טיפים לאכילה בריאה בתקציב

• מאי 17, 2024

אכילה בריאה בתקציב לא חייבת להיות קשה. למען האמת, להישאר בריאים בתקציב יכולה להיות מהנה ומתגמלת.

פשוט השתמש ב -12 הטיפים שלהלן כדי לשמור על תקציבך גם על כספיך וגם על אכילתך.

להלן זול יותר מתריסר הטיפים לאכילה בריאה בתקציב:

1. תכנן את התפריט שלך קדימה. קנייה ואכילה אימפולסיביים יכולים לעלות כסף נוסף, קלוריות ובריאותכם. הכינו תפריט שבועי ורשימת קניות הכוללת עסקאות עונתיות וקניות טובות. ולעולם לא קנו על בטן ריקה!

2. קנו מזון לא מעובד. מרבית המזון הארוז המעובד הם בעלי יותר שומן ונתרן ועולים יותר ממזונות שלמים. אז קנו בעיקר בקו החיצוני של החנות ובזבזו את עיקר כספכם על פירות טריים, ירקות, דגים, עופות, חלב דל שומן ודגנים מלאים.

3. השווה מחירים קפואים. תוצרת קפואה לרוב פחות יקרה מאשר טרייה. בנוסף זה נקטף בשיא הבשלות, הבזק קפוא כדי לשמור על תזונה וטעם ויכול להישאר קפוא עד שיהיה מוכן לשימוש.

4. היו סלקטיביים עם חלבון. החלק היקר ביותר בתקציב המזון שלך נוטה להיות מזון עתיר חלבון. מכיוון שעועית ודגנים מלאים, כמו אורז חום, משתלבים בכדי ליצור חלבון מאוזן ופחות יקר, השתמשו בהם במנות כדי למלא את הסדקים כשאתם יכולים לקצץ בחלבון מן החי היקר.

5. חפש דברים במכירה. בחנויות לרוב קופונים או אוכלים מיוחדים. אך וודאו שזה משהו שתוכלו להשתמש בו, לאחסן או להקפיא.

6. התחל קואופרציה של מזון בריאות. בדרך כלל אתה יכול להשיג מחירים מעולים עם קואופ-אוכל מאורגן היטב. פשוט מצא כמה אנשים בעלי דעות דומות, מקום טוב למסירה (כמו כנסייה או עסק), מפיץ חנות מזון בריאות ומישהו שמוכן להיות אחראי (תמורת הנחה נוספת).

7. קנו מזון נוסף בכמויות גדולות. בכל הזדמנות אפשרית, קנו מספיק כדי להשיג הנחות בתיק או בתפזורת. רק וודא שאתה מאחסן את כל המזונות בבטחה.

8. ארזו חטיפים משלכם. שום דבר לא הורס את הבריאות והתקציב שלך מהר יותר מהתקף רעב כשאתה בחוץ. נשא תמיד חטיפים, כמו ירקות חתוכים, פיצוחים מלאים או גבינה ותפוח.

9. סעדו בבית לעתים קרובות יותר. בישול ביתי אינו רק בריא יותר, הוא גם זול יותר. כשאתם עסוקים מדי, קנו עוף מסובב והוסף תוספות. אם אתם אוכלים בחוץ, צמצמו ל"ארוחה לילדים "בריאה.

10. לבשל כפול, להקפיא חצי. הכינו אוכל בקבוצות גדולות והקפיאו מנות בגודל ארוחה, כשאתם עסוקים מדי בבישול.

11. גדל את האורגניים שלך. במקום גינון אחר, שתלו עצי תפוחים ושיחי אוכמניות. ובמהלך עונת הגידול, חסוך כסף עם גן "ניצחון" של מזון אורגני עשיר בסיבים תזונתיים. בנוסף, תוכלו לגדל נבטים טריים בתוך כל השנה.

12. אכלו קלוריות דלות ובריאות. מחקרים רבים מראים שתזונה בריאה דלה בקלוריות (לא פחות מ- 800 קלוריות) היא הטובה ביותר לבריאות שלך. כך שאכילה פחות יכולה להיות אחד מהטיפים החשובים ביותר שלכם לאכילה בריאה בתקציב.

בדוק את העלון החינמי שלי לבריאות טבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
חלבון, פחמימות ושומנים
פירות וירקות עתירי סיבים
סיבים תזונתיים מסיסים וסיבים בלתי מסיסים
מחסור בחלבון והיעדר חלבון מיטבי

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: 5 טיפים לאכילה בריאה - Tips for Healthy Eating (מאי 2024).