• מאי 4, 2024

אחד הדברים הראשונים שתלמיד לומד, עוד לפני שהם לומדים להכניס אגרוף או לבעוט, הוא כיצד לחדר. זה גם אחד הדברים הראשונים שרוב התלמידים שוכחים.

קאמרית היא פעולת הכנת הידיים או הרגליים למתקפה הממשמשת ובאה. תלוי בטכניקה ובסגנון, יכולות להיות כמה וריאציות למקום בו אתה מתאבד. לדוגמה, עם הידיים, החדר יכול להיות במתניים או ממש מעל המותניים, או שהוא יכול להיות במצב שמור מול הגוף.

כאשר סטודנט חדש מתחיל לעבוד על המקדחים שלהם, במיוחד מקדחות הכרוכות במהירות, המיקוד שלהם הופך למטרה והתאים הופכים ל"מרושלים ". בין שביתות, ידיהם עשויות לנוח לצידן או בשביתה באמצע, ולעולם לא יחזרו לתנוחת החדר המתאימה.

קל לראות כיצד סטודנט עשוי להחמיץ את החדר, במיוחד סטודנטים חדשים. המיקוד הוא חזק ונכון לביצוע. היכן נוחת האגרוף או הבעיטה? האם היווצרות היד שלי נכונה? האם הושטתי את זרועי או רגליי מעל או מתחת? האם אני נושם נכון כדי שלא ייגמר לי לנשום? האם אוכל לעמוד בקצב של חברי כיתתי ומורה?

אז כפי שאתה יכול לראות, קל בתערובת הדברים לשכוח את החדר.

אך בכך שהוא לא חוזר לתא הראוי, המתרגל מפספס הרבה היבטים של האמנות שלהם שהם צריכים לפתח. באופן מיוחד:

• מגביל את האפשרויות של התקפה הבאה שלהן
  
• טלגרף את מהלכיהם ליריביהם ביתר קלות
  
• מפחית את כמות הכוח הפוטנציאלית שיכולה להיות מאחורי ההתקפה
  
• משאיר אזורים קריטיים ללא הגנה
  
• להיות גמיש בגלל שינויי כיוון או צורך להגן / לחסום
  

אם אתה סטודנט ומנסה לשפר את החדר שלך, יש כמה טכניקות בהן תוכל להשתמש.

לאט ויציב

לפני שאתה אפילו מנסה לתרגל משהו במלוא המהירות, נסה לעשות זאת לאט. הדגש על כל שלב בתנועה ובתהליך. זה לא רק יאפשר לכם להבטיח שאתם מבצעים תא מתאים בסוף, אלא זה גם יעזור לכם לפתח מודעות לכל מתח שיש לכם בזמן ביצוע הטכניקה. באופן כללי לכוח אופטימלי, אלא אם כן אתה עושה טכניקת מתח, אל תמתח עד השניה האחרונה שבה תעביר את המכה.

תעד את עצמך

בזמן שאתה מבצע את הטכניקה, לרוב קשה לראות מה אתה עושה. הגדר מצלמת וידאו והקלטת בעצמך. על ידי צפייה בסרטון של עצמך, אתה יכול לצפות באובייקטיביות ולהעביר ביקורת על הביצועים שלך. עשה זאת עם המורה שלך כדי שתוכל גם לראות ולשמוע אילו הערות יש להם.

עמדו בתא

טכניקה אחת היא להיות בתא או במיקום מוכן ולהישאר במצב זה. הכירו את הגוף מוכר ומודע לתנוחה כך שהוא יהפוך לטבעי או מטבע שני לעמדתכם הרגילה. ברור שאחת המגבלות של זה היא היכולת לתרגל באותה מידה את כל עמדות החדר. אך אם תוכלו להכיר את גופכם מכיר ונוח אפילו עם תנוחות החדר הבסיסיות ביותר, אתם תמצאו את עצמכם נוטים באופן טבעי לתנוחות אלו.

ויזואליזציה

אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. טכניקות הדמיה הן קריטיות באומנויות הלחימה. אם לא תוכלו לדמיין את עצמכם מבצעים טכניקה, אתם תתאמצו לתרגם אותה לעולם הפיזי. עצמו את העיניים וחזותי בכל שלב אחר ביצועכם, כולל החדר וההכנה.

עכשיו כשיש לך כלים לשפר את טכניקות החדר שלך, צא והתאמן! אני אשמח לשמוע ממך. הגיבו בפורומים שלנו או בדף הפייסבוק והודיעו לי איזו טכניקה מתאימה לכם ביותר!

עד הפעם הבאה, תתאמנו חזק!

הוראות וידאו: Week 1 (מאי 2024).