מכשולים נסתרים באוכל שלך

• מאי 3, 2024

במאה ה -18 כתב המשורר הסקוטי רוברט ברנס, "התוכניות הטובות ביותר שהועלו על עכברים וגברים לרוב הולכות שולל." וזה בהחלט נכון כשמדובר בתוכניות שלנו לחיות חיים ארוכים, שמחים ובריאים.

בדרך לבריאות טובה, רוב האנשים שוללים בגלל שלושה מרכיבים בסיסיים במזונם - מלח, שומן וסוכר. ולעיתים קרובות תוספים אלה מוסתרים, כך שאתה אפילו לא יודע שהם שם.

תרכובות מלח או נתרן נמצאות כמעט בכל המזון המעובד ומופיעים בצורות רבות ושונות, כגון נתרן כלוריד (מלח שולחני), נתרן חנקתי, נתרן ביקרבונט ומונוסודיום גלוטמט (msg). כוס מרק אחד משומר בלבד יכולה להכיל מעל 1000 מ"ג נתרן. זה הרבה. רק 2,000 מ"ג ליום יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

כמעט סוכרים נסתרים מכל סוג נמצאים כמעט בכל המזונות המעובדים. כמה מהצורות הנפוצות ביותר בהן נעשה שימוש הן סוכרוז, סירופ תירס גבוה פרוקטוז, מיצי פרי מרוכזים, דבש, מולסה וסירופ מייפל. לסוכרים יש גם שמות אחרים וכמעט כולם תורמים לבעיות במשקל, סוכרת ורמות טריגליצרידים גבוהות.

מכשולים חמורים נוספים לבריאות טובה הם מזון מעובד עשיר בשומנים - במיוחד מוצרי מאפה. ברוב פריטי המאפייה יש כמויות מופרזות של חומצות שומן טרנס ושומנים רוויים בתוספת מרכיבים מזיקים אחרים. מזונות מפתים אלה מעודדים השמנת יתר, כולסטרול מוגבר, סוכרת, מחלות לב וסרטן. אלה תופעות לוואי שליליות למדי.

הדרך הקלה ביותר להיפטר ממכשולים נסתרים אלה היא על ידי ויתור על מזון מעובד - הודו קר! דרוש תשוקה ומיקוד כדי לשנות הרגלים לכל החיים, אבל זה לא כל כך קשה אם אתה מחויב לבריאות שלך. התחל באכילת דגים טריים יותר, עופות, בשרים רזים, דגנים מלאים, פירות וירקות. לדוגמא, תוכלו ללמוד ליהנות מתפוח לקינוח.

לא משנה מה תעשו, בהחלט תרצו לצמצם את המלח, הסוכר והשומנים המעובדים. ברגע שתתרגלו, תגלו שמזונות במצבם הטבעי יכולים להיות טעימים כמו גם מזינים. היצמדות לתכנית זו תמנע ממך לסטות מהדרך לבריאות ואושר טובים יותר.

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שאולי גם אתם תהנו
צ'ט על שומן
שבעה צעדים מתוקים לשיער סוכר
עשרה הרגלים בריאים

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד להיות מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: Before You Start A Business In The Philippines - Things To Consider (מאי 2024).