לטפח את עצמך

• אַפּרִיל 28, 2024

אתה מטפל בעצמך טוב? האם אתה מרדם מספיק, נוטל את הוויטמינים שלך, מתעמל באופן קבוע, ממשיך להתמודד עם פגישות הרופא וכו '? מה דעתך על האושר שלך, אתה מטפל בזה גם?

אנו עשויים שלא לעקוב אחר כל הידע שיש לנו בנוגע לשמירה על בריאות גופנו, אך רובנו מכירים את הנוסחאות. אנו יודעים שאנחנו אמורים להתעמל לפחות 30 דקות ביום, לשתות הרבה מים וכו '. אבל מה עושים כדי להגדיל את רמת האושר שלנו?

ג'ו רובינסון מחבר אל תחמיץ את חייך כתב מאמר באתר של האפינגטון פוסט ואמר כי חוקרים מאוניברסיטת קוויבק במונטריאול גילו כי השתתפות בפעילות שאתה מתלהב ממנה יכולה להוסיף שמונה שעות של שמחה לשבוע שלך.

אבל איך אתה מוצא את הזמן להמשיך בציור, בריקודים, בכתיבה או בכל מה שמאכיל את נשמתך, כאשר לוח הזמנים שלך כבר מוגדר מוצק? להלן כמה רעיונות שעשויים לעבוד בשבילך.

הפוך אותו להרגל או טקס חיוני

לפני כמה שנים כשבתי לקחה שיעור חרס פגשנו אישה שאמרה שהיא נכחה בשיעור מכיוון שהיא "אהבה לשחק בבוץ." היא תמיד גיננה באביב ובקיץ, אבל לא הייתה לה שום קשר בחודשי החורף - זה עד שגילתה חרס. החיסרון היה שהיא גרה הרחק מהסטודיו. היא אמרה שהיא התגברה על המשוכה הזו בכך שהיא הפכה לטקס לקום ולנסוע ברחבי העיר כדי לבלות את היום בסטודיו בכל שבוע, בין אם בא לה או לא. עד מהרה זה פשוט הפך להרגל. כשפגשנו אותה, היא הייתה מגיעה לסטודיו בכל שבת אחת בחודשי החורף במשך חמש שנים. והקטעים שהיא הכינה עוצרי נשימה!

מצא כיסים של זמן

ככותב אני משתמש בזמן שהייתי מחכה לכתוב במקום זה. אני כותב בפלטפורמות הרכבת, בחדר ההמתנה במשרד הרופא וכשאני מקוון במכולת.

"הסוד למציאת זמן הוא לא להיות שאפתני מדי", מסביר רוברט אשטון מדריך החיים: 10 דברים שאתה צריך לדעת על כל מה שחשוב "אינך צריך להקדיש יום ואז לתכנן תוכנית מקיפה של פעילויות מועילות כדי למלא אותו. במקום זאת אתה צריך לקבל תפריט של סדרי עדיפויות קרוב ושימושי. ואז, כשכמה דקות מציגות את עצמן, יש לך כבר דרכים שימושיות לנצל אותן. "

רב משימות

אתה יכול אולי למצוא יותר זמן להמשיך את תשוקותיך על ידי קיצור הזמן שלוקח לעשות דברים אחרים בחייך. שלט באומנות רב המשימות.

רב-משימות קיבלו ראפ גרוע בזמן האחרון מכיוון שיש תפיסה מוטעית מהי באמת ריבוי משימות. זה לא קשור לחלוקת תשומת הלב שלך על כמה פרויקטים בבת אחת. זה קשור למתן משימה אחת את תשומת ליבך הבלתי מחולקת לפרק זמן - לא משנה כמה קצר - ואז לעבור במהירות למשימה הבאה, לתת לה את הריכוז המלא שלך, וכן הלאה. "זה לא תרסיס של יריית ציפורים," כותב דון גרין בספרו להילחם בפחד שלך ולנצח "זה ירי חד."

לא משנה מה תעשה כדי למצוא יותר זמן לעקוב אחר תשוקותיך, כדאי מאוד. "התלהבות שמתחברת איתך ברמת ליבה ומעניקה לך משהו להביט קדימה כדי להמריץ את חייך ומספקת תחושת כיוון ומשמעות," מדווח רובינסון.

הוראות וידאו: איך התחלתי לאהוב את עצמי והסוד שלי ל"מוטיבציה"- #יוצמבר 2 (אַפּרִיל 2024).