כיצד להתגבר על התמכרות לסוכר

• מאי 3, 2024

מכורים לסוכר מתאחדים! הגיע הזמן להתגבר על התמכרות לסוכר וחשיפת הטקטיקות המפתות של ספק הסוכר המגניב.

איך תעשיית הסוכר יוצרת מכורים לסוכר? ראשית, הם מכחישים כי "התמכרות לסוכר" קיימת אפילו. ושנית, על ידי הסתרת קיומו הגובר של סוכר כמעט בכל מה שאנו אוכלים. מדוע אחרת היו קוראים בשמות סוכר כמו "מיץ קנים מאודה" או "קריסטלי פלורידה"?

סוכר, בכל שם אחר, עדיין מכורים אותו דבר.

ולמרות שהתגברות על התמכרות לסוכר יכולה להיות קשה כמו לוותר על עישון או אפילו קוקאין, זה חיוני לבריאותך וכושרך!

מדריך מכורים לסוכר בן 7 שלבים להתגברות על התמכרות לסוכר

1. תודו שאתה מכור לסוכר. בדיוק כמו בכל התמכרות, הצעד הראשון בהתגברות על התמכרות לסוכר הוא לקבל שאתה מכור ולהבין את ההשלכות. התמכרות לסוכר עלולה לגרום:

• עלייה במשקל מאכילת אוכל משמין יותר בכדי לקבל את סוכר.
• טריגליצרידים גבוהים, מה שמגדיל את הסיכון שלך למחלות לב.
• ריקבון שיניים מגידול חיידקי מוגזם.
• תסמונת מטבולית, המובילה לסוכרת.
• תזונה לקויה מקלוריות ריקות.
• חוסר חסינות למחלות.
• תקופות של דיכאון.

2. דע את היתרונות של חיים ללא סוכר. מלבד היפוך כל החסרונות המפורטים לעיל, התגברות על התמכרות לסוכר עוזרת לך לרדת במשקל, לשפר מאוד את בריאותך, האנרגיה והסיבולת שלך - גם עכשיו וגם בעתיד - וגורמת לך להראות ולהרגיש צעירה ובריאה יותר.

3. הפוך לבלש "סוכר מוסתר". סוכר מסתתר בכל מקום. אל תכניס את ראשך לקערת הסוכר או תתעייף מהפיתוי המתוק. הכירו את כל השמות השונים של הסוכר ובחרו במזונות בריאים בעלי אינדקס גליקמי נמוך בכדי לשמור על יציבות רמת הסוכר בדם.

4. חלץ את השן המתוקה שלך - הודו קר. סוכר ממכר מכדי לגמול את עצמך לאט. תכנן קדימה, נקה את המזווה שלך והקדש קצת זמן עד שתסמיני הגמילה יחלפו. חפש דרכים חדשות לנחם את עצמך - כמו אמבטיה חמה וספר טוב.

5. למד לאהוב את הממתיקים הטבעיים של הטבע. לאחר שתעברו את הימים הראשונים, הפירות הבריאים ביותר ומזונות טבעיים אחרים יתחילו לטעום מתוקים יותר. סטיביה, עשב מתוק מטבע הדברים, יכול לעזור להמתיק אוכל ומשקאות, אך אל תעבור על הסף. המטרה שלך היא להפחית את הטעם שלך למזונות סופר מתוקים ושימוש עודף בממתיקים מלאכותיים עשוי להחזיק את התשוקה הנפשית בחיים.

6. להתיידד עם אנשים מתוקים באופן טבעי. אם היית אלכוהוליסט מחלים, לא היית מסתובב בברים עם שיכורים. אז חבר חברים שתומכים באורח החיים שלך ללא סוכר. כשאוכלים בחוץ, שוברים לחם מלא עם אנשים בריאים ובחרו במזונות טעימים ללא סוכר.

7. נקה סוכר מגופך ומנפשך. לוקח 3 עד 7 ימים כדי להתגבר על ההתמכרות הגופנית. אולם התגברות על קשרים רגשיים למזון נוחות מתוק עשויה להימשך זמן רב יותר. להלן כמה הנחיות.

• השתמש בתזונה גליקמית נמוכה זו עם רשימת מזונות גליקמיים שיעזרו לך לבחור מזונות נוחות בריאים יותר ומתאימים יותר לתשוקה מרגיעה.


• אכל ארוחות קטנות יותר 5 או 6 פעמים ביום. אל תרעב. יש חלבון בכל ארוחה או חטיף לשמירה על יציבות רמת הסוכר בדם.


• שתו הרבה מים כדי לסייע בכביסת סוכר ורעלים.


• עשה להתגבר על התמכרות לסוכר שאתה המוקד העיקרי שלך. אל תתחיל בתזונה או בתוכנית אימונים חדשה בעודך עובר משיכת סוכר. ירידה במשקל היא לרוב תוצאה טבעית של ויתור על סוכר.


• אם אתה מחליק, סלח לעצמך, יש לך חלבון בכדי לייצב את רמת הסוכר בדם שלך, לצחצח שיניים, לשתות כוס תה נענע, לצאת לטיול או לעשות כל מה שצריך כדי לחזור למסלול בחריץ ללא סוכר.

עיין בעלון השבועי החינמי הטבעי שלי לבריאות.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
אל תתחבר לסוכר מזון בריאות
פירות וירקות בריאים עשירים בסיבים תזונתיים
מניעת סוכרת וסוכרת הפוכה באופן טבעי
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית לנשים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: דחפים וחשקים, איך להתגבר על דחף, איך להתגבר על חשק, התמכרות לסוכר, התמכרות לסיגריות, התמכרות לעישון, (מאי 2024).