דרך חדשה לכתב העת לניהול הלחץ שלך

• מאי 15, 2024

בדיוק כשאתם חושבים שהכל הולך בדרכם, גורם לחץ מכה ומערער אתכם באתגר. לדוגמה, חברה קרובה לא מזמינה אותך למסיבה שהיא מעבירה או לא מבלה איתך כמו שהייתם רגילים. אולי השנה לא יצאת לחופשה נודדת בגלל ההוצאה. אולי בן / בת הזוג שלך העיר הערת מזלזל חריפה שפתחה איזה פצע ישן. ואז הגרוע מכל, אתה מסתכל במראה ואין צורך לשאול מכיוון שאתה יכול לראות בבירור שאתה לא הכי יפה מכולם! מה תעשה כדי לחזור למרכז?

נראה שאיש לא שם לב או אכפת לו כשאתה שקוע בעצמך במצב הקשה. הגיע הזמן לאסוף את עצמך ולראות שלמרות שאתה בן תמותה רגיל, יש לך כוחות יוצאי דופן. תתעורר! החיים הם סדרת התאוששות.

כדי להתאושש מהר יותר בפעם הבאה - התחל לנהל יומן היום! שמירת תיעוד בשחור לבן מייחדת את גורם הלחץ שלך ומוציאה ממנו את התעלומה. לאחר מכן תוכל לראות מה מרגיז אותך מזוויות שונות לשינוי ושחרור. עם זאת, אתה עלול לענות ששמעת על יומן אינספור פעמים שכן מדובר במכשיר אמיתי וותיק לניהול מתחים שלא עובד עבורך. רגע, עזרה בדרך! יש לי גישה חדשה לרשום את המחשבות שלך, שיש סיכוי גבוה יותר ליצור תגובה מרגיעה ואני נרגש להציג אותה בפניך.

כשאתה עורך ביומן המחשבות העמוקות שלך, ליווה כל כניסה עם תצלום, גזרת מגזין, גלויה תמונה או ציור או ציור משלך. לאחרונה ראיינתי את ויקטוריה קאס בתוכנית הרדיו שלי על ספרה, בתחום האלים, המכיל צילומים סיניים מדהימים המלווים כל מיתוס ואגדה סינית אזורית ספציפית. אתה מקבל רושם רב חושי של מילים ותמונות. בזמן שדיברנו על מבנה ספרה, ויקטוריה הבחינה כי הספרים האמריקאים אינם מתענגים על מיזוג מילים ותמונות כפי שעושים ספרים וספרים מגוונים. זה הכה בי כאילו הקלת טכניקה זו יכולה להיות מכשיר נהדר לניהול מתח. דמיין: אתה כותב אותו, קורא אותו ורואה אותו! עכשיו, זה מה שאני מכנה ניקוי רעלים טבעי מקיף.

כך זה יעבוד עם אחד מגורמי הלחץ שהוזכרו לעיל. אתה מבצע יומן ביומן שמביע את נפגעתך שלא הוזמנת למסיבה של חברך הקרוב. עכשיו אתם מחפשים תיאור חזותי נלווה של מה שרציתם שיקרה. אולי זה תצלום ישן שאתה מפוצץ את הנרות במסיבת יום ההולדת שלך, או תמונת ארט דקו של אנשים שלוגמים משקאות במסיבה. או ללכת בדרך ההפוכה ובחר בתמונת דיסני של הפיה שלא הוזמנה למסיבה של היפהפייה הנרדמת. אתה יכול לבחור חזותי שמבטא את הכעס שלך או אחד שמבטא את הגשמת המשאלה מכיוון שאין נכון או לא נכון בתחושותיך. בכל מקרה תמונות אינן מתרבות או משקרות כמו מילים. אז כתבו ותראו. ואז הרחק אותו לזמן מה כשאתה ממשיך לרשומות היומן הבאות בשיטה זו. ביקר מחדש בהמשך. אתה רואה משהו שונה?

---

למידע נוסף על התמודדות עם הכאבים בחיים קרא את הספר שלי, הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש. כדי להאזין לתוכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show

הוראות וידאו: עומר אדם וישי ריבו - הלב שלי - מתוך חזרות לפסטיבל התמר 2019 (מאי 2024).