התעמלו באופן יצירתי

• אַפּרִיל 27, 2024

פעילות גופנית סדירה נקשרה ליתרונות בריאותיים רבים, אך הדבר אינו מפתיע לרוב האנשים. רופאים מבצעים פעילות גופנית, גורואי כושר מלמדים את שגרת האימונים האחרונה בטלוויזיה, DVD, מועדוני בריאות ואפילו במרכזים קהילתיים מקומיים. נראה כמעט בלתי אפשרי לעבור שבוע שלם בלי להיות מוצפים בהודעות המעודדות אותנו להתעמל, חלקן עדינות ואחרות גלויות.

עם זאת, למרות זרימת תזכורות בלתי פוסקת, אנשים רבים פשוט לא מקפידים, או לא ישים לב. בעוד שאנשים מסוימים פשוט אינם מעוניינים להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלהם, רבים אחרים רוצים להיות בריאים יותר, אך פשוט לא מצליחים להתאים פעילות גופנית ללוחות הזמנים העמוסים שלהם. אחרי הכל, מי לא ירצה להוריד את הסיכון שלה להתקפי לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה וסוכרת, כמו גם סרטן שונים?

כן, רובנו מתכוונים טוב ומחייבים את עצמנו לאחר הבטחה כיצד אנו הולכים להשתפר. יום אחד, בעתיד הלא רחוק, אנו אומרים לעצמנו שאנחנו הולכים 'לנשוך את הכדור' וליצור - ולהיצמד - לשגרת פעילות גופנית המשנה את החיים שתשנה את חיינו לנצח. אתה יודע, החלום לקפוץ מהמיטה בארבע לפנות בוקר כל בוקר, להכניס שעה של לב ריאה ועדיין יש לנו זמן להתקלח, לשתות כוס קפה ולהתחמם בים של אנדורפינים לפני שאנחנו באמת מתחילים יום קדחתני נוסף של עבודה.

המציאות העגומה עבור רבים היא שההחלטות שלנו הן קצרות מועד, או שאינן קיימות, החלומות שלנו לצאת לשגרת אימונים נהדרת נותרו רק חלומות, והפוטנציאל שלנו לייעל את בריאותנו ולהימלט ממצמדי מחלות רבות שעלולות להיות חמורות הולך לא ממומש.

למה? אפילו האנשים המבריקים ביותר מתמודדים עם הדילמה הזו של פעם. יש כאלה שמגלים פעילות גופנית ממש משעממת. אחרים מוצאים שזה לא נעים ולעיתים כואב (במיוחד אלה שסבלו מפציעת ספורט). אחרים עדיין מגלים שחייהם פשוט מלחיצים מכדי להוסיף כל דבר אחר לכך: להוריד את הילדים לבית הספר, ואז להתמהר לעבוד בתנועת שעת העומס; התמודדות עם יום מלחיץ בעבודה רק כדי לברוח את הדלת בשעה 5:00 חדה מול שוב תנועה של שעות העומס לאסוף את הילדים; בישול ארוחת ערב תוך כדי עזרה בשיעורי בית; להכין את הילדים למיטה, כמו גם את עצמך; ומתעורר למחרת להתחיל שוב את המחזור.

אין פלא שאפילו הכוונות הטובות ביותר שלנו להתעמל נופלות. אולי להקדיש 30 דקות לשיעור אירובי שלוש פעמים בשבוע זה לא מציאותי עבורך, אבל אתה יכול לבחור דבר אחד ברגע שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את רמת הפעילות שלך. תהיה יצירתי. צאו במדרגות בעבודה בהפסקת הצהריים שלכם, רצו במקום כל בוקר כשאתם מאזינים לשיר האהוב עליכם, צאו לטיול מהיר ברחוב שלנו, אפילו פעם אחת, אבל תעשו משהו אחר היום שלא עשיתם אתמול. התנסו עד שתמצאו משהו שתיהנו ממנו, משהו שתצמדו אליו באמת. זכור את האימרה הישנה, ​​"אתה צריך ללכת לפני שאתה רץ." היום הוא יום נהדר להתחיל!

הוראות וידאו: ים של טאלנט: להקת האקרובטיקה שמביאה את חוף הים לבמה (אַפּרִיל 2024).