לימוד פרניאמה בבטחה

• אַפּרִיל 28, 2024

עבור רבים מאיתנו בקהילת היוגה, פראניאמה מרגיש כמו תחום אזוטרי, פתוח רק לכמה מומחים שמוכנים להקריב זמן וכסף כדי ללמוד את הטכניקות. במובנים רבים זהו ייצוג מדויק - שיעורי היוגה השבועיים שלנו נמשכים כל כך הרבה זמן, ואנחנו ששים להעביר את הזמן בתנועה חשובה. פירוש הדבר אם כן, זה פראניאמה והחלקים המדיטטיביים האחרים של מסלול שמונה הקפלים של פטנג'לי - pratyahara, דרנה ו דהיאנה, או לחוש בנסיגה, ריכוז ומדיטציה - לעתים קרובות מקבלים סיבוב קצר. אלה מאיתנו שרוצים להמשיך בתחומים אלה חייבים לחפש קורסים ספציפיים או להמשיך במחקר עצמאי.

אין שום דבר עם זה האחרון. בילוי זמן בלמידה על יוגה וחוטיו מעניק לנו שיטה נוספת לרדיפה; היסטורי נקרא <>, זה נחשב לאחד מארבעת הנתיבים העיקריים (האחרים הם בהקטי, או דבקות, רג'ה, או מדיטציה כמשמעת ראשונית, וכמובן הת'ה, הידועה ביותר בעולם המערבי). למרות זאת, פראניאמה טכניקות מאמצות טכניקות פעילות גופניות שהחליטו השפעות על גוף האדם. האם חכם ללמוד זאת בעצמו?

יש מספר עצום פראניאמה טכניקות שחלקן אינן התוויות לאלה מאיתנו עם בעיות בריאות ספציפיות. למרות שהכמות העצומה של מידע באינטרנט יכולה לעזור לנו להימנע מהליכים שעלולים לגרום נזק, ניתן להבין את התרגיל הנכון למצב מסוים זה או שרמת המומחיות הספציפית לא יכולה להיות מופחתת לתרשים זרימה. לוקח את הזמן ללמוד עם מישהו שהיה שם ועשה זאת שבאמת יכולה לחסוך זמן ומאמץ אחד שניתן להוציא טוב יותר בפועל לתרגל כראוי.

רעיון נוסף שיש לקחת בחשבון: מורה לחיות צופה בנו בזמן שאנחנו לומדים. המשמעות היא שנוכל לקבל תיקונים מתאימים באופן מיידי, השומר על בטיחותנו וגם חוסך מאיתנו לבזבז את מאמצינו על תרגול שאינו עובד מכיוון שאנו עושים זאת בצורה לא נכונה. שוב, לקיחת הזמן חוסכת לנו זמן בטווח הרחוק.

אם יש לך מזל, המורה שלך אסאנה הכיתה תכלול לפחות כמה פראניאמה הוראה. אולפנים מסוימים מציעים גם שיעורי מדיטציה היכן פראניאמה טכניקות נלמדות במפורש. גם אם איננו מתכוונים להגיע לשיעור מדיטציה באופן קבוע, זוהי דרך חסכונית ובטוחה ללמוד טכניקות שנוכל לתרגל בהן בכוחות עצמנו. אם נחליט שאנו רוצים ללכת רחוק יותר, מורים רבים יציעו גם הדרכה פרטית. שוב, אפילו אם נשלם כמאה דולר - השיעור העומד בצוואר היער - לשעה, מפגש אחד או שניים עשויים להיחשב כהשקעה טובה בבטיחות.

ריטריטים הם חוויות נהדרות, ורבים מהם מציעים זמן ממושך פראניאמה וטכניקות מדיטציה. אלה יכולים להיות יקרים, אך תשאלו תמיד על מלגות, לימודי עבודה או אפשרויות אחרות שיכולות לעזור להוריד את העלות. לעיתים קרובות מוחזקים במיקומים יפים או אפילו בספינות שייט, אלה מציעים אפשרות לקדם את תרגול היוגה שלנו ולחופשה בו זמנית!

לסיכום מחדש: כן, ניתן ללמוד פראניאמה מתוך ספר או ממאמר אינטרנטי, אך זו לא הדרך הכי חכמה להתחיל. אם אתה מעוניין בתחומים אלה, התחל בלימוד עם מורה שיכול לספק הדרכה ובטיחות. לאחר שלמדו את היסודות, הספרים והמאמרים עדיין יהיו שם לבדיקה.

הוראות וידאו: Memory: Crash Course Study Skills #3 (אַפּרִיל 2024).