כיצד להימנע מדחיינות

• מאי 5, 2024

רוברט בנצ'לי, בצ'יפס מחוץ לבנצ'לי הישן, אמר, ``. . . כל אחד יכול לעשות כל עבודה, בתנאי שזו לא העבודה שהוא אמור לעשות באותו הרגע. "למעשה הוא מפורסם בכך שאנשים מכינים רשימה של כל הדברים שהם צריכים לעשות ואז בוחרים לעשות משהו שונה.

דחיינות מתרחשת כשאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות משהו, אבל לא באמת רוצים לעשות את זה, אז מצא משהו אחר לעשות במקום זאת. מבחינתי זה קורה רגע לפני האימון היומי. אני מקבל את ההחלטה להמשיך על ההליכון ואז אני מוצא דברים רבים שדורשים בדחיפות לעשות לפני שאני מתחיל. דברים שהם כשלעצמם חשובים ועדיין צריכים לעשות, ובכל זאת לא בראש רשימת העדיפות באותו הרגע.

הסיבה הגדולה ביותר לכישלון איננה יכולת לעשות משהו, אלא לעכב את מה שצריך לעשות.

אז איך להימנע מדחיינות? להלן כמה דרכים שעשויות לעבוד

עזוב את הבית
קשה להגיע לחדר כושר ואז להתמהמה. אם יש לך עבודה לעשות זאת במחשב, יתכן שיהיה לך קל יותר לעבוד בבית קפה או בספריה. יש יותר הסחות דעת בבית מאשר מחוץ לבית.

לקבל עזרה מחבר
פעמיים בשבוע אני מטייל עם חבר. יום אחד בשבוע אני מגיעה לביתה ויום אחר היא באה לשלי. יש לנו זמן ומקום מוגדרים להתעמל ואנחנו עושים זאת יחד. דחיינות אינה אפשרות.

קבע את הזמן שלך
כאמור בסעיף האחרון, זמן תזמון לביצוע פעולה יכול לעזור בביצועו. אם אתה תמיד מכין ארוחת ערב בשעה 17:00 בכל ערב, או שאתה תמיד מתעמל באותה שעה בכל יום, אז אתה נוטה להתמהמה ולהתחיל להחליט על התחלת המשימה.

תכנן את היום שלך בערב שלפני
יחד עם תזמון היום שלך, אם אתה מתכנן יום אחד מה תעשה ביום הבא, היום יעבור חלק יותר עם פחות זמן לבהות בחלל ותוהה אם תתחיל במשהו או לא.

לשבור את המשימה לנתחים קטנים יותר
לפעמים אנחנו לא מתחילים כי העבודה גדולה מדי. לפיכך, יש לפרק את זה לנתחים קטנים יותר שלדעתך ניתן לנהל יותר. אמנם יתכן שלא תרצה לעשות משהו שאתה מרגיש שיימשך כל היום, אם חלק אחד ממנו ייקח רק חצי שעה, יהיה קל יותר להתחייב לעשות זאת.

למהר במשימות משעממות
כשאתה סוף סוף מבצע את המשימה שלך, אל תחשוב על הדברים האחרים שתעשה בהמשך. פשוט תן את כל המחשבה והאנרגיה שלך לזו הנוכחית. אם זה משהו שאתה לא אוהב לעשות, אז עשה זאת במהירות כדי שתוכל לעבור למשהו שאתה רוצה לעשות.

זהה את התקופות הטובות ביותר שלך ביום
אולי הדחיינות שלך נגרמת בגלל הניסיון לעשות משהו בבוקר כשאתה בן ערב, או להיפך. בצע את השעה הבונה ביותר שלך ביום לפני שתתכנן מה תעשה.

להתלבש
רוב האנשים לא עובדים טוב בפיג'מה שלהם. התרחץ, התלבש ונעלי נעליים כאילו אתה יוצא מהבית לפני שתתחיל את היום שלך. אם אתה מרגיש יותר עסקי כמו, אתה תהיה.

התעמלו לפני שתתחילו
אם העבודה שלך כוללת ישיבה מול מחשב, ככל שאתה יושב יותר זמן, כך גדל הסיכוי שתעשה רדום. כמות קטנה של פעילות גופנית לפני שתתחיל ובפרקי זמן קבועים במהלך היום תשמור על המוח שלך עירנית ואתה עובד קשה.

היפטר מהבלאגן
המועדף עליי. אתה לא יכול לעבוד בסביבה עמוסה. אם סביבת העבודה שלך מלאה בהסחות דעת, גם אתה תהיה. נקה את העומס באופן קבוע וזה יעזור בריכוז.

השתמש בטיימר
קל יותר לעבוד למשך זמן מסוים, מאשר להמשיך ולסיים את העבודה. אז השתמשו בטיימר ועבדו שעה לפני שתפסיקו. ואז השתמש בטיימר להפסקה שלך כדי שלא תתמהמה לחזור לעבודה.

פשוט פתח את הספרים שלך
אולי ההכנה היא המקום בו אתה מתמהמה. אז במקום להסתובב בצד הדרך, הכינו את עצמכם למשימה. הפעל את בגדי התעמלות שלך, פתח את הספרים שלך או היכנס למחשב שלך. אולי זה החלק הכי קשה וברגע שזה ייעשה תהיה יותר מוטיבציה להתחיל.

הורד תוכנית
אם אתה מנסה לעבוד על מחשב ולהסיח את דעתך על ידי פייסבוק, טוויטר, Reddit או Stumpleupon, יש תוכניות בהן אתה יכול לכבות את הגישה לאתרים מסוימים, למשך מספר שעות או לטווח ארוך.



אכלו את הצפרדע הזו !: 21 דרכים נהדרות להפסיק לדחות את הדלת ולקבל יותר בפחות זמן

הוראות וידאו: סטודנטים,קבלו כלי עוצמתי להמנע מדחיינות l שרון אשד מאמנת ומנטורית לסטודנטים (מאי 2024).