איך לחיות חיים ארוכים ובריאים

• אַפּרִיל 29, 2024

שמעתי אנשים רבים אומרים שאתה חייב לעשות דבר מסוים או לאכול פריט מסוים אם אתה רוצה לחיות הרבה ולהיות בריא, אז חיפשתי באינטרנט והנה רשימה של דברים נפוצים שאנשים מציעים לך לעשות אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים.

לשתות הרבה מים

בגופנו יש רעלים וכאשר המים שאנו שותים יוצאים מגופנו הוא לוקח איתו רעלים. משקאות אחרים לא עושים את העבודה כמו גם מים, למרות שתה מתקרב, אבל אתה צריך לשתות כמה שיותר מים בכל יום. מים מסוננים הם הטובים ביותר, במיוחד ממערכת אוסמוזה הפוכה.

אכלו יותר פירות וירקות

כולנו יודעים שירקות טובים לנו, אנחנו פשוט מעדיפים ג'אנק פוד. חשבו על קשת בענן ונסו לאכול פרי או ירק שהוא כל אחד מצבעי הקשת בכל יום. וכמובן, לכוון לאורגני.

אכלו פחות בשר אדום

דגים טובים מבשר ובשר לבן עדיף על בשר אדום. אתה צריך לאכול בשר אדום פעם בשבוע או פחות.

לבשל ארוחות משלך

אוכל מעובד ואוכל במסעדות מלא בחומרים שגורמים לו לטעם טוב יותר אך אינו בריא. אם אתה רוצה להיות בריא ולחיות זמן רב, לבשל את הארוחות שלך, אז לפחות אתה יודע מה זה בדיוק שאתה אוכל. יצרני הארוחות הארוזות מראש מעוניינים רק ברווח שלהם ולא בבריאות שלכם.

תרגיל

התרגיל האידיאלי הוא 6 פעמים בשבוע במשך לפחות חצי שעה בכל פעם. לאחר שתסיים אתה צריך להזיע. אם אתם סובלים מעודף משקל ואינם כשירים אז הליכה היא דרך נהדרת להתחיל, בהדרגה ללכת רחוק יותר ומהיר. נסה לעשות את זה כיף, בדוק אם אתה יכול למצוא בן זוג לאימון.

קבל קצת אוויר צח

אתה צריך להיות בחוץ לפחות שעה ביום, רצוי בין 11 בבוקר לצהריים, אם לא חם מדי. אתה יכול כמובן לשבת בחוץ, או שאתה יכול לשלב אותו עם התרגיל היומי שלך.

אכל שום

שן שום קצוצה דק כל יום שנלקחת בכוס מים נפלאה לבריאות שלך. יש אנשים שאומרים שזה מונע סרטן.

אכלו אגוזים בכמויות קטנות

אגוזים ממש טובים לנו, אבל אנחנו אוכלים יותר מדי. חצי קומץ אגוזים מעורבים (לא מלוחים) בכל יום הוא בערך המקסימום וודאו שאחד מאלו הוא אגוז ברזיל.

יש רשת תמיכה או הצטרף לכנסייה

אנשים זקוקים לאנשים, הם זקוקים לתחושת שייכות ונחשבים כי אלו השייכים לכנסייה או שיש להם רשת תמיכה חיים יותר.



בריאים בגיל 100: הסודות המוכחים מדעית של העמים הבריאים והחיוניים ביותר בעולם

הוראות וידאו: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (אַפּרִיל 2024).