תכנון והוספה

• מאי 21, 2024

כאשר הפרעת הקשב שלי נכנסת לכונן היפר, הכישורים הארגוניים שלי משוגרים לחלל החיצון, אלא אם כן אני נוקט בצעדים בכדי לכפות על הארגון את הכאוס. כאשר ימים עצלנים אני נוטה להיסחף. תמיד עשיתי טוב יותר, והייתי פרודוקטיבי יותר, אם אאלץ לתכנן. זה קורה בדרך כלל כשאני כל כך עסוק שאני בקושי יכול לחשוב. עם ההוספה שלי, תכנון אינטנסיבי לא בא לי באופן טבעי. זהו תרגיל אינטלקטואלי ולא אינסטינקטיבי. אני צריך לשבת ולתכנן כל פרט.

אחת התקופות היצרניות ביותר בחיי הייתה השנה האחרונה שלי בקולג '. בתור פורח מאוחר רשמי, הייתי בן ארבעים ואחת שנים. הגיע הזמן לסיים את התואר הזה! באביב לקחתי שמונה עשרה שעות בבית הספר והיה לי טוב. בית הספר לקיץ מצא אותי לוקח אחת עשרה שעות. נבוך, בסתיו, נרשמתי לעשרים ושתיים שעות. זה חולק לתשע כיתות. תכנון וארגון מפורשים הצילו אותי. היו לי שני תרמילים. אחת מהן הייתה לשיעורים בימי שני-רביעי-שישי. האחרת החזיקה חומרים לשיעורים שלישי-חמישי. עם ההוספה שלי, המפתח להצלחה היה התכנון שעשיתי.

ימי ממופים. הכנתי מתכנן בו אוכל להיעזר בפעילויות מרגע שקמתי עד השינה. זמני הכיתה ממופים ראשונים. לאחר מכן, הפעילות של ילדינו נכנסה לתמהיל. זמן לימודים, קניות, כביסה ועבודות בתים משתלבים בפערים. אפילו קבעתי את הזמן המשפחתי המיוחד שלנו. החוויה הזו הראתה שאני משגשגת מהתכנון הכפוי שתזמון עמוס מכתיב. גיליתי שתכנון מאולץ ממשיך אותי במעקב.

לאחרונה מצאתי סערה מושלמת של נסיבות כדי להפוך את חיי למוקדמים, ובקושי יכולתי להכריח את עצמי לבצע את המינימום של תכנון ועבודה. בלי להוסיף, אולי הייתי מסוגל לשבור את המבוי הסתום מוקדם יותר. כאשר ה- ADD שלי נכנס במהירות קדימה, הייתי צריך לנתח את המתרחש.

כל העבודות שניסיתי להימנע מהן היו עבודות מחשב. זה היה מוזר, מכיוון שאני אוהבת לעבוד על המחשב. אני יכול ללכת שעות, עד שאשיג צוואר מחשב, ואצטרך להפסיק לבהות במסך. מה קורה בעולם? מדוע לא יכולתי להניע את עצמי לעשות את מה שצריך לעשות? ניתוח הראה שלא אהבתי להיות לבד במשרד ולעבוד. בידוד לא היה חבר שלי!

אני מעדיף להיות בסלון ולצפות בתעלולי התוכיות. הכנף המנפנפת, מצייצת וצוחקת ויצירתית, ואקרובטיקה המשתמשת בצעצועים שלה, מגרה ללא סוף! כשהייתי צריך להיות במשרד לפרקי זמן ממושכים של תכנון שיעורים, כתיבת תוכניות קניין רוחני או כתיבת מאמרים, ההוספה שלי הייתה נכנסת והמוטיבציה שלי תסתיים. מה יכולתי לעשות?

התוכנית הפשוטה ועם זאת היעילה שלי כרוכה בהעברת המחשב שלי לסלון. זה לא נראה נהדר, אבל זה עובד בשביל המשפחה שלי ואני. העברת המחשב איתה אותי. הייתי עסוק בעבודה שלי שהייתי צריך לעשות. היו פעמים שהייתי במחשב במשך שעות בכל פעם. האם הייתי מכריח את עצמי לעשות זאת אם המחשב היה במשרד? אני בספק. העבודה היא תענוג עכשיו. לעשות פעילויות שאני מוצאת כמגשימה, בעוד שאני בחברה של משפחתי זה פשוט מקסים!

הנה השאלה שלי בשבילך. מה זה שמפעיל את ADD שלך? מתי אתה מתקשה לאלץ את עצמך לעשות פעילות? קח קצת זמן שקט והרהר במה שעוצר אותך. איך אתה יכול לשנות את זה? התכנון עוזר! עשה את התוכנית שלך ולעבוד את התוכנית שלך.

לפעמים ביצוע שינוי קטן בחיים אחד יכול לעשות עולם של הבדל בחיים שלך. אתה רק צריך למצוא את המפתח, לפתוח את הדלת ולעבור דרך לפריון רב יותר.


מאמר קצר יכול רק לשרוט את פני השטח של נושא. אדוארד Hallowell, M.D. וג'ון J. Ratey, M.D., לומדים ליקוי קשב במשך שנים. לשני הרופאים יש ADD, כך שהם יכולים לכתוב מנקודות מבט אישיות ומקצועיות. ספר זה הוא משאב נפלא.

הועבר מהסחת דעת: להפיק את המרב מהחיים עם הפרעת קשב

לפעמים טיפים לחיים עם ADD / ADHD יכולים להיות מועילים. ספר זה מומלץ ביותר כספר מעשי מאוד למבוגרים.

10 פתרונות פשוטים להוסיף למבוגרים: כיצד להתגבר על הסחה כרונית ולהשלים את היעדים שלך

הוראות וידאו: לפני ואחרי - תהליך תכנון ועיצוב פנים חכם עבור משפחה בצרפת (מאי 2024).