שאלה עשויים לעזור לחנך את יקיריך על מצבך ואיך הם יוכלו לעזור. תוכל גם לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה באסטמה באופן מקוון או באזור שלך.

אסתמה יכולה להיות אבחנה שמשנה חיים, אך ביצוע שלבים בסיסיים אלה יסייע לכם להתמודד ולהסתגל לחיים החדשים שלכם עם אסתמה. אסתמה לא צריכה לשלוט בחייך; פיתוח הלך רוח חיובי הוא חצי הקרב; למד כיצד לשלוט באסתמה שלך, במקום לתת לאסטמה לשלוט בחייך.

אנא עיין בספרי החדש של Astma's Nothing to Wheeze at!


עכשיו זמין גם ב- Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!

הוראות וידאו: אסטמה חמורה - פרופ' מרדכי קרמר (מאי 2024).