כיצד לחזור ולכלול אבות

• אַפּרִיל 28, 2024

אחת התלונות הנפוצות ביותר בנושא סקר לחץ על ריכטר שאני שומעת מנשים: "אין לי זמן לעצמי. בעלי אומר שהילדים הם העדיפות הראשונה שלי. ואם אין זמן בשבילי, ככה זה ואני צריך להפיק את המיטב. כשאני מבקש ממנו עזרה הוא מודיע לי בקול רם וברור שהוא עובד קשה כל השבוע וצריך לסלק רעלים בסוף השבוע מכיוון שהוא המפרנס העיקרי. אני מניח שאני תקוע. " החלק העיקרי של הבעיה אינו מתבטא ומתגרה מאחורי הקלעים.

תרעומת הולכת ונבנית לקרשנדו והרבה מאוד נדנודים מתרחשים. כעס מדוכא יוצר עייפות, דיכאון, כאבים גופניים וכאבים ומיותר לציין שהתשוקה לבעל עפה מהחלון. כשאדם מרגיש תקוע, זה דומה להצהרה על חוסר אונים - משחק הקורבן. כשאדם כל כך עסוקה עד שאין לה זמן לעצמה המצביע על חוסר העצמה והערכה עצמית. גבירותיי, תחזרי את הכוח שלך. אך זכרו, כשאתם מחזירים את כוחכם, באופן אירוני, אתם מוותרים על השליטה בילדים!

להלן כמה טיפים להניע את אבא להיות חבר לעזרה:

• קבעו את זמנכם הרחק מטירוף הבית, זמן השבתה שלכם, בלוח השנה הנראה לעין וענק, לכולם, רצוי על דלת המקרר או לידו. סמנו את הזמן והמרחב שלכם. אל תבקש אישור. פשוט נאמר, "הנה הילדים."
  
• שוברים את הרגל לנדנד. כל גבר שונא את זה וישתלט על שלטונו. התחל לראות את חייך כ- sit-com. לנטרל מצבים הפכפכים ולפרש אותם מחדש בהומור. אם חבר היה צופה בחיים שלך בטלוויזיה הריאליטי, החבר שלך היה צוחק.
  
• אם בעלך מתעקש שתישאר בבית, פשוט אמור, לא, ואל תחזור. כשאתה אומר לא, אתה אומר כן לעצמך! לא מציב גבול חיובי. לחיות את חייך האמיתיים ואל תמשיך לדכא את הרגשתך כיוון שיגרום לך להיות חולה ועייף. אל תנהג תמיד כפי שאתה חושב שאתה צריך, אלא איך אתה מרגיש שאתה צריך.
  
• וודאו כי אתם מסכימים בלב ליבכם, עמוק בתוך עצמכם, לא משנה כמה לא נעים, או איך תתכווצו, שאבא יעשה דברים עם הילדים בדרכו! אל תשאיר הוראות שופעות ומרתיעות. שיהיה חופשי להיות.
  
• כשאתה חוזר מהנסיון שלך עם עצמך, החמיא והעניק לו מחמאות נוספות. גברים מורעבים לאישור. אז תן לו המון מזה. ספר לו כמה נראים הילדים נפלאים ואיזו עבודה מדהימה עשה: איך הילדים תמיד יתאצלו איתו הפעם.
  
• הנמיך את הציפיות שלך. אל תצפו אלו חיים נפלאים מיד. תרגול משתפר. המשך לאשר את בעלך וילדיך מילולית ונפשית. אם לא תיצור את הנבואה שמגשימה את עצמך.
  
• לבסוף, מכיוון שהיה לך סיכוי להירגע, להיפגש עם חברים, ללכת לחדר כושר, להרגיש כמו בן אדם וכו ', להראות לבעלך איך זה מועיל לו להיות בן זוג מאושר, חסר לחץ, רומנטי. אהבה נותנת לך ניצחון טוב יותר ממלחמה.
  

קבל מוטיבציה לשנות את הסביבה הביתית שלך. העובדה החשובה ביותר: אל תצפה להחליף את אבא. מי שאי פעם התחתן וציפה להחליף בן זוג, איזה צחוק! עם זאת, אם אתה לוקח אחריות וישנה את הדינמיקה שלך, כל השאר ישתנה סביבך. שנה את סיפור חייך בעבר כדי ליצור את הסיפור הנוכחי. להיות הגיבורה שחיה באושר ועושר.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף במכללת סאות'המפטון. היא המארחת של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית שלך ב- WLIE 540AM בניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והופיעה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

הוראות וידאו: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (אַפּרִיל 2024).