התרגיל ישנה את מוחך

• אַפּרִיל 29, 2024

כולנו קיבלנו החלטות כושר לשיפור הבריאות והחיוניות שלנו. עם זאת, חובות נכנסות לדרך ואנחנו דוחים את האימונים שלנו. רבים מאיתנו חשים, סחוטים, מתרוקנים ומדוכאים בגלל מחלת האלצהיימר, הן כחולים ומטפלים. חלקכם הקוראים מאמר זה עשויים לחוות לקות קוגניטיבית קלה, או שיש להם קשר גנטי לאלצהיימר מהורה או אפילו שני הורים. עם זאת, לאחר שקראתי את המדע המעורר השראה בספרו החדש והמהפכני של ד"ר ג'ון רייטי SPARK, הדבר הראשון שעשיתי היה להעלות את המאמן האליפטי למקום החיצוני ובמקום לרטון, הודה למאמנת שלי שהעבירה אותי דרך הסיבובים באימוני מרווחים. רבים מאיתנו רואים את העומס האנדורפין יחד עם שפיכת הורמוני הלחץ כיתרונות האולטימטיביים של פעילות גופנית. לדברי ד"ר רייטי, פרופסור לרפואה של הרווארד, לתוצרי לוואי אלה חשיבות משנית. היתרון העיקרי של פעילות גופנית על פי מדעי המוח הנוכחיים הוא שמירה על מוחנו לפעול בביצועי שיא להישרדות. הישרדותם של החזקים ביותר מקבלת משמעות חדשה: למידה, מיקוד, זיכרון ומצב רוח.


אורח החיים המושב שלנו הוא האיום הגדול ביותר על קיומנו, "חוסר פעילות מצמצם את מוחנו", אומר ד"ר רייטי. הגיע הזמן לרוץ לחיים שלך! ואם אתה לא יכול לרוץ, אז תלך. ואם אינך יכול ללכת, השתמש בזרועותיך ובמרכז גופך. אתה יכול להאזין לד"ר ג'ון רייטי להסביר כיצד פעילות גופנית משנה את הביולוגיה של המוח בראיון מוקלט בתוכנית הרדיו שלי, הדלק את האור הפנימי שלך ברדיו WGBB (לונג איילנד).


פעילות גופנית תיצור איזון במוח, תשפר את החיבורים בין תאי המוח, תנבט תאים חדשים ואפילו תחסוך אותך מפני לחץ, כך שיש לך סף גבוה יותר. ד"ר רייטי לא כותב על שיא רץ בספארק, אלא כתב ספר נלהב שיכול לשנות את חייך, מקום העבודה והחברה.


מה המשמעות של זה לאלצהיימר? ההשלכות הן אדירות. התעמלות מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתה את לחץ הדם במנוחה. משמעות הדבר היא פחות מאמץ לכלי הדם של המוח המספקים חמצן וגלוקוזה. ד"ר ראטי מציג שביעות רצון כי פעילות אירובית משפרת את ציוני חולי האלצהיימר בבדיקות קוגניטיביות! פעילות גופנית מפעילה תאים חדשים להתחלק ולהפוך לנוירונים תפקודיים בהיפוקמפוס ומחמירה את הקשרים בין תאי המוח. אז, השתמשו בראש והזיזו את גופכם!


מהם כמה מהיתרונות המדעיים האחרונים של פעילות גופנית שכן הם משפיעים על עולמכם?

• "נס לגדול" לפריחת המוח
• שיפור בתפקודי המוח
• התאמת הכימיה של המוח כולו לאיתות תקין
• מסיע חמצן ביעילות רבה יותר למוח
• הלימוד מהיר יותר ב- 20% לאחר האימון
• הפחתת הסיכון לאלצהיימר עם צמיחה חדשה של תאי מוח בהיפוקמפוס
• שוברים את קשרי הדיכאון והחרדה
• שיפור הפרעות קשב וריכוז
• ביטול השלכות שליליות של שינויים הורמונליים כמו PMS, לאחר לידה וגיל המעבר

אל תחכה לרופא שיפחיד אותך להתעמל או לחלוא מודאג אם שכחתך התכופה היא מבשר ליקוי קוגניטיבי קל ובסופו של דבר דמנציה. כל המוטיבציה הדרושה לכם היא ב- SPARK. תרצו לעבור כדי להפוך את התהליך הדלקתי של לחץ רעיל והתכווצות תאי מוח עקב דיכאון ומחלה. זכור את מה שאני תמיד אומר, "תן לרגליים שלך לשאת אותך לאושר הבא שלך." עכשיו יש מדע שיוכיח זאת.

---

למידע נוסף על פעילות גופנית ואושר, קרא את הספר שלי, הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: ללכת עם מוג'י באבא - לטבוע בתוכו ~ Walk With Mooji Baba - Drown in Him (אַפּרִיל 2024).