סקירה של לסלי סנסון

• מאי 4, 2024

התוכנית "Walk Away the Pounds" של לסלי סנסון כוללת מספר קטעי וידאו או DVD להליכה והתוכנית מפורטת בספר בשם זהה.

בספר מידע נהדר כיצד ומדוע פיתחה לסלי את התוכנית, וכן מידע על איך ומדוע ההליכה טובה בשבילך ומהווה תרגיל טוב להפחתה במשקל. היא כוללת גם יומן הליכה נהדר בן 42 יום עם טיפים, תזמון והקלטת ההתקדמות שלך.

היומן היומי של לסלי כולל מקום לבדוק את צריכת המים שלך ואת המולטי-ויטמין היומי שלך. זה בערך כל ש"דיאטת ההליכה "שלה ממליצה, שכן לסלי מאמינה שעם הליכה קבועה, תרדת במשקל ותתחיל באופן טבעי לאכול טוב יותר. במשך שישה שבועות היא ממליצה לך "לעשות דיאטה" רק על ידי הליכה על פי התוכנית שתיארה בספר. הספר כולל גם מידע על הליכה בהריון, הליכה בכוח ודיאטה. בנוסף, ישנם מספר סיפורים מעוררי השראה מאנשים (נפלאות הליכה) אשר עקבו אחר התוכנית של לסלי וירדו במשקל (בין 20 ל -100 פאונד) ושיפרו את בריאותם. קריאת הסיפורים האלה ממש טובה למוטיבציה ולהשראה!

ההליכה בתוכניות של לסלי משתמשת בסדרת צעדים פשוטים בשילוב אימוני כוח פשוטים. ארבעת המדרגות הבסיסיות שלה כוללות הליכה במקום, מדרגות צד, בעיטות ומעליות ברכיים. פשוט לביצוע ותוכלו ללכת קילומטר בעוד 18 דקות מבלי לצאת מהבית. יש לי תקליטורי DVD של קילומטר וחצי קילומטר והם באמת מספיק קלים לכמעט כל אחד שישתמש בהם. לזלי מעודדת אותך לעשות מה שאתה יכול ובכל זמן שאתה מתעייף, אתה חוזר פשוט ללכת במקום. הם מצוינים למתחילים, לאלו הזקוקים לתכניות בעלות השפעה נמוכה או לכל מי שזקוק לתוכנית אימון גיבוי פשוטה וקלה. אני בעיקר משתמשת בזה כאלטרנטיבות של יום גשום, ואני שמחה שהן שם כשאני זקוקה לתרגיל כלשהו, ​​אבל לא רוצה לצאת החוצה.

וכן, אינך זקוק להרבה שטח הליכה מקורה כדי לעקוב אחר התוכניות של לסלי! אני משתמשת בחלל של מטר וחצי בערך בסלון שלי ויכולתי להסתדר עם פחות. אם אתה יכול לקום ולעשות שני צעדים לשני הכיוונים, סביר להניח שיש לך מספיק מקום לעשות את אחד מהאימונים שלה.

הליכונים מתקדמים עשויים להעדיף את תוכנית ההליכה והריצה שלה, שהיא תוכנית מבוססת מרווחים של 32 דקות המסייעת לך לעבור פשוט מהליכה להוספת כמה רווחי ריצה של שתי דקות. אימוני אינטרוולים מומלצים מאוד על ידי רוב אנשי הכושר כדרך להגביר את הסיבולת שלך, לשפר את כוח השרירים ולשרוף יותר קלוריות.

קנו כאן מוצרים של לסלי סנסון:

לזלי יש הרבה תוכניות הליכה ותוכניות אחרות הזמינות ב- DVD. לחץ על הקישור למטה כדי למצוא את אלו המתאימים לך ביותר ולקנות אותם מ- Amazon.com:
תקליטורי DVD של לסלי סנסון

או, לאימון אינטנסיבי יותר, קנו את ה- Walk and Jog

הוראות וידאו: It's time to re-evaluate our relationship with animals: Lesli Bisgould at TEDxUofT (מאי 2024).