אפשרויות חטיף בריא לירידה במשקל

• מאי 2, 2024

האם אתה נאבק למצוא חטיפים בריאים שהם מהירים ונוחים? אם תיכנעו לעיתים קרובות לחטיפי מכונות אוטומטיות וג'אנק פוד, זה יכול לפוצץ את הדיאטה ולחבל ביעדי הירידה במשקל. עם זאת, זה יכול להיות קשה להישאר במסלול עם תוכנית הדיאטה שלך בזמן העבודה, בטיול או כשאתה עסוק מכדי לבשל.

הפיתרון הוא שיש חטיפים נוחים בהישג יד כשאתם מחוץ לבית או אין לכם זמן להכין משהו מזין. רשימת האוכל הבאה מכילה רעיונות מהירים וקלים שיעזרו לכם לתכנן חטיפים בכל שבוע. זה יכול לעזור לך להימנע בהצלחה ממכונות אוטומטיות ובחירות מזון לא בריאות. רכשו פירות וירקות אורגניים ואגוזים גולמיים בכל הזדמנות אפשרית. יש גם אפשרויות אורגניות טעימות נהדרות לפיצוחים, עוגות אורז ודגני גרנולה.

בחר חלבון ופחמימה לנשנושים כשאתה מתכנן את הארוחות שלך. אכילת חלבון עם פחמימה תסייע בוויסות רמת הסוכר והתאבון בדם. הכינו חטיפים לשבוע מראש ואחסנו אותם במיכלים לאפשרויות בריאות בזמן תנועה. מומלץ לשקול להכין תערובת של אגוזים, צימוקים וגרנולה שתוכלו לשמור במכוניתכם לשינוי תכניות ברגע האחרון.

הרשימה הבאה מקלה על שילוב חלבון ופחמימות לשילובי חטיפים קלים. בחר מזון אחד מקטגוריית החלבון והפחמימות כדי ליצור חטיף מאוזן היטב. מערבבים והתאימו את החטיפים ליצירת אין סוף אפשרויות לאפשרויות בריאות עבורכם ובני משפחתכם.


רשימת נחשים בריאה

חלבונים
טונה
ביצים קשות
עוף נתח לבן משומר
יוגורט יווני
גבינת קוטג
גבינת שמנת
כל פרוסות הגבינה הטבעיות
שקדים גולמיים
פיסטוקים
זרעי דלעת
בוטנים טריים
אגוזי מלך גולמיים
חמאת שקדים
חלב שקדים
זיתים
אפונה אפרוחית / חומוס

פחמימות
תפוח עץ
אוכמניות
בננה
מנדרינות
תותים
גזרים
סלרי
עגבניות שרי
מלפפונים
אבוקדו
פריכיות אורז
מאפין מקמח מלא
טורטיה מקמח מלא
דגני גרנולה אורגניים
כל רוטב תפוחים טבעי
שוקולד מריר


להלן כמה שילובי דוגמאות שיעניקו לכם רעיונות לחטיפים בריאים ונוחים להכנה.


שילובים נחשים בריאים

פרוסות בננה ועליהן חמאת שקדים
טונה עם קרקרים מחיטה מלאה
יוגורט יווני בגודל חטיף ועליו אגוזי מלך
גבינת קוטג 'בגודל חטיף וחטיף
גבעולי סלרי עם חמאת שקדים וצימוקים
חתיכות שוקולד מריר ושקדים גולמיים
פרוסות תפוחים ופיסטוקים
קרקרים מחיטה מלאה עם חמאת שקדים
מאפין מקמח מלא עם חמאת שקדים ובננה
פרוסות עוף לבן ותפוחים משומרים
עגבניות שרי ופלחי גבינה
יוגורט יווני עם אוכמניות
עוגת אורז עם גבינת שמנת
יוגורט יווני ועליו גרנולה אורגנית
מאפין מקמח מלא עם פרוסות אבוקדו
גזר וחומוס
טורטיה מקמח מלא עם טונה וביצים מבושלות


חטיפים יכולים לעשות או לשבור את תוכנית הירידה במשקל שלך. שמור על כמה אפשרויות חטיף בריאות שאינן ניתנות לחיסכון בארנק או ברכב, לזמנים שבהם אתם מטיילים ועסוקים מכדי לבשל. הכינו את החטיפים מראש בכל שבוע ולא תתקשו להישאר במסלול עם יעדי הבריאות והירידה במשקל.

הוראות וידאו: מהו סוד הקסם של ירידה מהירה במשקל? (מאי 2024).